Главная > Календарь развития ребенка > Норма роста и веса для подростков

Норма роста и веса для подростков

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.
О чего зависит рост и вес в подростковом возрасте.
"Мой рост ХХХсм, а вес - УУкг. Это НОРМАЛЬНО ? " Как пользоваться таблицей роста и веса.

Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.
- Правильное питание: диета, меню.
- Советы о еде: как и когда надо есть.
- Витаминные и минеральные комплексы.
- Применение гормональных препаратов на основе гормона роста.
- Как правильно спать.
- Методика А. И. Берга.
- Методика А. Н. Транквиллитати.
- Методика М. С. Норбекова.
- Упражнения В. А. Лонского.
- Плавание - стимулятор роста.
- Метод увеличения роста с помощью велосипеда.

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.

Основными факторами развития являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ .
Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. В общем, это нормально и пройдет само, если нормально питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.

Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)

В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
  • Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста.
  • Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
  • Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) свидетельствует про патологию роста. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом.

Как пользоваться таблицей?
  1. Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
    А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек"
  2. Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
    Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  3. Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  4. ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести Вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса :

1. "Мне 14 лет, мой рост 151см , вес 42кг . Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь Обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.


2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет . Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.


Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,0111,0-113,6113,6-116,8116,8-125,0125,0-128,0128,0-130,6>130,6
8 лет<116,3116,3-119,0119,0-122,1122,1-130,8130,8-134,5134,5-137,0>137,0
9 лет<121,5121,5-124,7124,7-125,6125,6-136,3136,3-140,3140,3-143,0>143,0
10 лет<126,3126,3-129,4129,4-133,0133,0-142,0142,0-146,7146,7-149,2>149,2
11 лет<131,3131,3-134,5134,5-138,5138,5-148,3148,3-152,9152,9-156,2>156,2
12 лет<136,2136,2-140,0140,0-143,6143,6-154,5154,5-159,5159,5-163,5>163,5
13 лет<141,8141,8-145,7145,7-149,8149,8-160,6160,6-166,0166,0-170,7>170,7
14 лет<148,3148,3-152,3152,3-156,2156,2-167,7167,7-172,0172,0-176,7>176,7
15 лет<154,6154,6-158,6158,6-162,5162,5-173,5173,5-177,6177,6-181,6>181,6
16 лет<158,8158,8-163,2163,2-166,8166,8-177,8177,8-182,0182,0-186,3>186,3
17 лет<162,8162,8-166,6166,6-171,6171,6-181,6181,6-186,0186,0-188,5>188,5

Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<18,018,0-19,519,5-21,021,0-25,425,4-28,028,0-30,8>30,8
8 лет<20,020,0-21,521,5-23,323,3-28,328,3-31,431,4-35,5>35,5
9 лет<21,921,9-23,523,5-25,625,6-31,531,5-35,135,1-39,1>39,1
10 лет<23,923,9-25,625,6-28,228,2-35,135,1-39,739,7-44,7>44,7
11 лет<26,026,0-28,028,0-31,031,0-39,939,9-44,944,9-51,5>51,5
12 лет<28,228,2-30,730,7-34,434,4-45,145,1-50,650,6-58,7>58,7
13 лет<30,930,9-33,833,8-38,038,0-50,650,6-56,856,8-66,0>66,0
14 лет<34,334,3-38,038,0-42,842,8-56,656,6-63,463,4-73,2>73,2
15 лет<38,738,7-43,043,0-48,348,3-62,862,8-70,070,0-80,1>80,1
16 лет<44,044,0-48,348,3-54,054,0-69,669,6-76,576,5-84,7>84,7
17 лет<49,349,3-54,654,6-59,859,8-74,074,0-80,180,1-87,8>87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,1111,1-113,6113,6-116,9116,9-124,8124,8-128,0128,0-131,3>131,3
8 лет<116,5116,5-119,3119,3-123,0123,0-131,0131,0-134,3134,3-137,7>137,7
9 лет<122,0122,0-124,8124,8-128,4128,4-137,0137,0-140,5140,5-144,8>144,8
10 лет<127,0127,0-130,5130,5-134,3134,3-142,9142,9-146,7146,7-151,0>151,0
11 лет<131,8131,8-136,2136,2-140,2140,2-148,8148,8-153,2153,2-157,7>157,7
12 лет<137,6137,6-142,2142,2-145,9145,9-154,2154,2-159,2159,2-163,2>163,2
13 лет<143,0143,0-148,3148,3-151,8151,8-159,8159,8-163,7163,7-168,0>168,0
14 лет<147,8147,8-152,6152,6-155,4155,4-163,6163,6-167,2167,2-171,2>171,2
15 лет<150,7150,7-154,4154,4-157,2157,2-166,0166,0-169,2169,2-173,4>173,4
16 лет<151,6151,6-155,2155,2-158,0158,0-166,8166,8-170,2170,2-173,8>173,8
17 лет<152,2152,2-155,8155,8-158,6158,6-169,2169,2-170,4170,4-174,2>174,2

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<17,917,9-19,419,4-20,620,6-25,325,3-28,328,3-31,6>31,6
8 лет<20,020,0-21,421,4-23,023,0-28,528,5-32,132,1-36,3>36,3
9 лет<21,921,9-23,423,4-25,525,5-32,032,0-36,336,3-41,0>41,0
10 лет<22,722,7-25,025,0-27,727,7-34,934,9-39,839,8-47,4>47,4
11 лет<24,924,9-27,827,8-30,730,7-38,938,9-44,644,6-55,2>55,2
12 лет<27,827,8-31,831,8-36,036,0-45,445,4-51,851,8-63,4>63,4
13 лет<32,032,0-38,738,7-43,043,0-52,552,5-59,059,0-69,0>69,0
14 лет<37,637,6-43,843,8-48,248,2-58,058,0-64,064,0-72,2>72,2
15 лет<42,042,0-46,846,8-50,650,6-60,460,4-66,566,5-74,9>74,9
16 лет<45,245,2-48,448,4-51,851,8-61,361,3-67,667,6-75,6>75,6
17 лет<46,246,2-49,249,2-52,952,9-61,961,9-68,068,0-76,0>76,0


Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.

Вопрос: Реально ли увеличить свой рост без операции?
Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.
Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?
Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.


Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :
Завтрак - главная еда за день. После сна твой организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму и лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
  • КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. Ешь как можно больше. P.S. От каш не толстеют.
  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Чай (Можно с молоком.).
К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
  • Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
    В день, нужно съедать, минимум килограмм свежих овощей и фруктов.
  • Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они содержат вредные вещества.)
  • Мясо (Свинина, говядина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Печень, почки.
  • Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Птица (Курица. Белое куриное мясо. Кожу лучше не есть.)
  • Сок (морковный; апельсиновый. 1 литр в день.)
  • Хлеб (из цельного зерна).
Ужин.
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
  • Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
  • Свежие фрукты и овощи
Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных, для увеличения роста, веществ, их нужно меньше варить и парить! Если у тебя аллергия и т.п. на некоторые продукты, то поищи альтернативы.

Твой рацион питания на ближайшее время готов. Соблюдай его и всё будет хорошо.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, то, чего тебе нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки, т.к. содержит в своём составе глукомат натрия, крайне вредное вещество для человека.
3) Фастфуд, чипсы, сухарики, красители и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок, дарю тебе рецепт эффективного напитка, для увеличения роста :
Для его приготовления тебе потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит твой рост без физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь много сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) минеральной (газированной) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .

Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс» (от 400 рублей.)
«Кальций сандоз форте» (от 350 рублей.)
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми» (от 350 рублей)
«Натекаль Д3» (от 300 рублей.)
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%» (от 250 рублей)
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми» (от 200 рублей)

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому у тебя есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.


Препараты, содержащие гормон роста.

Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.

Как правильно спать.

Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет . Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные, вообще, советуют спать без подушки. Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна.Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Это можно проиллюстрировать так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей большой стакан воды перед сном и когда проснёшься, это поможет очистить желудок. Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. нельзя! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.

9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации поверхностной височной артерии. Для этого нужно нащупать ее указательным и средним пальцами на щеке у уха. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаулиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.


Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.

Методика Берга.

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти, так называемые, резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Скачать методику для увеличения роста А.И. Берга

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
»
Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
»
Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
»
Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
»
Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
»
По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
»
Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
»
Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати.

Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 — 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Скачать методику для увеличения роста А. Н. Транквиллитати.


Методика Норбекова.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:
  • Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  • Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
  • Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
  • Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  • Нельзя заниматься усталым и голодным.
  • Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Скачать методику для увеличения роста М.С.Норбекова.


Упражнения В. А. Лонского.

Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!


Плавание – отличный стимулятор роста человека.

Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).

loading...
Всего комментариев: 3505 Написать комментарий
Верон. (2015-03-03 01:13:27) ответить
Рост - 177 см Вес - 57 кг Возраст - 15 лет, Это норма или отклонение?
Верон. (2015-03-03 01:13:26) ответить
Рост - 177 см Вес - 57 кг Возраст - 15 лет, Это норма или отклонение?
Лера (2015-03-02 21:27:58) ответить
Здравствуйте. Подскажите пожалуйста, мне 14 лет, рост 175 см, вес 52 кг. На сколько я ещё выросту?
Матвей (2015-03-02 13:35:58) ответить
Здравствуйте, мне 10-11 лет, мой рост 152-154, вес 51 кг, скажите пожалуйста, это норма?
Алина (2015-02-28 23:59:54) ответить
Мне 11,ну почти 12, у меня рост 135,а вес 28, как мне увеличить свой вес?(я в 5 классе)
Коля (2015-02-28 12:22:14) ответить
10 лет, 155 см, 42 кг. Это нормально???
Максим (2015-02-28 09:28:27) ответить
мне 14,рост 162,вес 46 кг. голос еще не сломался. это нормально?
Ира (2015-02-27 19:17:51) ответить
Здравствуйте мне 11 лет(скоро 12) мой рост где-то 150 и вес 30-32. Это нормально?
Сергей (2015-02-26 23:22:55) ответить
Мой рост 160 см, вес 35 Мне 14 лет, Это норма? И что нужно делать чтобы увеличить вес?
Анастасия (2015-02-26 21:25:39) ответить
мне через 2 месяца будет полностью 13 мой рост 146 вес 34 какие витамины нужны чтобы развиться ?
анна (2015-02-24 01:24:16) ответить
Норма в 13 лет весить 49,если рост 152?
Кристина (2015-02-23 22:35:53) ответить
Рост 152, вес 44. Хочу 35, очень. И я добьюсь ;)
Ира (2015-02-23 14:24:39) ответить
Здравствуйте мне 11 лет(скоро 12) мой рост где-то 150 и вес 30-32. Это нормально?
Павел Полянский (2015-02-23 11:34:54) ответить
Мне 16 лет,рост 182 см,скажите пожалуйста 80 кг это хороший вес?
Виктории (2015-02-24 16:47:42) ответить
Да нормально если не жирный)
Эля (2015-02-22 11:53:47) ответить
ребят, привет. мне 12( через 3 месяца будет 13), рост 157 , вес где-то 49-50. это норм? или как?
Полинка (2015-02-21 01:57:49) ответить
Здравствуйте, мне 12, рост 150, вес 35 подскажите пожалуйста, это норма?
Маша (2015-02-23 22:31:46) ответить
Это идеал.
Alecsey (2015-02-20 20:30:11) ответить
Я слишком высокий :С Мне 11 лет, рост 177, вес 60, размер ноги 42... Я буду высоким? И примерно каким?
Анонимус (2015-03-02 13:39:01) ответить
Ну.... Очень высоким, примерно в 2 метра :D У меня-то в 11 лет, 154 рост, моей сестры, ей пятнадцать, меньше твоего, мой папа, только выше) 44 года, а уже 2 метра 30 см)
влада (2015-02-18 19:57:43) ответить
У меня норм формы))и я не буду говорить какие
Диана (2015-02-18 12:22:51) ответить
Привет, мне 11 через 6 месяцев будет 12 мой рост приблизительно 146-150 см и вес 34 кг это норма?
лиза (2015-02-18 07:38:04) ответить
Моей дочери 15,5 лет ,рост 164 см, 42 кг. Посоветуйте , что делать? Обратиться к специалистам?
Сашка (2015-02-16 18:00:39) ответить
Привет ребята, мне 11 лет, через 2 месяца будет 12) мой рост приблизительно 157-161 и мой вес 38 кг, скажите мне пожалуйста мой рост нормальный, просто в таблице написано что это не страшно, но я и так выше всех в классе...
марина (2015-02-14 23:20:15) ответить
Мне 12 мой рост 157 см вес 44 кг нормально ли это ?
subdalashka (2015-02-14 15:39:53) ответить
Возраст 15 лет рост 164см вес 54кг родители очень низкие этак норм?
Marina (2015-02-13 17:53:16) ответить
Мне 13 лет. Рост 161 вес 46. Норма?
Дмитрий (2015-02-13 17:31:21) ответить
15 лет рост 160 см(5 месяцев до 16-летия). Как стукнуло 15 лет рост был 155 см. Папа-180 см Мама-152 см По маминой линии все маленькие. Мамин брат имеет рост примерно 170см. Мама говорит что брат её перерос в 10 классе, Я какбы тоже перерос вконце 9 только. Голос ещё не сломался. Каши ем молочные,рыбу кушаю в любом виде. Смогу ли я до 170 см дорости?
Качалак (2015-02-13 17:19:59) ответить
15 лет рост 160 см. До 16 летия 5 месяцев. Как только стукнуло 15 я сразу измерился рост был 155 см. В 14 лет рост был 150 см гдето. Я в 10 классе. Мама-152 см рост Папа-180 см (180+152)/2+6.5= 172.5 ---- это я посчитал какой может быть рост. Голос у меня не сломался ещё. У маминого брата рост 170 гдето и мама сказала что он перерос её только в 10 классе, я тоже можно сказать в 10 перерос. Вся родня по маминой линии очень маленькие. А по папиной высокие. P.S знаю что много написал, но всёже прошу прочесть. Рыбу в любом виде ем очень много(так как очень любить стал её), молоко пью(каши там молочные и тд), творог кушаю. Сестре 18 лет рост 163 см её. Смогу я до 170 см дорости???
Данил (2015-02-13 13:26:59) ответить
мне 13 и я ростом 174 см причем я посмотрел и понял то что я очень высокий ведь максимальный рост у 13 летних это 169 см а я на 5 см выше максимального
настя (2015-02-11 23:00:10) ответить
Мне 12 мой рост 150-152 см а вес примерно 43-45 . Я переживаю что в классе одна из самых высоких . Скажите мое тело нормальное ?
марина (2015-02-14 23:17:01) ответить
Да, нормально мне тоже 12 мой рост 157 см а вес 44 кг но я в классе средняя
Артём (2015-02-10 14:20:01) ответить
Мне 14 мой рост 184 см вес 52.2 кг. Это нормально? я уже родителей перерос а вес не набираю.
Настя (2015-02-08 23:42:11) ответить
Здравствуйте. Мне в январе исполнилось 14. Мой рост 153см и вес 47-48кг. По росту мама 162 и папа не на много выше. Какой у меня будет рост в 20 лет? И нормален ли такой вес, я мускулистая.
альбина (2015-02-08 16:59:02) ответить
мне 13 лет, мой рост 160,вес 50кг. Это нормально?
Лиса Гретхен (2015-02-11 14:47:57) ответить
Это идеально
Камила (2015-02-07 20:55:46) ответить
Мне 17 лет рост 1.58 вес 48...у мамы рост 1.55. папы 1.70 .у меня есть шанс выростить?
Antonia (2015-02-07 12:00:56) ответить
Мне 12 лет,рост152,вес 60кг.Это много для моего возраста?
Лиса Гретхен (2015-02-11 14:46:47) ответить
А лучше 15
Лиса Гретхен (2015-02-11 14:44:31) ответить
У тебя небольшой избыток веса, сбрось хотя бы 8 кг.
Добрый дед (2015-02-05 17:50:14) ответить
Мальчик, 14 лет, 163 см, 48 кг - норма? Хочу набрать вес и рост. Весил 44.4 всего неделю назад, можно ли продолжать? Активно занимаюсь спортом.
Святослава (2015-02-05 02:30:00) ответить
Мне 11 лет, я девочка. Рост мой 150. Не низкая ли я? Груди нет вообще, месечных тоже. Лицо и фегура детские. И какой у меня будет рост во взрослой жизни?
настя (2015-02-02 23:03:43) ответить
Здравствуйте! Мой возраст - 12, рост - 163, вес - 62! Подскажите, что делать , чтобы похудеть.
Катя (2015-02-01 22:35:00) ответить
Здравствуйте, мне 13лет , рост 165, а вес 45. Нормально ли это?
Вова (2015-02-01 20:42:31) ответить
Мне 15 через два месяца шестнадцать мой рост 164 см ,рост моего папы 1 170 мамы 164 возможно мне вырасти до 176 ,и нормальный ли у меня рост просто моя девушка 169 и меня это очень смушает хочу поскорей вырасти хотя на 10см
пикап (2015-02-01 10:16:03) ответить
при росте 150. как вырасти за лето до 164. и вообще это возможно?
настя (2015-02-01 10:12:23) ответить
здравствуйте. мне 15. рост 152. вес 42-43. как мне вырасти. и поможет ли беуветальгель - для роста. и какие делать упражнения. спс
Ая (2015-01-31 23:22:20) ответить
Ох уж эти мои 13 лет с ростом 173 ^^"
Макс Узумаки (2015-01-30 23:18:19) ответить
Блин, читаю - удивляюсь. Девочки, которые в 10 160 выше и 50 толще - КАК ВЫ ДО ТАКОГО ДОРОСЛИ???!!! И да, мне 10, скоро 11, рост 152, вес 38. Это нормик? :3
Лень придумывать (2015-03-02 13:50:13) ответить
Нет... Толстей... Худой ты слишком. Для токого веса примерно нужно ХОТЯБЫ 44 кг...
Елизавета (2015-01-30 23:07:57) ответить
Здравствуйте. Мне 14 лет, мой рост 163/165см, можно ли узнать, плохо это? Не слишком ли высокий рост в 14 лет? Не вырасту ли я под 180?! На сколько см я окончательно вырасту? Пожалуйста, ответьте.
грета (2015-02-25 19:06:34) ответить
Мне 11 и у меня 1.64 См.Так что ты думаю нормальная по росту
Кексик:* (2015-01-30 21:29:54) ответить
Привет, меня зовут Лера, мне 12 лет.Рост у меня немного выше нормы 165-167, но вес сильно перескакивает норму где-то 68-70 кг. Заниматься в школе на физ-ре я не могу, у меня астма.ПП поможет?
Таня (2015-01-30 19:56:51) ответить
Мне 12 лет, рость где то 165см, а вес 45 кг. Скажите норма ли это в таблице написано, что рост очень высокий, а вес в норме, мне все равно кажется что я полная, скажите как исправить такую ситуацию:(
Элиза (2015-02-09 17:17:40) ответить
Таня,у меня тоже почти такой рост и вес как у тебя,и мне тоже 12 лет-я считаю что я не худая,ну средняя в общем,но очень хочу похудеть,а все друзья говорят что я и так стройная.Ну что ж, со стороны виднее)
Антон (2015-01-30 00:47:26) ответить
Здравствуйте. Мне 14 лет, мой рост - 182 см, вес - 55 кг. Нормально ли это? Есть ли возможность вырасти до 185 см в короткое время (примерно за 1 месяц) учитывая, что у меня сколиоз, если есть возможность, то что конкретно для этого надо?
Абдул-Кирим (2015-01-28 13:14:44) ответить
Мне в феврале будет 15 рост 165 вес 53 хотел бы увеличить свой рост еще на 5 см как лучше всего это сделать?
Викуся (2015-01-27 22:39:30) ответить
Хаюшки! Мне 12 лет, рост - 145 см, вес - 30-31 кг. На физ-ре стою 3 с конца. Вес и рост соответствует нормам или что то поменять? Почему то по телосложению кости видны сквозь кожу, хотя вес и рост (как бы) соответствует НОРМЕ!!!!! Помогите! Может это связанно с паразитами ведь у меня 4 питомца (собака, 2 попугая и хомяк)?
лили (2015-01-27 21:03:41) ответить
мне 12 лет. Рост 160-162 см. Вешу 57. Нормальный ли это вес?
ЛиЛи (2015-01-27 20:56:11) ответить
мне 12 лет. Рост где-то 160-162(извините за не точность). Вешу 57. Это нормальный вес при моем росте или нет?
Dina (2015-01-26 21:43:52) ответить
здравствуйте, в августе мне исполнится 16, мой рост 157-158см, а вес 50-52кг, это нормально?
анна (2015-01-26 16:51:04) ответить
Нормально ли в 13 лет,при росте 150см весить 50? Мне сказали,что до месячных нет смысла худеть,я не послушала,и 2 недели сижу на правильном питании (не ем жаренное,мучное ,сладкое,жирное ,копчёное ,не ем после 19:00)я ещё не разу не сорвалась ,но я пока не вижу результатов!
алина (2015-01-26 16:05:58) ответить
Здравствуйте!Мне 12 лет,вес 63 ,рост 160 ,посоветуйте что ни будь!
Хоббит (2015-01-25 23:03:02) ответить
Доброго времени суток , мне 14 лет рост 158-160 вес около 42 43 , извините за неточность . Я считаю мне нужно немного набрать массу , я дома занимаюсь на турнике на пресс отжимаюсь , скоро пойду наплавание т.к. немного сколиоз. Хочу спросить, как мне увеличить массу и рост т.к. я сильно комплексую из-за того что моя девушка меня немного выше .
Елизавета (2015-01-25 00:02:34) ответить
Добрый вечер, мне 13 лет в апреле будет 14, мой росто 155см, а вес 45. Это нормальный вес и рост?
Полина (2015-01-25 20:32:47) ответить
Да.
дима (2015-01-24 23:58:06) ответить
Привет, мне 18 лет мой вес 69-70 рост 175-176 и яб хотел вырости хотя бы до 180 что мне делать? Мне в феврале уже 19 буде, есть шансы?
Tamara (2015-01-23 22:36:52) ответить
Здраствуйте мне 15 рост 163 ..Это норм ..Но я хочу быть высокой Что мне делать ? Я дорасту до 170 -173 ??? Еще я очень худая 45кг ...Очень хочу увеличить рост ...Помогите мнеее :(
CHILD-PSY (2015-01-24 03:20:21) ответить
Прежде всего Вам необходимо нормализовать соотношение роста и веса, и прибавить хотя бы 3-5кг. Иначе организму просто ни из чего будет строить новые клетки (и расти).
Арбуз (2015-01-23 20:36:57) ответить
Здравствуйте! Мне 13, вешу 52 килограмма, рост - 162. Это нормально?
CHILD-PSY (2015-01-24 03:20:57) ответить
Это нормально.
Анастасия (2015-01-23 20:21:54) ответить
Мне 13 исполнилось в ноябре.У моей мамы рост-167,а у папы-179.На данный момент мой рост 164-165 при весе 52-53.Выросту ли я до 173-176?И нормальны ли мои параметры в это возрасте-84-65-87?
CHILD-PSY (2015-01-24 03:31:18) ответить
Показатели роста, веса, их соотношение и другие параметры в норме. Как правило после 13-14 лет девушки незначительно прибавляют в росте - в среднем еще 3-5 см.
Добрый человек (2015-01-22 21:51:18) ответить
Всем привет! (я девочка). Мне 13 лет. Мой рост 152 см а вес всего лишь 32 кг. Как мне потолстеть?
CHILD-PSY (2015-01-24 03:32:29) ответить
Спорт (активный , а не шахматы) и правильное питание с соблюдением режима.
tamara (2015-01-20 01:25:16) ответить
здраствуйте моиmu мальчику 14 лет рoст 152 см 42 кг он хорошо питается но очень медлена растёт какие витамины можно дать чтобы вырасти высоким мои рoст 170 а папа 178 учен прощу помагите выбрать витамини какие можна ишу дать можна штобы билла в состав кальц заранее благодарим
CHILD-PSY (2015-01-24 03:37:13) ответить
Мальчика нужно показать эндокринологу, потому что при росте ниже среднего вес у него выше нормы. Если у ребенка гормональное нарушение, никакие витаминки ему не помогут.
димитрий (2015-01-17 19:13:39) ответить
Мне 13 лет. Мой вес 46 кг а рост 150 см. Это норма?????
CHILD-PSY (2015-01-24 03:37:46) ответить
Нет.
Екатерина (2015-01-17 13:34:54) ответить
Здравствуйте меня завут Катя Мне 13 лет При росте 168 мой вес состовляет 54 киллограм Это нормально для меня это очень много хочу весить 49 кг помогите!
Алиса (2015-02-12 23:52:23) ответить
Ничего себе, мне тоже 13 лет, рост 168, вес 53 и я тоже хочу весить меньше 50)
CHILD-PSY (2015-01-24 03:39:15) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса.
Anonim (2015-01-17 12:53:04) ответить
Здравствуйте! Я вот задумываюсь. Мне 12 лет, рост 160-163, вес 62 кг. Мне кажется, это много. Хочу похудеть с помощью беговой дорожки, но сильно упражняться не буду, все таки переходный возраст. Я почему-то высокая и пухленькая для своего возраста, я так думаю. Правильное питание есть. Как думаете, дорожка самое то?
CHILD-PSY (2015-01-24 03:41:55) ответить
Да, беговая дорожка, велосипед - это хороший выбор. Правильное питание должно быть по режиму, иначе половина его полезности теряется.
Диана (2015-01-16 16:36:45) ответить
Я сильно маленькая для своего возраста???мой рост 160 и 12 лет . Я дорасту до 170???
CHILD-PSY (2015-01-24 03:43:25) ответить
В 12 лет рост 160см - показатель выше среднего. Возможно дорастете и до 170см.
Сахарок (2015-01-16 16:22:43) ответить
Мне 12 мой рост 160 а вес 40 , мне говорят что я маленького роста . Какой у меня примерно будет рост ??? И надо похудеть??
Лиса Гретхен (2015-02-11 14:53:26) ответить
У меня в 12 лет был рост 152)) Сейчас мне 14, рост 162, родные говорят, что я маленькая. Не слушай никого! Даже если не будешь высокой - главное, чтобы тебе нравилось. А худеть тебе не надо. Наоборот - набери хотя бы 5 кг) Удачи)
Alex (2015-02-26 22:49:21) ответить
Мне 14 мой рост 150 и это немного ниже нормы.
CHILD-PSY (2015-01-24 03:45:02) ответить
В 12 лет рост 160см - показатель выше среднего. Соотношение роста и веса ниже среднего, но отставание в весе допустимо в период активного роста.
Алина (2015-01-16 14:08:43) ответить
Здравствуйте. Я вас умоляю. Помогите мне! В таблице меня нет. Мне 12 лет, рост 165см, а вес 44кг. Вся одежда в магазинах просто огромная! Но мне кажется, что это совсем не нормально.у меня уже 2,5 размер груди и очень маленький объём под грудью. Месячных нет. Из полового созревания сильные проблемы с сердцем. Моя талия в обхвате всего 53 см.. Врачи говорят, что если я попалась, то проблем будет меньше. Но у меня сильнейшая тахикардия, овальное отверстие в сердце и очень тонкие стенки желудочков. Это показало узи сердца. Как мне поправиться без вреда для сердца? пищу мне нельзя.
CHILD-PSY (2015-01-22 23:20:19) ответить
Прежде всего, УЗИ - это исследование, а не диагноз. Потому Вы должны были с результатами УЗИ пойти к кардиологу и уже врач должен сказать и диагноз, и что вам можно, а что - нельзя. И про питание, и про спорт также нужно спрашивать кардиолога. На данном этапе Вам необходимо правильно питаться (т.е. есть нормальную полезную еду и соблюдать режим питания) и делать зарядку . Думаю, что кардиолог это разрешит.
Лев (2015-01-15 23:59:49) ответить
15 лет, рост 180 см, вес 55 кг. Занимаюсь фехтованием, есть ли возможность подрасти на 10-14 см?
Алина (2015-01-15 18:36:00) ответить
Помогите пожалуйста! Мне 12 лет. Рост 165см. Вес 43–44кг. Очень комплексную из за такого роста. Я не могу поправиться. Что бы не делала мой вес не становиться больше. На меня совершенно нет одежды в магазине. Моя талия всего 54 см в обхвате и уже 2, 5 размер груди. Не знаю что делать. У меня овальное отверстие в сердце, сильнейшая тахикардия и очень тонкие стенки желудочков (всё это показало узи сердца). Как поправиться без вреда здоровью (сердцу)? И как уменьшить рост груди и рост в общем?
Алла (2015-01-15 18:35:22) ответить
Добрый вечер, мне 15 лет, я пошла в папу,он высокий, но мой рост средний, потому-что моя мама 150 см, а моя сестра такая же. может я еще выросту?
Прсто Я (2015-01-15 11:41:56) ответить
Мне 12 лет, скоро 13 будет. Рост 154, вес 50. Это нормально или мне надо худеть?
CHILD-PSY (2015-01-15 18:09:50) ответить
В 12 лет при росте 154см вес 50кг - показатель чуть выше нормы.
Чай (2015-01-15 10:27:00) ответить
Девочка, 12 лет, рост 157-158, вес ~40. Норма?
CHILD-PSY (2015-01-15 18:29:21) ответить
Это нормально
CHILD-PSY (2015-01-15 18:14:56) ответить
Это нормально
Оля (2015-01-15 00:38:10) ответить
А в 13 лет для девочки весить 50 кг это нормально?(рост 150см)?
Кристина (2015-01-14 19:12:30) ответить
Здравствуйте. Мне 14 лет. Раньше у меня был отвислый живот, а руки и ноги с лицом нормальнее. Любила очень сладкое и переедала с раннего детства и мало двигалась. Где-то рост был 157-160, вес 54-56 кг. Но по мне нельзя было назвать, что у меня ожирение, а просто была в виде яблока. Когда я ложилась, то живот становился плоским, втягивая руки и ноги, они втягивались Я начала правильно худеть, т.е. постепенно. Вес стал 50 кг, а рост наверно не изменился. Только мне казалось, что я все равно не стройная, а может у меня были предпосылки к анорексии. Я начала худеть быстро для подростков, и похудела за 3 недели на 4 кг, вроде не резкий сброс и хотя немного голодала, это не специально, прочто боялась сбить похудение. Сейчас 160 и вес 44 кг, но выгляжу не худой, средней, Недавно начали беспокоить боли в позвоночнике, врачи уточнили, что это кифоз. Когда я расслабляюсь, то живот и бедра выпячиваются, как и до похудения. То у это от очень сильных нервов, тогда я часто сильно горбилась и мне делали замечание (читала, что бывает жирок от кривой спины) или этот кифоз от переедания. У эндокринола не были, не пью, не курю, не колюсь Я на вас надеюсь. как на специалиста.
Алиса (2015-02-12 23:55:43) ответить
Привет, хотела спросить, а как ты так похудела?
CHILD-PSY (2015-01-24 04:03:10) ответить
Кифоз - это искривление верхнего отдела позвоночника. Ни с жирком, ни с перееданием он никак не связан. Врачи должны были назначить лечение - например, лечебную физкультуру (которая к тому же полезна для фигуры). Что касается роста , то в 14 лет при росте 160см вес 44кг - показатель чуть ниже среднего (средний вес около 50кг). Потому сейчас самое время заняться физкультурой и спортом - это поможет позвоночнику и поможет набрать мышечную массу. Ведь именно мышцы поддерживают пузико и не дают ему выпячиваться (для этого делают упражнения для пресса). Для позвоночника очень полезны всяческие гимнастические занятия: йога, пилатес, растяжка и т.д.
Alex (2015-01-14 16:43:37) ответить
Мой рост 164 см, а вес 52 кг, это норма? Можно ли немного похудеть? Мне 14 лет.
CHILD-PSY (2015-01-15 18:22:26) ответить
Нормально. Худеть не надо
Айнур (2015-01-14 16:05:43) ответить
Здравствуйте ,мне 11 лет исполнилось 17 августа,рост 148 ,а вес 39-40 но я не выгляжу толстой.Скажите это хорошо я каждый день делаю растяжку с физкультурой дружу
Aynur (2015-01-14 15:56:53) ответить
Здравствуйте, меня зовут айнур. Мне 11 лет исполнилось 17 августа,мой вес 39-40 но я не выгляжу толстой ,а рост у меня 148.Скажите пожалуйста Это нормально?
CHILD-PSY (2015-01-24 04:03:47) ответить
Это нормально.
Катя (2015-01-13 13:21:31) ответить
Моей дочке семь с половиной рост 130 вес 35кг это нормально???
Алёна (2015-01-12 12:01:14) ответить
Здравствуйте. Мне 12 лет. Рост 165см, а вес при этом 44 кг. Это нормально?
Прсто Я (2015-01-15 12:10:36) ответить
При таком росте 44- слишком маленький вес.
Tani (2015-01-17 13:00:32) ответить
А какой должен быть?
Лиса Гретхен (2015-02-11 14:56:54) ответить
Ну, хотя бы 50
Секретник (2015-01-11 18:02:59) ответить
Когда я пришел во второй класс(второе полугодие), мой рост был равен примерно 140 см. Вес 40кг. Мне было 8 лет. В конце шестого класса мой рост был равен 173 см. 4,5 года = 173-140 = 33 см. Мне только исполнилось 13 лет. 33:4.5=7.3 см в год. Сейчас мне 14 с половиной, рост 177. 4 см за 1.5 лет =2.6 см в год. По половому развитию я чуть опередил сверстников. У большинства из них голос начал грубеть, мой начал это в пятом классе. Волосы так же появились по телу.Когда я рос с пятого класса по седьмой у меня было много прыщей. Они были маленькими,располагались на лбу и немного на носу. Мой отец 178, мама 156. Смогу ли я вырасти до 190~ ?
чима (2015-01-11 16:10:43) ответить
мне 13почти 14 рост 163,а мои родитеи папа 164,а мама 158 я еще буду расти?и вес 52,?
чима (2015-01-11 16:09:05) ответить
мне 13 почти 14 рост 163 и вес 52,а мои родители папа 164,а мама 158 я еще буду расти?
Лера (2015-01-10 16:53:26) ответить
мне 14 рост 158.5 вес 58 это много ?
Блюмка (2015-03-02 13:44:32) ответить
Для мальчика-думаю меньше нормы, для девочки- думаю норма.
ника (2015-01-25 22:12:42) ответить
да немного
Ксюша (2015-01-10 15:18:52) ответить
Мне 15 рост 162 вес 48-49 это норм?
CHILD-PSY (2015-01-15 17:53:48) ответить
Это нормально.
миша (2015-01-09 22:36:51) ответить
Мне 12 лет рост 152см вес 45.5-46,5кг хожу в 6 клас это нормально?
CHILD-PSY (2015-01-15 17:36:40) ответить
Это нормально.
Анастасия (2015-01-09 17:46:46) ответить
Мне 11 лет. Мой рост 147см., а вес 42 кг., это норма?
Каталина (2015-01-09 11:24:41) ответить
Мне не давно исполнилось 11 лет мой рост 162-164 но я вешу 50 кг.это нормальный вес при моём росте или мне нужно худеть?
Евгений (2015-01-08 20:24:49) ответить
Всем привет. Мне в прошлом месяце исполнилось 11. При росте 166, мой вес составляет 45 - 49. Это нормлаьно? Я знаю, рост большой.
CHILD-PSY (2015-01-09 10:18:02) ответить
Соотношение роста и веса - в норме.
София (2015-01-08 18:12:36) ответить
15 лет (скоро 16) рост 159, вес 57. Как можно убрать лишний вес без вреда?
CHILD-PSY (2015-01-09 10:11:59) ответить
Спорт и правильное питание.
Миленшка) (2015-01-08 16:44:40) ответить
Здраствуйте мне 12 лет.Мой рост 157 а вес 55 это нормально?Ещё я занимаюсь волейболом может ли быть резкий скачек роста?
CHILD-PSY (2015-01-09 11:26:26) ответить
Это нормально для спортсмена. Скачек роста может быть резким или не резким.
CHILD-PSY (2015-01-09 11:25:34) ответить
Может.
Данило (2015-01-08 03:12:47) ответить
Мне ровно 14 лет,Мой вес 73,рост 176,подтягиваюсь 10раз,но тело далеко не шикарное..это нормально?!
CHILD-PSY (2015-01-08 11:53:14) ответить
Лучше всего для формирования мужской фигуры подходят плавание, баскетбол, волейбол и др. игровые виды спорта. Если Вы планируете делать силовые упражнения с собственным весом, Вам стоит работать со всеми группами мышц (а не только подтягиваться).
Данило (2015-01-08 04:14:20) ответить
Я бы хотел придать телу форму
Степан (2015-01-07 16:26:11) ответить
Мне 14,5 лет.Рост 172.Насколько много я могу вырасти,если скачок роста у меня был в 11-12 лет?
CHILD-PSY (2015-01-07 18:08:54) ответить
Ничего не делая - в лучшем случает на 5см.
Катя (2015-01-07 01:25:17) ответить
Недавно исполнилось 14, рост 165-167 вес 60:с это нормально? Я почему то всегда набираю вес,плаванье занимаюсь 9 лет.
CHILD-PSY (2015-01-07 15:47:48) ответить
Это нормально.
Роман (2015-01-06 15:36:43) ответить
Здравствуйте , мне 16 лет рост 168-166,5 см утро вечер . Скажите могу я вырасти до 177 см , если резкого скачка в росте не было ? Самбо и дзюод тормозят рост человека , просто я хочу записаться
CHILD-PSY (2015-01-07 16:52:01) ответить
То, что резкого скачка в росте не было еще не значит что зоны роста еще открыты. Так что если предпримите дополнительные усилия, возможно сможете вырасти. Самбо и дзюдо лучше заменить на плавание, волейбол, баскетбол. Хотя при правильных занятиях самбо не мешает росту (но хороших тренеров мало).
Оля (2015-01-06 12:18:26) ответить
Мне 11 скоро будет 12. Мой рост 170 и вес около 60кг. Это ненормально.
CHILD-PSY (2015-01-07 16:00:48) ответить
Да, показатель роста очень высокий.
Аня (2015-01-05 12:30:04) ответить
Мне 14 мой рост 172,5; вес 74
Лейла (2015-01-04 22:50:26) ответить
Мне 13 рост 172 вес 50 Нормально?
CHILD-PSY (2015-01-07 17:33:11) ответить
Это низкий вес для данного роста, хотя бы 55-57кг надо .
Катя Горбань (2015-01-04 21:40:26) ответить
При росте 152.8 см, моя масса составляет 44.2 кг. Мне 8 лет. Нормально?
CHILD-PSY (2015-01-07 16:36:17) ответить
Высокий показатель роста для данного возраста. Соотношение роста и веса - в норме.
Маша (2015-01-04 19:32:26) ответить
Мне 13 рост 174 вес 40.5. Норма ли это?
Показать еще 150 комментариев