Главная > Календарь развития ребенка > Норма роста и веса для подростков

Норма роста и веса для подростков

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.
О чего зависит рост и вес в подростковом возрасте.
"Мой рост ХХХсм, а вес - УУкг. Это НОРМАЛЬНО ? " Как пользоваться таблицей роста и веса.

Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.
- Правильное питание: диета, меню.
- Советы о еде: как и когда надо есть.
- Витаминные и минеральные комплексы.
- Применение гормональных препаратов на основе гормона роста.
- Как правильно спать.
- Методика А. И. Берга.
- Методика А. Н. Транквиллитати.
- Методика М. С. Норбекова.
- Упражнения В. А. Лонского.
- Плавание - стимулятор роста.
- Метод увеличения роста с помощью велосипеда.

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.

Основными факторами развития являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ .
Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. В общем, это нормально и пройдет само, если нормально питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.

Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)

В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
  • Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста.
  • Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
  • Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) свидетельствует про патологию роста. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом.

Как пользоваться таблицей?
  1. Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
    А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек"
  2. Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
    Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  3. Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  4. ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести Вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса :

1. "Мне 14 лет, мой рост 151см , вес 42кг . Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь Обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.


2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет . Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.


Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,0111,0-113,6113,6-116,8116,8-125,0125,0-128,0128,0-130,6>130,6
8 лет<116,3116,3-119,0119,0-122,1122,1-130,8130,8-134,5134,5-137,0>137,0
9 лет<121,5121,5-124,7124,7-125,6125,6-136,3136,3-140,3140,3-143,0>143,0
10 лет<126,3126,3-129,4129,4-133,0133,0-142,0142,0-146,7146,7-149,2>149,2
11 лет<131,3131,3-134,5134,5-138,5138,5-148,3148,3-152,9152,9-156,2>156,2
12 лет<136,2136,2-140,0140,0-143,6143,6-154,5154,5-159,5159,5-163,5>163,5
13 лет<141,8141,8-145,7145,7-149,8149,8-160,6160,6-166,0166,0-170,7>170,7
14 лет<148,3148,3-152,3152,3-156,2156,2-167,7167,7-172,0172,0-176,7>176,7
15 лет<154,6154,6-158,6158,6-162,5162,5-173,5173,5-177,6177,6-181,6>181,6
16 лет<158,8158,8-163,2163,2-166,8166,8-177,8177,8-182,0182,0-186,3>186,3
17 лет<162,8162,8-166,6166,6-171,6171,6-181,6181,6-186,0186,0-188,5>188,5

Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<18,018,0-19,519,5-21,021,0-25,425,4-28,028,0-30,8>30,8
8 лет<20,020,0-21,521,5-23,323,3-28,328,3-31,431,4-35,5>35,5
9 лет<21,921,9-23,523,5-25,625,6-31,531,5-35,135,1-39,1>39,1
10 лет<23,923,9-25,625,6-28,228,2-35,135,1-39,739,7-44,7>44,7
11 лет<26,026,0-28,028,0-31,031,0-39,939,9-44,944,9-51,5>51,5
12 лет<28,228,2-30,730,7-34,434,4-45,145,1-50,650,6-58,7>58,7
13 лет<30,930,9-33,833,8-38,038,0-50,650,6-56,856,8-66,0>66,0
14 лет<34,334,3-38,038,0-42,842,8-56,656,6-63,463,4-73,2>73,2
15 лет<38,738,7-43,043,0-48,348,3-62,862,8-70,070,0-80,1>80,1
16 лет<44,044,0-48,348,3-54,054,0-69,669,6-76,576,5-84,7>84,7
17 лет<49,349,3-54,654,6-59,859,8-74,074,0-80,180,1-87,8>87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,1111,1-113,6113,6-116,9116,9-124,8124,8-128,0128,0-131,3>131,3
8 лет<116,5116,5-119,3119,3-123,0123,0-131,0131,0-134,3134,3-137,7>137,7
9 лет<122,0122,0-124,8124,8-128,4128,4-137,0137,0-140,5140,5-144,8>144,8
10 лет<127,0127,0-130,5130,5-134,3134,3-142,9142,9-146,7146,7-151,0>151,0
11 лет<131,8131,8-136,2136,2-140,2140,2-148,8148,8-153,2153,2-157,7>157,7
12 лет<137,6137,6-142,2142,2-145,9145,9-154,2154,2-159,2159,2-163,2>163,2
13 лет<143,0143,0-148,3148,3-151,8151,8-159,8159,8-163,7163,7-168,0>168,0
14 лет<147,8147,8-152,6152,6-155,4155,4-163,6163,6-167,2167,2-171,2>171,2
15 лет<150,7150,7-154,4154,4-157,2157,2-166,0166,0-169,2169,2-173,4>173,4
16 лет<151,6151,6-155,2155,2-158,0158,0-166,8166,8-170,2170,2-173,8>173,8
17 лет<152,2152,2-155,8155,8-158,6158,6-169,2169,2-170,4170,4-174,2>174,2

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<17,917,9-19,419,4-20,620,6-25,325,3-28,328,3-31,6>31,6
8 лет<20,020,0-21,421,4-23,023,0-28,528,5-32,132,1-36,3>36,3
9 лет<21,921,9-23,423,4-25,525,5-32,032,0-36,336,3-41,0>41,0
10 лет<22,722,7-25,025,0-27,727,7-34,934,9-39,839,8-47,4>47,4
11 лет<24,924,9-27,827,8-30,730,7-38,938,9-44,644,6-55,2>55,2
12 лет<27,827,8-31,831,8-36,036,0-45,445,4-51,851,8-63,4>63,4
13 лет<32,032,0-38,738,7-43,043,0-52,552,5-59,059,0-69,0>69,0
14 лет<37,637,6-43,843,8-48,248,2-58,058,0-64,064,0-72,2>72,2
15 лет<42,042,0-46,846,8-50,650,6-60,460,4-66,566,5-74,9>74,9
16 лет<45,245,2-48,448,4-51,851,8-61,361,3-67,667,6-75,6>75,6
17 лет<46,246,2-49,249,2-52,952,9-61,961,9-68,068,0-76,0>76,0


Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.

Вопрос: Реально ли увеличить свой рост без операции?
Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.
Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?
Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.


Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :
Завтрак - главная еда за день. После сна твой организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму и лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
  • КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. Ешь как можно больше. P.S. От каш не толстеют.
  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Чай (Можно с молоком.).
К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
  • Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
    В день, нужно съедать, минимум килограмм свежих овощей и фруктов.
  • Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они содержат вредные вещества.)
  • Мясо (Свинина, говядина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Печень, почки.
  • Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Птица (Курица. Белое куриное мясо. Кожу лучше не есть.)
  • Сок (морковный; апельсиновый. 1 литр в день.)
  • Хлеб (из цельного зерна).
Ужин.
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
  • Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
  • Свежие фрукты и овощи
Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных, для увеличения роста, веществ, их нужно меньше варить и парить! Если у тебя аллергия и т.п. на некоторые продукты, то поищи альтернативы.

Твой рацион питания на ближайшее время готов. Соблюдай его и всё будет хорошо.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, то, чего тебе нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки, т.к. содержит в своём составе глукомат натрия, крайне вредное вещество для человека.
3) Фастфуд, чипсы, сухарики, красители и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок, дарю тебе рецепт эффективного напитка, для увеличения роста :
Для его приготовления тебе потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит твой рост без физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь много сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) минеральной (газированной) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .

Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс» (от 400 рублей.)
«Кальций сандоз форте» (от 350 рублей.)
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми» (от 350 рублей)
«Натекаль Д3» (от 300 рублей.)
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%» (от 250 рублей)
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми» (от 200 рублей)

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому у тебя есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.


Препараты, содержащие гормон роста.

Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.

Как правильно спать.

Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет . Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные, вообще, советуют спать без подушки. Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна.Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Это можно проиллюстрировать так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей большой стакан воды перед сном и когда проснёшься, это поможет очистить желудок. Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. нельзя! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.

9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации поверхностной височной артерии. Для этого нужно нащупать ее указательным и средним пальцами на щеке у уха. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаулиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.


Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.

Методика Берга.

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти, так называемые, резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Скачать методику для увеличения роста А.И. Берга

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
»
Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
»
Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
»
Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
»
Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
»
По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
»
Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
»
Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати.

Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 — 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Скачать методику для увеличения роста А. Н. Транквиллитати.


Методика Норбекова.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:
  • Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  • Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
  • Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
  • Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  • Нельзя заниматься усталым и голодным.
  • Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Скачать методику для увеличения роста М.С.Норбекова.


Упражнения В. А. Лонского.

Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!


Плавание – отличный стимулятор роста человека.

Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).


loading...
Всего комментариев: 4081 Написать комментарий
Даша (2015-07-06 17:21:42) ответить
Здравствуйте,мне 11 лет (в сентябре 12) . Мой рост 141 см,а вес 35.9 кг. Мои родители невысокие,а девочки в классе,чуть выше меня весят меньше. Мой вес набрался быстрее,чем рост? Или что-то другое? Я хожу в спорт. школу.
Win32\\Duqu.B (2015-07-05 20:04:24) ответить
Всем привет! Мне 13 лет. Мой рост 153 см, а вес около 42-43 кг. Я бы хотел рост 159 см, а вес 55 кг. Но не судьба:)
Полина (2015-07-05 15:22:15) ответить
Здравствуйте! Мне 12 лет,мой рост около 159-160,а вес в норме-45 кг Подскажите пожалуйста,я очень переживаю,что я высокая .Все таки мой рост-норма или нет?И вообще хорошо ли иметь такой рост в моем возрасте?
Виктория (2015-07-04 14:41:02) ответить
Здравствуйте,мне 12 лет( в сентябре 13)мой рост 161-163 см.Вес 50,3 кг.Это нормально?
алуа (2015-07-04 01:54:40) ответить
Мне 13 лет,рост 150,вес 34.это нормально??
Андрей (2015-07-06 22:21:25) ответить
Ты что после 6 лет не ешь
алуа (2015-07-04 01:54:39) ответить
Мне 13 лет,рост 150,вес 34.это нормально??
Катя (2015-07-03 23:26:04) ответить
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост - 154 см, вес - 33 кг. Нормально ли это? И как мне набрать вес?
Елена (2015-07-03 15:18:46) ответить
Здравствуйте мне 11 лет . Мой рост 136.5,а вес 27.8. Это в норме? На сколько я примерно вырасту за лето?
Вероника (2015-07-03 08:49:24) ответить
Доброго времени суток! Мне 15, рост 167, вес 53. Скажите, все ли в порядке или стоит схуднуть?
Катя (2015-07-03 23:34:42) ответить
Думаю, что всё в полном порядке!
Лиза (2015-07-02 19:21:15) ответить
Здравствуйте, мне 12( в сентябре будет 13). Мой рост 147,а вес 30. Мои одноклассницы выше меня,у них рост примерно 155-165. Я очень комплексую в росте, и как будто не расту. Рост у моей мамы- 166, а у папы-168.
Станислав (2015-07-03 17:16:08) ответить
Для девочки рост в 13 лет 147см это нормально я мальчик мне 13 лет у меня рост 170см. Девочки не должны быть высокими мне лично нравятся невысокие девочки
Вера (2015-07-02 15:05:04) ответить
Мой рост 162, мне 12 и я вешу 60. Знаю, что худеть надо. Спортом занимаюсь, правильно питаюсь ( не ем фаст-фуд, чипсы ). при этом ноги и пресс хорошо накачан. Хочу весить не больше 40-45. Подскажите, что делать, пожалуйста
Полина (2015-07-02 13:35:43) ответить
Здравствуйте, мне 12 (скоро будет 13, 10 ноября). Рост-156,5. Вес 35 кг., но я ем 7 раз в день, в 6,10,12,14,16,18,20 часов(через 2 часа примерно) У меня переходный период, этим летом я сильно подтянулась. Как мне набрать вес?! ( Выгляжу не анорексичкой, но худенькая)
Егор (2015-07-02 10:26:31) ответить
Здраствуйте мне через месец 12 мой рост152 мой вес 43это нормально???Рост моего папы 186 а мамы 166 наскоко я подросту?
CHILD-PSY (2015-07-03 22:04:27) ответить
Это нормально.
Андрей (2015-07-06 22:27:22) ответить
Ты просто гей
Злата (2015-07-01 22:13:04) ответить
Здравствуйте, мне 13 (девочка), рост около 164 см, а вес 44 кг, многие сверстницы меньше меня, меня это очень напрягает:( Рост мамы 163, а папы около 182, на сколько см я вероятно вырасту? (Иногда комплексую по поводу роста, так как я уже выше многих своих родственников, причем они еще удивляются, в кого я такая)
CHILD-PSY (2015-07-03 22:02:02) ответить
В 13 лет рост 164см - показатель выше среднего. Вполне вероятно что Вы выросли раньше других и скоро достигните своего окончательного роста. Надо только подождать. А пока можете обратить внимание на вес, который слишком мал для вашего роста.
Юля (2015-07-01 17:57:49) ответить
Здравствуйте,я девочка, мне 12 лет, вешу я 54 кг. Скажите, это в норме?
Юлия (2015-07-01 18:01:01) ответить
Здравствуйте, мне 12,рост 163. Девочка, это в норме?
CHILD-PSY (2015-07-02 12:43:10) ответить
В 12 лет рост 163 см - высокий показатель. Соотношение роста и веса в норме.
Залина (2015-06-30 20:11:46) ответить
Здрасти мне 14 лет мой рост 154 вес 52 это плохо да?(((
CHILD-PSY (2015-07-02 13:51:21) ответить
В 14 лет при росте 154см вес 52кг - показатель выше среднего.
Алина (2015-06-30 15:04:35) ответить
Здравствуйте! Мне 14 лет. Рост 167, вес 53. Смогу ли я вырасти еще? Хочу до 175. Спасибо!
CHILD-PSY (2015-07-02 13:49:40) ответить
Обычно юноши растут дольше девушек и формирование скелета у них завершается к 22-25 годам. Так что у вас еще есть время вырасти. А вот сможете вы или нет - зависит только от вас.
Алина (2015-07-02 18:51:45) ответить
Спасибо за ответ! Юноши растут дольше девушек. А я-то девушка. Девушки до скольки растут?
Андрей (2015-06-30 13:28:55) ответить
Здраствуйте, мне 14 лет мой рост 160 и вес 39 кг это нормально?
Андрей (2015-07-06 22:30:12) ответить
Саси мальчик х** рост 183 вес 74
CHILD-PSY (2015-07-02 13:47:33) ответить
В 14 лет при росте 160см вес должен быть выше.
Виктор (2015-06-30 11:22:09) ответить
Добрый день! Моему сыну 11 лет и 3 месяца , рост 155 см , вес 55 кг . Подскажите это норма ? И если нет , то скажите , что нужно делать ??? И еще , у сына появился кашель , как вроде задышка , ночью все нормально , а днем он появляется , что делать?? Заранее , огромное спасибо за ответ
CHILD-PSY (2015-07-02 13:46:07) ответить
В 11 лет рост 155 см - показатель выше среднего. При таком росте средним считается вес около 50кг. Прежде всего необходимо проконсультироваться у врача - педиатра, и эндокринолога.
Дамир (2015-06-30 09:51:05) ответить
Здравствуйте!Мне только исполнилось 14 и мой рос около 161-162 и вес 62 кг, занимаюсь плаванием и хожу в спортзал,Проблемма в весе, это нормально?
CHILD-PSY (2015-07-02 13:42:35) ответить
В среднем для подростка в 14 лет при росте 162см средним счтиается вес около 54кг. Однако у спортсменов более высокий вес - нормальное явление. Если Вы ходите в спортзал, ваш тренер в первую очередь может сказать нормальное ли у вас соотношение роста и веса.
CHILD-PSY (2015-07-02 13:39:19) ответить
В среднем для подростка в 14 лет при росте 162см средним счтиается вес около 54кг. Однако у спортсменов более высокий вес - нормальное явление. Если Вы ходите в спортзал, ваш тренер в первую очередь может сказать нормальное ли у вас соотношение роста и веса.
Александр (2015-06-30 01:38:21) ответить
Здравствуйте, я хотел бы скачать методику Берга,но мне пишут,что сайт перенесен или же не доступен моему устройству ,но все остальные методики скачаны удачно,что мне делать?какая из методик наиболее перспективная и можно ли их совмещать?я оставлю вас почту anonim.241988@bk.ru ,пожалуйста ,пришлите мне методику Берга
CHILD-PSY (2015-07-01 23:21:55) ответить
Ссылка на скачивание исправлена. Какие-то методики совмещать можно, какие-то нет. Выбирать лучше ту методику , которая больше подходит именно вам.
Даша (2015-06-30 01:02:10) ответить
Здравствуйте!Мне скоро будет 11 лет,мой рост 136,5см вес 29,9кг,скажите это нормально?
CHILD-PSY (2015-07-01 13:06:39) ответить
Это нормально.
Маша (2015-06-29 19:58:06) ответить
Здравствуйте! Мне 12 лет. Мой рост 169 см. А вес 75 кг. Это нормально? Скажите пожалуйсто.
CHILD-PSY (2015-06-30 14:29:17) ответить
В 12 лет при росте 169см вес 75кг - показатель выше нормы.
CHILD-PSY (2015-06-30 14:29:16) ответить
В 12 лет при росте 169см вес 75кг - показатель выше нормы.
Даша (2015-06-29 12:33:13) ответить
Мне 13 лет, рост 170. Рост мамы 173, папы 185. Увеличится ли еще мой рост?
Сергей (2015-06-29 02:32:56) ответить
Мой рост 176 см а вес всего 52 кг я парень мне 13 лет скажите это очень плохо или нет?
Daimon (2015-07-05 20:00:04) ответить
Привет, ты случаем не из с. Уинское? Я знаю Серегу, у которого такой рост и вес:)
Даша (2015-06-28 23:46:07) ответить
Здравствуйте! Мне 13 лет 9 месяцев. Мой рост где-то 170-171. Рост мамы 173(или 174), папы 185. Я занимаюсь плаванием и верховой ездой. Раньше еще теннисом. Увеличится ли еще мой рост и если да, то ПРИМЕРНО насколько(я девочка)? Заранее спасибо)
CHILD-PSY (2015-06-30 01:32:02) ответить
Обычно, после 14-ти лет рост девочек увеличивается на 2-5 см (в среднем). Как будет у вас - трудно предсказать.
Ali (2015-06-28 19:44:00) ответить
Здраствуйте (я мальчик) мне 23 -го августа будет 13 в данный моменнт мой рост 155.1 см, а вес 47 кг (сегодня измерял) нормально ли это? в день я примерно сплю 11 часов делаю много упражненей на турнике для увеличения роста примерно отнимает 30 минут в день пью молоко коровье 3 раза, иногда даже козье, если не раскупят, рыбу не люблю баклажан тоже не ем примерно 50% мясной еды. А мои родители не высокие папа 175 см, а мама примерно 165 см мой отец хочет чтоб я был минимум 186 см могу ли я вырости до этого показателя или дажи выше учитевая ,что сейчас у меня идёт тот мой период ,что я могу много вырости с каким темпом мне идти за 2 последних месяца я вырос на 2.7 см с каким темпом мне идти наверное я,что-то забыл и не учёл прошу вас добавить это в вашем комментарии если вы знаете то поскажити мне продолжать делать то ,что я учёл чють ранше проши ответить мне как вы прочтёте всё, что я написал (зараниее спасибо за ответ)
CHILD-PSY (2015-06-30 01:30:11) ответить
Вы все делаете правильно. Очень надеюсь, что Вы вырастете до 186см, как мечтаете, У вас для этого есть все шансы. Но рыбу надо есть, она нужно для мозга (ведь лучше быть высоким и умн ым, чем высоким и глупым . Плавание также способствует росту, и если у вас есть такая возможноть, обязательно ходите в бассейн (или на озеро).
Лера (2015-06-27 21:34:40) ответить
Здравствуйте.мне 11 лет мой рост 149,а вес 46 скажите, это норма?У меня не сильно большой вес?
CHILD-PSY (2015-06-30 01:19:23) ответить
В 11 лет при росте 149см средним считается вес около 38кг
Аноним (2015-06-27 21:33:29) ответить
Здравствуйте! Я парень, мне 15 лет. Рост 160, вес 73 килограмма. Скажите, будет ли ещё увеличение роста? Начал набирать вес, когда бросил спорт, лет в 11-12, возможно ли что это организм так подготовился к скачку роста, или же нужно начать капитально заниматься физическими упражнениями? Заранее спасибо!
CHILD-PSY (2015-06-30 01:17:28) ответить
В 15 лет при росте 160см вес 73кг - показатель выше нормы. Думаю, что лучше начать "заниматься физическими упражнениями". Избыточный вес может стаьт источником эстрагенов - женских половых гормонов - которые способствуют завершению полового созревания, и периоду активного роста.
Рита (2015-06-27 21:28:32) ответить
Добрый вечер, мне 14 лет,рост примерно 166-168 см, а масса 44-45 кг,это нормально? Мне говорят,что худая,а я говорю,что я стройная:Р
CHILD-PSY (2015-06-30 01:00:38) ответить
В 14 лет при росте 168см вес 44кг - низкий показтель . Средним длят подростка считается вес около 50-56кг.
аноним (2015-06-27 16:35:46) ответить
Здравствуйте мне 14 лет ( я мальчик) рост 166см , Рост папы - 172 см рост мамы-162см , Смогу ли я дорости хотя-бы до 180см? (Заранее спасибо за ответ ),
CHILD-PSY (2015-06-30 00:58:25) ответить
В 14 лет рост 166 см - нормальный средний показатель. Вы точно сможете вырасти до 172 см , возможно даже до 180см, есле постараетесь .
Аноним (2015-06-27 15:59:27) ответить
Здравствуйте. В августе будет 16. Рост - 173, вес 65. Обхват груди - 93см. Обхват руки - 32см. Занимаюсь в треножерном зале, рельеф есть. Волнует лишь рост, смогу ли выросто еще, хотя бы на 10 см? Особо не уалекпюсь упражнениями, влияющими на позвоночник.
CHILD-PSY (2015-06-29 15:13:14) ответить
Все зависит от вас, от вашей настойчивости и упорства. Обычно юноши растут дольше девушек, и формирование скелета у них заканчмивается в 22-25 лет.
Аноним (2015-06-27 16:02:46) ответить
Я парень. Вредных привычек нет. Соблюдаю правильное питание. Не употребляю спортивное питание.
CHILD-PSY (2015-06-29 15:15:38) ответить
Признаться, не вижу ничего плохого в спортивном питании.
Лиза (2015-06-27 12:52:03) ответить
Здравствуйте! Мне 12 лет, рост 153-154, вес 38 кг, многие мои подруги ниже меня, я знаю, что они могут меня догнать или перерасти, но я хочу как-нибудь замедлить свой рост, мои родители не слишком высокие, средний рост. Для меня мой рост кажется немного высоким. Как мне расти медленнее?
CHILD-PSY (2015-06-29 14:51:02) ответить
Поскольку генетику и наследственность пока никто не отменял, то вряд ли Вы вырастете намного выше мамы, и уж точно вряд ли выше папы.
Аноним (2015-06-27 10:45:26) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет (я мальчик) рост 166 см. У папы рост 172, у мамы 162. Смогу ли я вырости хотя-бы до 180 см? Заранее спасибо за ответ.
CHILD-PSY (2015-06-29 14:48:01) ответить
Шанс у вас есть, а вот сможете вы вырасти или нет - зависит только от вас. Если постараться : делать упражнения для увеличения роста, плавать, висеть на турнике, делать растяжку, пить витамины и т.д. - то вырасти получится выше, чем если ничего не делать .
Littleman (2015-06-27 05:11:56) ответить
Привет) В общем мне 18, рост 170, вес 48-50. Вредной пищи почти не ем, сплю почти всегда 8 часов, не курю, алкоголь почти не употребляю, зарядку делаю. Вопрос - в чем причина такого низкого роста и веса? Отец 180 с чем-то, мать 165, брат высокий. При этом внешние признаки в виде густых кустов на лице имеются. Из-за своей дрищавости ужасно комплексную. Ибо пусть с ростом не выходит, так почему же не толстею и не мужаю?
CHILD-PSY (2015-06-29 14:35:18) ответить
Причину будет сложно найти. Чтобы набрать массу - нужны силовые упражнения. Вероятно в таком весе вашему организму комфортно при вашем образе жизни, чтоб набрать массу - организму нужны большие физические нагрузки (не просто зарядка). Если совместить их с упражнениями для увеличесния роста, то и на рост можно немного повлиять.
Даник (2015-06-27 01:45:23) ответить
Здравствуйте, мне через месяц будет 13, мой рост 156 а вес 44 кг, Я отжимаюсь 150 раз, и подтягиваюсь 25 раз,перешел 8 класс хорошист, Нормально ли я развиваюсь.
CHILD-PSY (2015-06-29 14:26:32) ответить
Да, это нормально.
людмила (2015-06-26 23:48:44) ответить
Здравствуйте,меня зовут Людмила и мне 13 лет, через 4 месяца будет 14 .Мой рост 1.73 ,а вес 54 кг.Скажите это очень ужасно?!Многие пишут что хотят увеличить рост ,а я наоборот хочу его уменьшить.Что мне делать?Поискала в инете ,не чего нет.Может вы поможите ,пожалуйста ответьте?
Дмитрий (2015-06-25 21:43:49) ответить
Мне 16 лет через месяц рост 164 см. В 15 лет рост был 155 см. В 14 150см был. Выгляжу на 13-14 лет. До скольки есть шанс вырасти. Папа 180 см, мама 152 см. Голос ломаться начал в 15 лет 8 месяцев гдето так.
CHILD-PSY (2015-06-26 18:45:36) ответить
Думаю, у Вас еще есть время чтобы вырасти. А вот окончательный рост мы не предсказываем, поскольку это зависит от множества факторов.
Evelina (2015-06-25 20:46:22) ответить
Здравствуйте. Я девочка, рост 183 см, вес 75 кг. Возраст - 15 лет. Сложно узнать ответ по схеме. Фигура в общих чертах очень даже стройная, но есть проблема того самого "пузика". Мой вес должен быть значительно меньше? И как устранить мою проблему? Смотрю на комментарии про то, как все хотят быть высокими, становится не по себе. Мне вот хотелось бы быть пониже ростом.
CHILD-PSY (2015-06-26 18:42:55) ответить
Действительно, иметь и сохранить хорошую фигуру при высоком росте гораздо сложнее , чем при среднем роста. Требуется постоянно придерживаться правильного питания и много заниматься в зале.
Диля (2015-06-25 20:00:30) ответить
Здраствуйте! Мне 11 лет. Вес 31. Рост 145. Это нормально? Если нет тогда скажите. Заранее спасибо
CHILD-PSY (2015-06-26 01:21:21) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса.
eeeeebbbb DDT egg egg egg y (2015-06-25 16:15:17) ответить
А ничего
eeeeebbbb DDT egg egg egg y (2015-06-25 16:15:16) ответить
А ничего
Ника (2015-06-25 14:34:00) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет рост 162 вес 55 кг, соотношение вроде нормальное, но выгляжу крупной, да и рост уже год стоит на месте. Это нормально? Очень хочется вырасти еще на 10 см.
CHILD-PSY (2015-06-26 18:41:20) ответить
Вероятнее всего, Вы уже достигли своего окончательного роста и в дальнейшем вырастете еще на 2-3 см. Соотношение роста и веса в норме.
CHILD-PSY (2015-06-26 01:24:06) ответить
Вероятнее всего, Вы уже достигли своего окончательного роста и в дальнейшем вырастете еще на 2-3 см. Соотношение роста и веса в норме.
♣♣♣AnOnIm♠♠♠ (2015-06-25 11:31:10) ответить
Здравствуйте! Моему младшему брату 5 лет, в августе будет 6. Его рост 112,5см. Скажите ето нормально? Ответте срочно!
CHILD-PSY (2015-06-26 01:19:12) ответить
Это нормально.
Аноним (2015-06-24 21:04:54) ответить
Здравствуйте,я девочка, мне 12 лет, рост 167 и вес 44.Это нормально?
CHILD-PSY (2015-06-26 01:16:46) ответить
В 12 лет рост 167см - высокий показатель, при таком росте вес 44 - очень низкий показатель, допустимый в период активного роста на непродолжительное время.
Виктор (2015-06-24 11:34:19) ответить
Добрый день ! Моему сыну 11 лет и 3 месяца , рост 155 см , вес 55 кг . Подскажите - это нормально или нет ??? И если ненормально , то , что нужно делать ??? Заранее , спасибо за ответ
CHILD-PSY (2015-06-24 18:28:02) ответить
В 11 лет рост 155см - показатель выше среднего, при таком росте средним считается вес около 48-50кг. Нобходимо обратиться к врачу - эндокринологу.
Жаннат (2015-06-24 10:03:56) ответить
Мне 14 лет, мой рост 165см, вес 50.2 кг. Это нормально для меня? Я девочка
CHILD-PSY (2015-06-24 18:16:05) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса для подростка.
Анастасия (2015-06-22 19:08:59) ответить
Здравствуйте! Мне 13 лет и 11 месяцев рост 150 ,а вес 43 кг ,это нормально? Смогу ли я вырасти хотя бы 170?
Sofie (2015-06-22 11:30:46) ответить
Помогите! Мне 11 лет, рост 164 см и вес 48-53. Я очень жирная ?!
Аноним (2015-06-22 10:11:54) ответить
Я мальчик. Рост 170, вес 60 мне 12 (зимой 13) Обхат руки где косточка 17.5 см Нормально ли всё это? По таблицам я не могу точно определить, нормален ли мой вес относительно роста
CHILD-PSY (2015-06-24 00:47:13) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса.
ДаШеНьКа (2015-06-21 20:21:29) ответить
О.0 если всему этому верить ,то мне надо худеть!Это всё чушь, девочки и мальчики просто будьте собой!Кому надо будет тот и такую(такого)полюбит.
ДаШеНьКа (2015-06-21 20:12:07) ответить
Пипец,меня там нет! Мне 12 рост 164,вес 43кг,это норма?или я даун
CHILD-PSY (2015-06-24 18:11:29) ответить
В 12 лет при росте 164см вес 43кг - показатель ниже среднего. Если Вы в последнее время активно росли, то небольшое отставание в весе допустимо.
Жаня (2015-06-21 21:55:10) ответить
Даш, это не норма. Твой рост относится к зоне - очень высокий, а вес к зоне - средний, так что тебе нужно набрать вес.
Анастасия (2015-06-21 11:18:04) ответить
Здравствуйте, мне 15 лет. Мой рост 174, а мой вес 60-61. Это нормально?
CHILD-PSY (2015-06-24 18:12:30) ответить
Это нормально.
CHILD-PSY (2015-06-24 18:12:29) ответить
Это нормально.
Арина (2015-06-20 22:58:38) ответить
Здравствуйте, мне в июле будет 13. Мой рост 163, а вес 48.4, скажите, это норма или выше среднего
CHILD-PSY (2015-06-24 18:14:58) ответить
Это нормально.
Аноним (2015-06-20 21:01:35) ответить
Мне 13 лет рост 167 см вес 53 кг. Это нормально?
CHILD-PSY (2015-06-24 18:16:55) ответить
Это нормально.
Нурик (2015-06-20 20:37:20) ответить
Мне 14 лет мой рост 147 и я занимаюс спортам мой вес 34 как вырастить рост??
CHILD-PSY (2015-06-24 18:21:14) ответить
Прежде всего необходимо обратиться к врачу - эндокринлогу, чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес. И только если врач не нашол патологий, имеет смысл предпринимать такие действия как упражнения для увеличения роста и т.д. Вы, к сожалению, не пишите, каким именно спортом Вы занимаетесь, но в подростковом возрасте важно не создавать излишнюю нагрузку на позвоночник.
Ирина (2015-06-20 14:19:28) ответить
Здравствуйте. Мне 14 лет, рост 155, вес 54.8 кг. необходимо ли мне сбросить вес и если да, то сколько?
CHILD-PSY (2015-06-24 18:23:59) ответить
При росте 155см средним считается вес около 45-48кг. Постарайтесь вместо снижения веса увеличить рост. Плавание и растяжка (йога например) будут способствовать и снижению , и увеличению роста.
Полина (2015-06-20 00:41:34) ответить
Здраствуйте. Мне 13 лет, рост 165, вес 53, это нормально? Мне кажется что вес большой.
CHILD-PSY (2015-06-24 18:30:22) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса.
Марат (2015-06-19 20:51:24) ответить
Здравствуйте мне 14 лет,рост 1.64, вес 46.Это нормальное соотношение веса и роста?
CHILD-PSY (2015-06-24 18:36:18) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса для подростка в период активного роста. В среднем вес должен быть чуть выше, окого 50кг
Ани (2015-06-19 10:31:29) ответить
Здравствуйте , мне 13 и мой рост 160 вес 58 кг , Я к 16 годам сколько примерно вырасту ?
CHILD-PSY (2015-06-24 18:37:54) ответить
Вероятно чуть-чуть вы еще точно вырастете. А вот на сколько - трудно предсказать
Аноним (2015-06-19 09:48:14) ответить
Здравствуйте , мне 13 лет, рост 166 , вес 47,6 - это норма?
CHILD-PSY (2015-06-24 23:32:44) ответить
В 13 при росте 166см вес 47кг - показатель чуть ниже среднего, но вполне приемлемый для подростка в период активного роста.
CHILD-PSY (2015-06-24 18:39:00) ответить
Это нормально.
Мария (2015-06-19 08:18:48) ответить
Здравствуйте, мне 16. Мой рост 158 а вес 52. Считаю, что вес очень большой. Права ли я?
CHILD-PSY (2015-06-24 23:34:10) ответить
В 16 лет при росте 158см вес 52кг - показатель в пределах нормы, хотя и чуть выше среднего.
Ксения (2015-06-18 12:50:00) ответить
Здравствуйте, мне 13 и мой рост 161 примерно , вес 45,1. Это нормально??
CHILD-PSY (2015-06-18 23:28:23) ответить
Это нормальные показатели в период активного роста .
Варвара (2015-06-17 22:33:33) ответить
Здрасте! Меня зовут Варя, мне 12 лет и мой вес 45-46 кг. Это нормально?
CHILD-PSY (2015-06-18 23:27:01) ответить
Это зависит от роста.
Маша (2015-06-17 17:44:01) ответить
Здраствуйте.Мне 12 лет.Рост 172.Вес 48.Скажите нормально?
CHILD-PSY (2015-06-18 23:24:54) ответить
В 12 лет рост 172см - очень высокий показатель. При таком росте вес 48см - показетель чуть ниже среднего для подростка, хотя и допустимый на короткое время в период активного роста.
Ника (2015-06-28 19:26:20) ответить
Здравствуйте! Мой рост 170, вес 55-56, скажите, это нормально в возрасте 12, 8 лет? По идее, я расти больше уже не буду, т к пик роста был в прошлом году. Сейчас хочу похудеть на 5 кг, стоит ли это делать.
Татьяна (2015-06-17 16:41:44) ответить
Добрый вечер. Подскажите пожалуйста мой сын 7 лет рост 129 и вес 29.5 кг это нормально? Спасибо.
CHILD-PSY (2015-06-18 23:22:43) ответить
Это нормально.
Дмитро (2015-06-17 15:58:33) ответить
Я еще хочу спросить, я смогу вирости до 170см?
CHILD-PSY (2015-06-18 15:07:34) ответить
Сможете.
Настя (2015-06-17 14:12:46) ответить
Мне 10 лет рост 136 вес 29-30 я занимаюсь спортом этот вес нормальный?
CHILD-PSY (2015-06-17 14:39:36) ответить
Да, это нормальный вес для такого роста.
Ксения (2015-06-20 00:28:09) ответить
Мне 16 , мой рост 155 см , вес 48 , это нормально ? Могу я еще вырасти ??
Маша (2015-06-16 22:12:54) ответить
Здраствуйте!мне 11 лет мой рост 154см,а вес 40кг,это нормально?
CHILD-PSY (2015-06-17 14:37:55) ответить
Это нормально.
Аноним (2015-06-16 20:48:17) ответить
Я девочка мне 11 лет рост 146 вес 37 это нормально?
CHILD-PSY (2015-06-17 14:35:22) ответить
Это нормально.
Даша (2015-06-16 18:22:04) ответить
Здравствуйту, мне 13 лет, мой рост 152 см, а вес 32 кг, это нормально?
CHILD-PSY (2015-06-17 14:29:59) ответить
В 13 лет рост 152см - нормальный показатель. При таком росте средним для подростка считается вес около 40кг
Fox (2015-06-16 17:46:56) ответить
Здравствуйте, скажите пожалуйста, мне 12 лет ,рост 163 см и вес 54 кг. Соотношение веса роста и возраста удовлетворительное?
CHILD-PSY (2015-06-17 02:08:20) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса.
Ира (2015-06-16 01:35:13) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 168см, а вес 48 кг. Это нормально? (Девочка)
CHILD-PSY (2015-06-17 01:34:53) ответить
В 14 лет при росте 168 см вес 48 кг - показатель ниже среднего.
Павел (2015-06-15 23:37:37) ответить
Здравствуйте! Мне в августе будет 11 лет. Мой рост 132.7 см. вес 28 кг. Это норма?
CHILD-PSY (2015-06-16 15:36:46) ответить
Нет. В 11 лет рост 132см - показатель ниже среднего. При таком роста средним считается вес около 24-25кг . Обязательно нужно обратиться к врачу.
Лера (2015-06-15 18:41:19) ответить
Здравствуйте))) У меня проблема;( В мае исполнилось 14 лет, но рост уже 2-ой год остается 1,58 ;((( В классе я самая низкая. Вес, кстати 45, но при этом кажусь полненькой (Не знаю, может это мышечная масса) Рост мамы- 1,69. Папы-1,79. Спортом занимаюсь. В бассейн уже 3 зимы хожу, а роста нет;(((( Боюсь, что уже не вырасту.
CHILD-PSY (2015-06-16 15:35:10) ответить
В данном случает необходима консультация эндокринолога.
Дмитро (2015-06-15 13:10:32) ответить
Здравствуйте. Мне 11 лет и 7 месяцев. Мой рост 138см . Скажите ето нормально?
CHILD-PSY (2015-06-16 15:33:31) ответить
В 11 лет рост 138см - нормальный показатель.
Показать еще 150 комментариев