Норма роста и веса для подростков

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.
О чего зависит рост и вес в подростковом возрасте.
"Мой рост ХХХсм, а вес - УУкг. Это НОРМАЛЬНО ? " Как пользоваться таблицей роста и веса.

Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.
- Правильное питание: диета, меню.
- Советы о еде: как и когда надо есть.
- Витаминные и минеральные комплексы.
- Применение гормональных препаратов на основе гормона роста.
- Как правильно спать.
- Методика А. И. Берга.
- Методика А. Н. Транквиллитати.
- Методика М. С. Норбекова.
- Упражнения В. А. Лонского.
- Плавание - стимулятор роста.
- Метод увеличения роста с помощью велосипеда.

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.

Основными факторами развития являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ .
Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. В общем, это нормально и пройдет само, если нормально питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.


Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)

В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
  • Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста.
  • Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
  • Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) свидетельствует про патологию роста. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом.

Как пользоваться таблицей?
  1. Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
    А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек"
  2. Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
    Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  3. Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  4. ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести Вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса :

1. "Мне 14 лет, мой рост 151см , вес 42кг . Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь Обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.


2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет . Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.


Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,0111,0-113,6113,6-116,8116,8-125,0125,0-128,0128,0-130,6>130,6
8 лет<116,3116,3-119,0119,0-122,1122,1-130,8130,8-134,5134,5-137,0>137,0
9 лет<121,5121,5-124,7124,7-125,6125,6-136,3136,3-140,3140,3-143,0>143,0
10 лет<126,3126,3-129,4129,4-133,0133,0-142,0142,0-146,7146,7-149,2>149,2
11 лет<131,3131,3-134,5134,5-138,5138,5-148,3148,3-152,9152,9-156,2>156,2
12 лет<136,2136,2-140,0140,0-143,6143,6-154,5154,5-159,5159,5-163,5>163,5
13 лет<141,8141,8-145,7145,7-149,8149,8-160,6160,6-166,0166,0-170,7>170,7
14 лет<148,3148,3-152,3152,3-156,2156,2-167,7167,7-172,0172,0-176,7>176,7
15 лет<154,6154,6-158,6158,6-162,5162,5-173,5173,5-177,6177,6-181,6>181,6
16 лет<158,8158,8-163,2163,2-166,8166,8-177,8177,8-182,0182,0-186,3>186,3
17 лет<162,8162,8-166,6166,6-171,6171,6-181,6181,6-186,0186,0-188,5>188,5

Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<18,018,0-19,519,5-21,021,0-25,425,4-28,028,0-30,8>30,8
8 лет<20,020,0-21,521,5-23,323,3-28,328,3-31,431,4-35,5>35,5
9 лет<21,921,9-23,523,5-25,625,6-31,531,5-35,135,1-39,1>39,1
10 лет<23,923,9-25,625,6-28,228,2-35,135,1-39,739,7-44,7>44,7
11 лет<26,026,0-28,028,0-31,031,0-39,939,9-44,944,9-51,5>51,5
12 лет<28,228,2-30,730,7-34,434,4-45,145,1-50,650,6-58,7>58,7
13 лет<30,930,9-33,833,8-38,038,0-50,650,6-56,856,8-66,0>66,0
14 лет<34,334,3-38,038,0-42,842,8-56,656,6-63,463,4-73,2>73,2
15 лет<38,738,7-43,043,0-48,348,3-62,862,8-70,070,0-80,1>80,1
16 лет<44,044,0-48,348,3-54,054,0-69,669,6-76,576,5-84,7>84,7
17 лет<49,349,3-54,654,6-59,859,8-74,074,0-80,180,1-87,8>87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,1111,1-113,6113,6-116,9116,9-124,8124,8-128,0128,0-131,3>131,3
8 лет<116,5116,5-119,3119,3-123,0123,0-131,0131,0-134,3134,3-137,7>137,7
9 лет<122,0122,0-124,8124,8-128,4128,4-137,0137,0-140,5140,5-144,8>144,8
10 лет<127,0127,0-130,5130,5-134,3134,3-142,9142,9-146,7146,7-151,0>151,0
11 лет<131,8131,8-136,2136,2-140,2140,2-148,8148,8-153,2153,2-157,7>157,7
12 лет<137,6137,6-142,2142,2-145,9145,9-154,2154,2-159,2159,2-163,2>163,2
13 лет<143,0143,0-148,3148,3-151,8151,8-159,8159,8-163,7163,7-168,0>168,0
14 лет<147,8147,8-152,6152,6-155,4155,4-163,6163,6-167,2167,2-171,2>171,2
15 лет<150,7150,7-154,4154,4-157,2157,2-166,0166,0-169,2169,2-173,4>173,4
16 лет<151,6151,6-155,2155,2-158,0158,0-166,8166,8-170,2170,2-173,8>173,8
17 лет<152,2152,2-155,8155,8-158,6158,6-169,2169,2-170,4170,4-174,2>174,2

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<17,917,9-19,419,4-20,620,6-25,325,3-28,328,3-31,6>31,6
8 лет<20,020,0-21,421,4-23,023,0-28,528,5-32,132,1-36,3>36,3
9 лет<21,921,9-23,423,4-25,525,5-32,032,0-36,336,3-41,0>41,0
10 лет<22,722,7-25,025,0-27,727,7-34,934,9-39,839,8-47,4>47,4
11 лет<24,924,9-27,827,8-30,730,7-38,938,9-44,644,6-55,2>55,2
12 лет<27,827,8-31,831,8-36,036,0-45,445,4-51,851,8-63,4>63,4
13 лет<32,032,0-38,738,7-43,043,0-52,552,5-59,059,0-69,0>69,0
14 лет<37,637,6-43,843,8-48,248,2-58,058,0-64,064,0-72,2>72,2
15 лет<42,042,0-46,846,8-50,650,6-60,460,4-66,566,5-74,9>74,9
16 лет<45,245,2-48,448,4-51,851,8-61,361,3-67,667,6-75,6>75,6
17 лет<46,246,2-49,249,2-52,952,9-61,961,9-68,068,0-76,0>76,0


Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.

Вопрос: Реально ли увеличить свой рост без операции?
Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.
Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?
Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.


Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :
Завтрак - главная еда за день. После сна твой организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму и лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
  • КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. Ешь как можно больше. P.S. От каш не толстеют.
  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Чай (Можно с молоком.).
К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
  • Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
    В день, нужно съедать, минимум килограмм свежих овощей и фруктов.
  • Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они содержат вредные вещества.)
  • Мясо (Свинина, говядина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Печень, почки.
  • Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Птица (Курица. Белое куриное мясо. Кожу лучше не есть.)
  • Сок (морковный; апельсиновый. 1 литр в день.)
  • Хлеб (из цельного зерна).
Ужин.
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
  • Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
  • Свежие фрукты и овощи
Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных, для увеличения роста, веществ, их нужно меньше варить и парить! Если у тебя аллергия и т.п. на некоторые продукты, то поищи альтернативы.

Твой рацион питания на ближайшее время готов. Соблюдай его и всё будет хорошо.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, то, чего тебе нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки, т.к. содержит в своём составе глукомат натрия, крайне вредное вещество для человека.
3) Фастфуд, чипсы, сухарики, красители и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок, дарю тебе рецепт эффективного напитка, для увеличения роста :
Для его приготовления тебе потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит твой рост без
физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь много сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) минеральной (газированной) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .


Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс» (от 400 рублей.)
«Кальций сандоз форте» (от 350 рублей.)
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми» (от 350 рублей)
«Натекаль Д3» (от 300 рублей.)
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%» (от 250 рублей)
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми» (от 200 рублей)

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому у тебя есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.


Препараты, содержащие гормон роста.

Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.


Как правильно спать.

Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет . Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные, вообще, советуют спать без подушки. Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна.Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Это можно проиллюстрировать так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей большой стакан воды перед сном и когда проснёшься, это поможет очистить желудок. Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. нельзя! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.

9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации поверхностной височной артерии. Для этого нужно нащупать ее указательным и средним пальцами на щеке у уха. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаулиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.


Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.


Методика Берга.

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти, так называемые, резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Скачать методику для увеличения роста А.И. Берга

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
»
Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
»
Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
»
Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
»
Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
»
По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
»
Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
»
Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати.

Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника
или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 — 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Скачать методику для увеличения роста А. Н. Транквиллитати.


Методика Норбекова.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:
  • Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  • Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
  • Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
  • Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  • Нельзя заниматься усталым и голодным.
  • Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Скачать методику для увеличения роста М.С.Норбекова.


Упражнения В. А. Лонского.

Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!


Плавание – отличный стимулятор роста человека.

Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).
loading...
Всего комментариев: 2376 Написать комментарий
Ruslan (2014-04-17 00:44:31) ответить
Здравствуйте!Мне 17 лет вот уже почти,(в июне день рождения) где то 60-62 кг вешу...173 см ,это нормально?Или надо еще на турнике повисеть?
Ксюша (2014-04-16 14:47:15) ответить
Мне 13 лет. Рост 172, вес 52. Это нормально?
Надя (2014-04-15 16:32:56) ответить
Здравствуйте, мне 17 лет, и я вешу 70 кг. при росте 160 см. В недавнем прошлом бывшая спортсменка. Скажите, нормально то что я не могу похудеть? И нормальное ли у меня соотношение роста и веса?
Миша (2014-04-14 19:37:24) ответить
Здравствуйте! Мне 15 лет, мой рост - 160, вес 52 кг. это норма?
Александр (2014-04-14 10:38:45) ответить
Мне 16 лет, рост 165-170, вес 64. Могу ли я вырасти до170-180 за лето?) Посоветуйте что-нибудь с:
Оля (2014-04-13 21:02:59) ответить
Мне 13 лет, а рост 170 и вес 59 (нормально разве?) мама и папа говорят, что это нормально рост скоро остановится, но я им не верю ;((( я не хочу быть еще выше
Оля (2014-04-13 21:03:21) ответить
ой не чайно мой вес 50
Настя (2014-04-13 19:12:43) ответить
Мне 14 лет рост 168 вес 56 очень стесняюсь своего высокого роста,подскажите пожалуйста как можно не рости ну или хотя бы замедлить рост....
Марта (2014-04-13 17:34:59) ответить
Мне 10 мой рост 164 мой вес 60 кг это нормально,или нужно сбрасывать?
катя (2014-04-13 15:10:44) ответить
Мой рост 167,вес 50 это нормально,или нужно сбрасывать?Мне 13 лет.
Ольга (2014-04-13 20:59:34) ответить
Отлично
Джамиля (2014-04-11 14:39:37) ответить
Меня зовут Джамиля. Мне 15 мой рост 163 вес 47-50 когда как)) . Я хочу вырасти. Какой у меня будет рост приблизительно мама 160 папа 186 ?? Подскажите пожалуйста. И что мне надо сделать чтобы вырасти
Сандрк (2014-04-10 20:47:06) ответить
здравствуйте. мне 18 лет. у меня 170 см рост и вешу я 50 кг . возможно ли мне соблюдая эти методики и ,плюс к этому растягивать мышцы висеть на турнике увеличить рост ?
CHILD-PSY (2014-04-13 03:42:48) ответить
Возможно. А вот на сколько - зависит от вас.
Елизавета (2014-04-09 21:21:45) ответить
Мне 12 в этом году исполнится 13, мой рост 155, а вес 45, Это нормально?потому что в немного толстее своих сверстников!
CHILD-PSY (2014-04-13 03:43:34) ответить
Это нормальные показатели роста и веса. А про то что ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже - уже двадцать тыщ раз написали.
Синий укропчик:) (2014-04-09 16:52:31) ответить
Мне 13 лет, рост 150, вес 30 кг. Скажите, я нормальная или нет?!
Бро*^^ (2014-04-09 09:52:23) ответить
Мне 12 лет, рост 154 см. Вес 50 . Мне очень страшно(((( я высокая и полная
CHILD-PSY (2014-04-13 03:46:29) ответить
Это да. Но Вы еще вырастете и вес нормализуется . Главное - правильно питаться и заниматься спортом.
тамерлан (2014-04-12 20:56:36) ответить
эм..... нет ты не большая ты средняя вот мне 14 лет у меня рост160 примерно +- 1 см а у моей сестренки такой же рост а хотя ей 12 лет((((я опечален
Ольга (2014-04-13 21:00:48) ответить
Твоя сестра просто топ-моделька:*
Ариша (2014-04-12 20:26:50) ответить
Ничего, когда ты выростеш будет худой
Айгуль (2014-04-08 19:11:27) ответить
Здравствуйте,мне 11 лет,рост-134 см,а вес 29 кг.Скажите,это нормально?
Тащер (2014-04-12 16:53:05) ответить
Да, нормально, ты даже высокая для своего возраста
Алиса (2014-04-08 15:43:03) ответить
Здравствуйте! Мне недавно исполнилось 14 лет, рост 163 см, вес-51 кг, это нормально?
Алина (2014-04-08 02:03:06) ответить
Здравствуйте! Не давно исполнилось 15, мой рост 162, вес 40, это норма?
Люба (2014-04-07 18:26:46) ответить
скажите, а что делать, чтобы наоборот не расти??! мне сейчас 15 лет, мой рост - приблизительно 165-166 см. и я не хочу расти!! мне нравится и хочется быть маленькой!) заранее спасибо за помощь..
Лилия (2014-04-07 15:48:36) ответить
Но все таки я хочу ваш совет как притормозить свой рост, чтобы приостановить и не нанести себе вреда Пожалуйста дайте совет...
CHILD-PSY (2014-04-07 16:14:54) ответить
Проблема в том, что любые способы замедления роста нанесут вред вашему здоровью (в большей или меньшей степени) . В вашем случае имеет смысл хотя узнать потенциал роста. По рентгену кисти руки врач может сказать закрыты ли зоны роста и как долго еще будет продолжаться рост. Так Вы хотя бы сможете узнать - будете ли Вы еще расти. А за одно можете спросить врача о каком-либо медикаментозном средстве для снижения темпов роста.
Лилия (2014-04-07 15:00:53) ответить
Надеюсь ,ведь родители не высокие:)
Лилия (2014-04-06 21:32:50) ответить
Мне 13 , рост 158-59. Я на год старше от своих одноклассников и поэтому всегда была вторая или первая по высоте в своем классе:( Сейчас же замечаю что я не самая высокая а уже почти средняя. Мои одноклассники где-то на 4-5 см ниже меня, а в прошлом году были примерно на 10 см) Моя Мама и мой Папа наверное низкие. Мама 157-58, а папа 174-75. Пожалуйста скажите как перестать расти,или хотя-бы замедлить рост, ведь росту я по 1 см в год , а хочу по 1 мм в год(( Не хочу быть высокой,хочу быть как Мама. Иногда я замечала как приятно быть в компании низенькой ( Пожалуйста скажите как остановиться или замедлить рост(((
CHILD-PSY (2014-04-07 14:15:24) ответить
Вполне вероятно, что Вы уже приблизились к своему окончательному росту. И в дальнейшем, если и вырастете - то на 1-2см.
Олеся (2014-04-06 14:24:48) ответить
Здравствуйте, мой рост 166, а вес 65 кг. Мне через месяц будет 17 лет.Скажите мне нужно худеть?
Тащер (2014-04-12 16:54:27) ответить
Нееет, 65 это нормально
CHILD-PSY (2014-04-07 14:16:54) ответить
Пока не надо, возможно Вы еще вырастете. А чего 1 -2 года посмотрите по ощущениям - если будет ощущение похудеть - похудеете , будет комфортно - оставите как есть .
Риночка (2014-04-05 19:15:04) ответить
Здравствуйте. Мне 15, я девочка. Мой рост 164 см, а вес 45.5 кг. Это нормально ?
CHILD-PSY (2014-04-07 14:18:12) ответить
Это ненормально. При росте 164см средним считается вес около 50-54кг для подростка. и около 55-60кг - для взрослого. В данной ситуации вам необходимо обратиться в врачу, чтобы исключить паразитов и заболевания, влияющие на рост и вес.
Евангелина (2014-04-05 00:03:20) ответить
мне 11 лет рост 145 см вес 32 кг ,это нормально ?
тащер (2014-04-12 16:54:53) ответить
Нет, слишком высокая
CHILD-PSY (2014-04-07 14:20:41) ответить
Это нормально.
Диана (2014-04-06 11:31:37) ответить
норма веса в 11-12 лет: 38-40 кг!
wqaER (2014-04-04 22:27:37) ответить
МНЕ 14 рост162 вес 44,5,норм?
CHILD-PSY (2014-04-07 14:22:23) ответить
В подростковом возрасте при росте 162см вес 44кг - показатель ниже среднего.
Диана (2014-04-06 11:31:54) ответить
Да!
eqeaqwds (2014-04-04 22:19:09) ответить
недавно исполнилось 14 рост162 вес 45,это норм?
CHILD-PSY (2014-04-07 14:23:14) ответить
В подростковом возрасте при росте 162см вес 45кг - показатель ниже среднего. Однако приемлемый.
Настя (2014-04-04 19:36:00) ответить
Здравствуйте! Мне 15, девушка. Рост 157см, вес 44кг. С 8 лет каждый день ем на завтрак каши, на обед обязательно первое, ужинаю за час-два до сна. Не пью газировки, из сладкого съедаю 2-3 печеньки или дольку шоколада в неделю. Фаст-фуд не ем вообще. Съедаю 3 яблока в день, летом ем много овощей. Занимаюсь спортом (лёгкая атлетика, на турнике). Не ем рыбу вообще(аллергия), но ем творог каждый день, сыр, яйца. Почему я такого маленького роста?
Галина (2014-04-06 08:19:59) ответить
Настенька! Ты всё правильно делаешь! Молодец,что питаешься правильно. Но если у тебя невысокие родители, то стать выше у тебя всё-равно есть шанс. Используй методику Лонского. А 157 -это уже очень неплохо!
Диана (2014-04-06 11:32:58) ответить
да, точно
Настя (2014-04-06 20:56:39) ответить
Спасибо большое! Буду стараться.
Hakihow (2014-04-03 18:40:42) ответить
Мне 16(через два месяца 17, девушка), при росте 172см вешу 78 кг, это нормально? До этого весила 90кг
CHILD-PSY (2014-04-07 14:27:24) ответить
Зависит от того, с чем связан высокий показатель веса в прошлом и чем обусловлено его снижение : произошло ли это само собой или в результате лечения . Но если учитывать ситуацию в динамике - после веса в 90кг, вес 78кг - хороший показатель .
Диана (2014-04-06 11:33:52) ответить
хороший рост, но вес не очень
Кристина (2014-04-03 18:39:51) ответить
Здравствуйте, я девочка мне 13лет а вес 51 рост 169 , скажте это нормально? Или я слишком толстая или высокая.
CHILD-PSY (2014-04-07 14:29:34) ответить
При росте 169см вес 51кг - показатель ниже среднего. Однако в подростковом возрасте в период активного роста - это нормальное явление. Если будете нормально питаться и заниматься спортом - показатель веса нормализуется сам собой.
Екатерина (2014-04-03 17:34:38) ответить
Здравствуйте,мне 12,скоро 13(я девочка).Рост 160,а вес 42,это нормально?Мне кажется,что я слишком худая...
CHILD-PSY (2014-04-07 14:30:31) ответить
При росте 160см вес 42кг - показатель чуть ниже среднего. Однако в подростковом возрасте в период активного роста - это нормальное явление. Если будете нормально питаться и заниматься спортом - показатель веса нормализуется сам собой.
Диана (2014-04-06 11:34:42) ответить
да, ты худая для такого роста, ешь чуть побольше
Антон (2014-04-02 01:20:24) ответить
Здравствуйте.При среднем весе 47кг рост 166 см.Это норма или как?Мальчик,12лет.
Ерсаин (2014-04-02 03:29:36) ответить
Да, это нормально.
Екатерина (2014-04-01 21:45:03) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет, рост 154, вес 37. Скажите, это нормально?
CHILD-PSY (2014-04-07 14:11:20) ответить
Это нормально.
Не скажу (2014-04-01 20:59:01) ответить
Мне 11лет а рост 161 блин моего почта нету в таблице Вес 48-51кг высокий уровень веса но рост большой!
CHILD-PSY (2014-04-07 14:11:01) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса.
Андрей (2014-03-31 23:38:15) ответить
Мне 16(мальчик) рост утром 174, а вечером 172, вес 67 Вырасту еще на см5-6 хотя б до 20 лет?
CHILD-PSY (2014-04-01 15:58:38) ответить
Ничего не делая - маловероятно, но возможно. Делая упражнения для увеличения роста + плавание + правильное питание - более вероятно.
лилия (2014-03-31 15:32:02) ответить
Здравствуйте, мне 15 лет рост 150 ,вес 44) это нормально?
CHILD-PSY (2014-04-01 15:56:19) ответить
В 15 лет рост 150см - низкий показатель. С таким показателем в обязательном порядке необходимо посетить эндокринолога. Соотношение роста и веса - в норме.
Ерсаин (2014-03-31 21:16:04) ответить
маловато
Ерсаин (2014-03-31 04:22:16) ответить
CHILD-PSY, Здравствуйте! Не давно исполнилось 14, мой рост 162, вес 44, рядом со своими друзьями кажусь мелковатым. Это нормальный показатель? И.каким вы считаете мой рост будет в дальнейшем? И да я ежедневно занимаюсь футболом, это как-то может поспособствовать развитию роста?
CHILD-PSY (2014-04-01 15:54:58) ответить
Это нормальный показатель роста. Соотношение роста и веса в норме для подростка в период активного роста, но , на мой взгляд, для человека, активно занимающегося спортом вес должен быть немного выше. Дальнейшие показатели роста не берусь предсказать . Это во многом зависит от наследственности. Спорт активно способствует росту, поскольку стимулирует выработку гормона роста.
Анна (2014-03-30 19:38:00) ответить
На сколько за месяц ,увеличиться рост?После принятия напитка.
CHILD-PSY (2014-04-01 16:06:57) ответить
Обращаю ваше внимание, что напиток очень питательный и потому способствует увеличению роста, а не увеличивает рост. Это не пирожок с надписью "съешь меня" , а вы не Алиса в стране чудес.
Ерсаин (2014-04-01 15:34:10) ответить
на 1 миллиметр)
Я НИКТО (2014-03-30 11:01:24) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет - рост у меня 156, а вес 36 кг, я считаю что это совсем не нормально... Но никак я не могу набрать вес :( Пожалуйста помогите
CHILD-PSY (2014-04-01 16:10:08) ответить
Правильное питание + спорт . Не менее действенным может оказать поход к врачу-диетологу.
дарья (2014-03-30 02:03:14) ответить
Рост 150 вес 43 , , девочка .
CHILD-PSY (2014-04-01 16:09:05) ответить
Да, так бывает.
катя (2014-03-29 03:13:30) ответить
Мне 13 лет (я девочка ) рост 148 вес 38 - 39 . Это нормально или это очень мало .?
CHILD-PSY (2014-04-01 16:11:42) ответить
Соотношение роста и веса в норме. Показатель роста чуть ниже среднего, но в пределах нормы.
Саша (2014-03-31 15:20:08) ответить
Тебе то 13, мне вот 17, а я 156.
катя (2014-03-31 15:25:58) ответить
Я думаю я тоже не буду высокой.
kate (2014-03-29 02:50:01) ответить
Мне 13 (девочка) рост 148 вес 38-39 . Это нормально или совсем маленькая????
даша (2014-03-28 14:41:59) ответить
я девочка мне 12 лет мне кажется что я очень маленькая мой рост 140 , а вес 31. Это нормально???
CHILD-PSY (2014-04-01 16:13:46) ответить
Вы правы. В 12 лет рост 140см - низкий показатель. Вам необходимо посетить врача - эндокринолога.
Kaтерина (2014-03-27 10:02:57) ответить
Мне 14 лет мой рост 155, вес 40, у меня сколиоз позвоночника 2 степени. Летом я хочу походить на занятие для спины. Могу ли я как-то вырасти за лето?
CHILD-PSY (2014-04-01 16:21:02) ответить
Да, можете. Занятия для спины полезны для позвоночника и способствуют его роста, а в результате и прибавке роста вообще. Также и для исправления сколиоза и для роста полезно плавание.
куку (2014-03-27 00:37:11) ответить
Помогите ...Я девушка ,мне 14 ,рост 156 .Папа 178 ,мама 165 ,могу ли я ещё подрасти?
CHILD-PSY (2014-04-01 16:22:10) ответить
Можете, но вряд ли значительно.
Ерсаин (2014-03-31 21:12:28) ответить
Вполне
Нюша (2014-03-27 00:12:11) ответить
Что делать мне ,?помогите пож.У меня рост 157 ,а у моей подруги 168 ,мы имеем по 14 лет ,но на неё (покрайней мере я так думаю)обращают парни больше внимания ,она всегда любит по соперничать со мной ,мне это уже надоело ,дружба у нас крепкая и не хочется из за какой то мелочи её прекращать ....Но мне так обидно ,что я такая маленькая ростом ....иногда я из-за этого плачу по ночам...что делать ?
CHILD-PSY (2014-04-01 16:43:44) ответить
Увеличению роста способствует плавание, висение на турнике, баскетбол - и вообще спорт и правильное питание. Если у вас с подругой крепкая дружба - нужно сказать ей, что Вам неприятно такое ее поведение. Если она действительно ценит вашу дружбу, то не станет намеренно делать Вам гадости такого рода . Однако и вам стоит пересмотреть свое отношение к своему росту и раз уж он такой, нужно научиться его использовать .
Мне кажется, что в привлечении внимания парней, рост - не главный аргумент. У нас тут бывает много парней и они могут это либо подтвердить, либо опровергнуть .
Дима (2014-03-26 19:03:27) ответить
Здраствуйте, я парень . Мне 14 , рост 177 , вес 76 , это не нормально? *при таком весе я не выгляжу таким уж и толстым
CHILD-PSY (2014-04-01 16:46:41) ответить
Если Вы активно занимаетесь спортом - это нормальный показатель веса.
bez nika (2014-03-25 03:00:50) ответить
я девочка,мне 14,рост 164 вес 48,это норма?
CHILD-PSY (2014-03-25 15:51:28) ответить
Это нормально
Karhu (2014-03-25 01:30:48) ответить
Приветствую. Мой рост 154 см. Я парень, 14 лет. Вес 39 кг. Врачи поставили диагноз: Позднее половое созревание (Синдром позднего пубертата). Костный возраст соответствует паспортному. Сказали что скачка роста пока не было, зоны роста пока открыты. Сдавал кровь на уровень гормонов. Сказали что тестостерон на нижней планке (нижняя граница нормы). Предложили явку через 3 месяца. Сказали что если не будет изменений будут помогать. Вот только интересно, в каком виде будет предоставляться сия "помощь". не подскажите?
CHILD-PSY (2014-03-25 15:54:09) ответить
Скорее всего будет проводиться гормональная терапия . А кроме тестостерона другие гормоны в норме?
Karhu (2014-03-26 11:55:24) ответить
Пролактин немного повышенный. Остальные гормоны в норме.
Кира (2014-03-24 18:04:33) ответить
Мне 13 лет рост 162 см и вес 43,я считаю это нормально
ОлЕсЯ*)) (2014-03-24 16:50:29) ответить
Я девочка.Мне 14 лет, вес 61, рост 165.Это нормально??
CHILD-PSY (2014-03-25 15:56:31) ответить
Это нормально
Алиса (2014-03-24 01:37:55) ответить
Всем привет. Мне 16 рост 160, вес 53 это плохо или норма?
ОлЕсЯ*)) (2014-03-24 16:52:01) ответить
Нормально))Вес можно увеличить до 55кг)))
Анита (2014-03-24 01:31:34) ответить
Мне 16 рост 160, вес 52 это нормально?
CHILD-PSY (2014-03-25 15:57:19) ответить
Это нормально.
Анита (2014-03-24 01:11:39) ответить
Всем привет! Извините вот мне 16(девочка) рост 160 и вес 52 это норма? В классе говорят что мелкая и худая. Родители (мама-163, папа-187)
CHILD-PSY (2014-03-25 15:58:21) ответить
В классе могут говорить что угодно. А в среднем по стране - это нормальные показатели роста и веса.
Инга (2014-03-23 00:25:43) ответить
Мне 18 , и я маленького роста . 155 .. Хожу в бассейн , недавно начала , что что делать для быстрого роста ?
CHILD-PSY (2014-03-25 15:59:45) ответить
Плавание - это правильный выбор. Также Вы можете выбрать одну из методик увеличения роста и начать заниматься.
Анна (2014-03-20 18:37:32) ответить
Мне 10 лет мой рост 167 см вес 48 кг это нормально?
Ерсаин (2014-03-31 21:19:20) ответить
в лет 10 иметь такой рост, я боюсь представить какой ты будешь в лет 17)))
CHILD-PSY (2014-03-25 16:02:15) ответить
В 10 лет рост 167см - высокий показатель. При росте 167см вес 48кг - показатель чуть ниже среднего , но небольшое отставание в весе допустимо в период активного роста.
Леся) (2014-03-24 16:53:26) ответить
Сильно высокая для 10 лет)
Маша (2014-03-20 12:36:30) ответить
Всем привет. Мой рост 153 см, а вес 44 кг, по таблице вес якобы соответствует росту, но мне кажется, что я полновата. В чём дело?
CHILD-PSY (2014-03-25 16:04:15) ответить
Дело в том, что как мы уже неоднократно писали, ВЕС и ОБЪЕМ - НЕ ОДНО И ТОЖЕ. А полновата - это объем ;) Можно весить нормально и выглядеть пухлой, а можно весить чуть больше и выглядеть стройной. Причина этого явления в том что мышцы весят больше жира в 4 раза. Так что спорт вам в помощь .
Настя (2014-03-18 18:47:14) ответить
Для тех, кто пишет что-то подобное Я *пол*, мне *возраст*. Мой рост *см*, а вес *кг*. Это нормально? РЕБЯТ, ДЛЯ КОГО ТУТ ПРИКРЕПИЛИ ТАБЛИЦЫ? ПОСМОТРИТЕ В ТАБЛИЦУ И УЗНАЙТЕ НОРМАЛЬНО ИЛИ НЕТ неужели сложно просто посмотреть
CHILD-PSY (2014-03-25 16:05:18) ответить
Ах, Настя. Да услышат все ваши слова! :)
саша (2014-03-18 16:38:39) ответить
мне 14лет я не росту мой рост 148см а вес 35 кг.эта норм! что делать
CHILD-PSY (2014-03-25 16:05:53) ответить
Необходимо обратиться к врачу-эндокринологу.
даша (2014-03-17 17:10:17) ответить
мне 13 лет. рост 159 вес. 60.дело в том что я уже не росту.а вес норм?
лера (2014-04-09 15:17:01) ответить
ага, не много, миимум кг на 11 похудеть надо
CHILD-PSY (2014-03-25 16:06:42) ответить
Вес немного выше среднего для данного роста.
Богдан (2014-03-17 15:51:43) ответить
Добрый день .Мне 13 лет. У меня средние показатели роста и массы. Я в хорошей форме но регулярные тренировки (физические нагрузки) я слышал могут прекратить рост. Если такое может произойти то как и почему? . Заранее спасибо.
CHILD-PSY (2014-03-18 15:30:39) ответить
Нагрузки - нагрузкам рознь. До окончательного формирования скелета , т.е. до 20 лет, категорически не рекомендуется повышенная компрессионная нагрузка на позвоночник (т.е. приседания со штангой - нельзя ). Такие нагрузки на скелет действительно могут притормозить рост. Поэтому многие из 15-летних мускулистых парней-культуристов не дорастают до среднего роста. Из чего ВЫВОД - нужно делать правильные упражнения, делать их правильно и под присмотром тренера .
Богдан (2014-03-17 16:00:27) ответить
Занимаюсь по етой системе workout. su/forum_thread/1971 без пробела
CHILD-PSY (2014-03-18 15:35:51) ответить
Хороший курс. Из мною просмотренного не увидела упражнений с утяжелением. Если работа проходит только с собственным весом - это не должно отрицательно повлиять не рост. Единственное замечание (возможно просто не досмотрела курс до этого момента ;) ) - не забывайте правильно питаться и пить больше воды.
Танюна (2014-03-17 07:49:40) ответить
Здравствуйте. Спасибо Вам большое за хорошую статью, мы обязательно воспользуемся Вашими советами. Вы сказали, что не помните, чтобы кто-то советовал напиток для роста, но у Вас же в статье написано: "И напоследок, дарю тебе рецепт эффективного напитка, для увеличения роста : Для его приготовления тебе потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5- 3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное)".
CHILD-PSY (2014-03-18 15:24:18) ответить
Да, спасибо что напомнили. И Вам спасибо что так внимательно читаете.
тоня (2014-03-16 20:38:12) ответить
мне 14 лет мой рост - 1, 73 см. Это нормальный рост? Что сделать что бы больше не расти?
Петя (2014-03-16 10:03:25) ответить
Мне 14 рост 170 а вес 76 это нормально?
CHILD-PSY (2014-03-25 16:09:18) ответить
При росте 170см вес 76кг - высокий показатель. Если Вы активно занимаетесь силовыми видами спорта - это нормально. Если нет - пора начинать заниматься спортом.
Bernaldo (2014-03-15 14:03:24) ответить
Мой рост- 172см,вес 50кг. Это нормально для 13-ти летнего мальчика?
desh (2014-03-13 20:45:57) ответить
Мальчик, 15 лет, рост 181, вес 80. Что, норм?
Аня (2014-03-12 20:52:48) ответить
Мне 15, у меня рост 167, а вес 53 кг, но при этом я худющая, почему так?..
CHILD-PSY (2014-03-13 17:24:49) ответить
А что в этом странного, при росте 167см вес 53кг - показатель ниже среднего в 15 лет
MimiMi (2014-03-12 17:00:51) ответить
Да и вес не очень... Но на вид я не толстая.
MimiMi (2014-03-12 16:55:08) ответить
Мне 12 лет, я девочка. Ростом 160см, вес 50кг, мне очень не нравится мой высокий рост, и я комплексую из-за этого. Т.к я на голову выше своих одноклассников, бывает и выше.
CHILD-PSY (2014-03-25 16:10:49) ответить
Вполне возможно что это ваш окончательный рост. Так что осталось набраться терпения и подождать когда ваши сверстники вас догонят.
Клоки (2014-03-12 11:36:57) ответить
Здравствуйте.Я девочка мне 13 лет, при росте 166 см я вешу 48 кг.Это нормально?И как мне уменьшить свой рост?
CHILD-PSY (2014-03-13 17:26:11) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса для подростка. Увы рост уменьшить нельзя никак.
Николай (2014-03-11 18:54:57) ответить
Мне 16, рост 171-172, вес чуть больше 50. Это нормально?
CHILD-PSY (2014-03-13 17:28:07) ответить
Для подростка в период активного роста это нормальное соотношение роста и веса, но годам к 18-ти хорошо бы набрать мышечную массу , хотя бы до 60 кг.
кирилл (2014-03-11 18:12:11) ответить
мой рост 152 см вес 41 кг нормально ли это?
CHILD-PSY (2014-03-13 17:29:03) ответить
Зависит от возраста, для подростка от 10 до 15 лет - соотношение роста и веса - в норме.
Мария (2014-03-11 18:09:46) ответить
Привет всем)))Мне 10 лет в апреле будет 11,мой вес где-то 36-37 кг,а рост 145 см.Я комплексую из-за своего веса,не много ли в мой возраст?Если много то как убрать вес?Спасибо))))
CHILD-PSY (2014-03-13 17:30:03) ответить
В 11 лет при росте 145см вес 37кг - нормальный показатель.
lilaa (2014-03-11 00:40:42) ответить
Здравствуйте, мне 17, я девочка, у меня рост 169, вес 55кг, это хорошо?
CHILD-PSY (2014-03-13 17:31:50) ответить
Это хорошо, но мало. Средним для взрослой девушки при росте 170см считается вес около 60-65кг.
Хироаки (2014-03-10 21:58:47) ответить
Всем привет. Я мальчик, мне неделю назад исполнилось 12 лет, я очень низкий, рост 135-140, вес 25. Могу ли я в дальнейшем стать хотя бы выше 170-175 см? Раньше занимался спортом. Показатели у меня как у третеклассника, немного обидно, что одноклассники выше меня. P.S. Я в 6 классе.
CHILD-PSY (2014-03-13 17:35:57) ответить
Для начала нужно сходить к врачу (педиатру или эндокринологу), чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес. Врач может назначить препараты , способствующие росту, ЛФК, возможно что-то еще. Также Вы можете воспользоваться рекомендациями из данной статьи для увеличения роста (см. выше).
Мария (2014-03-11 18:11:51) ответить
Ты очень низкий,я в свои 10 145 см.Попробуй заняться плаваньем помогает)))
ПОЛИНА (2014-03-10 02:11:34) ответить
СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЭТО НОРМАЛЬНО У МЕНЯ РОСТ 164 ВЕС ОКОЛО 60 -63 МНЕ 13 ЛЕТ
CHILD-PSY (2014-03-13 17:38:29) ответить
При росте 164см средним для подростка считается вес около 50-55кг
Ася (2014-03-09 22:32:25) ответить
У меня проблема, за где то примерно 3 - 4 месяца моя попа увеличилась в раза 2. Вести подвижный образ жизни у меня просто нет времени, потому что я хожу на занятия по рисованию. Стараюсь не есть сладкого и жирного. Иногда люблю посидеть за компьютером. Помогите, может есть средства для похудения задницы.
CHILD-PSY (2014-03-13 17:45:54) ответить
Ну, прежде всего надо определиться с приоритетами. Что вам важнее : ваша попа - или поситдеть за компом. Второе - чтобы вести подвижный образ жизни - не надо много времени, достаточно стоять, так где можно (а не сидеть, особенно в транспорте), и ходить пешком (а не пользоваться транспортом). Третье - упражнения для попы можно делать и сидя за компом : для этого необходимо сидя на попе (желательно ровно), напрягать и расслаблять мышцы (ягодицы). Поскольку упражнение просто, делать его можно сначала по 30-40 повторений, и как привыкнете - то и постоянно. И четвертое - большая попа и широкие бедра - это нормальное состояние для женщины (если конечно вы планируете в будущем рожать детей).
Даша (2014-03-10 16:19:36) ответить
Приседания делай, каждый день по 30 раз. Все поможет)
Ася (2014-03-11 23:37:10) ответить
Спасибо =)
Katy Jane (2014-03-09 00:06:05) ответить
Скажите, если в 12 лет мой рост был около 165,5 ,а вес 63 кг. Но я не выглядела толстой ,жира как таковой нет. Но что мне с этим делать? Это нормально?
CHILD-PSY (2014-03-13 17:47:12) ответить
Если Вас все устраивает - то оставьте как есть
Ася (2014-03-09 22:41:47) ответить
Я считаю, что если тебе кажется, что ты выглядишь хорошо, то оставайся какая есть
Лилия (2014-03-08 21:45:13) ответить
Мне 16 лет,мой рост 158см,вес 51-52кг.Как стать выше на 10-15 см?
CHILD-PSY (2014-03-13 17:48:20) ответить
Как раз в этой статье есть довольно простые и действенные рекомендации по увеличению роста . Попробуйте почитать .
апелб (2014-03-08 17:20:53) ответить
Мне 14 лет,мой рост 142 , вес 32,это очень плохо? :?
Ромаааа (2014-04-12 17:05:29) ответить
У МЕНЯ ТОЖЕ САМОЕ, ЧУВАК, НО Я УЖЕ УЗНАЛ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЭТОГО
CHILD-PSY (2014-03-13 17:49:29) ответить
Нехорошо. К эндокринологу.
вита (2014-03-07 12:06:15) ответить
мне 10 лет через два месяца будет 11 мой рост 138 вес 29 кг это нормально
Алексей (2014-03-06 11:29:05) ответить
мой рост 147 в 14 лет, 15 будет в августе. вешу 57 кг. помогите, как увеличить рост и надо ли мне худеть или немного полнеть ещё?
CHILD-PSY (2014-03-13 17:52:25) ответить
В вашем случае лучше начать с посещения врача - эндокринолога. Поскольку в 14 лет рост 147см - низкий показатель. При таком росте средним считается вес около 38кг.
сергей (2014-03-05 23:32:47) ответить
мой рост 185 в 14 лет сейчас а в таблице только для 16 летнего я буду еще расти или уже не вырасту
мандарин (2014-03-04 23:32:53) ответить
12,5 лет вес 55 а рост 159. все ли нормально? толстой не кажусь)
CHILD-PSY (2014-03-13 17:53:21) ответить
Это нормально
Милая Эгоистка (2014-03-05 20:36:48) ответить
У меня (мне 14) при росте 167 вес 54... Судя по таблицам, у тебя рост высокий, но и вес также высок. Я не думаю, что это за счет жира... Если ты занимаешься спортом или просто часто физически напрягаешься, то это нормально.
соня.. (2014-03-04 23:29:37) ответить
скажите пожалуйста напиток для увеличение роста который вы нам посоветовали увеличит только рост или вес тоже увеличивается???
CHILD-PSY (2014-03-13 17:56:55) ответить
Не помню чтобы кому-то советовали напиток для увеличения роста ;) Но при увеличении роста ВПОЛНЕ ЗАКОНОМЕРНО увеличение веса. Поскольку рост увеличивается за счет роста костей и других тканей, т.е. тканей становится больше ;)
Николай (2014-03-04 11:51:50) ответить
Мне 17 лет,мой рост 176, а вес 59.8, это плохо или нормально
CHILD-PSY (2014-03-13 17:57:41) ответить
Это номрально.
Мозгошмыг (2014-03-03 22:11:51) ответить
Я мальчик. Мне 11, вес 19, рост 128. Скажите, что делать? Ах да еще я болел туберкулезом, но вылечили. До этого я весил 28 кг, но потом стал таять. Где меня только не таскали! По всем врачам водили. Как быть?.. Без грубостей ответьте!
CHILD-PSY (2014-03-05 01:27:24) ответить
Если врачи не могут ничего найти, лучше набраться терпения и лечить симптомы а не болезнь. Попробуйте изменить диету, режим питания, использовать спортивные смеси для набора массы, совмещать правильное питание с упражнениями. Это довольно интересный исследовательский процесс.
Мозгошмыг (2014-03-14 16:47:38) ответить
Большое спасибо!
мандаринка (2014-03-04 23:34:01) ответить
хорошо кушай и спорт. может поможет
Ksenya (2014-03-03 14:16:11) ответить
Здравствуйте. Сегодня была у эндокринолога и она сказала что у меня лишние 5 кг веса (началось ожирение).Внешне я нормальная -жира нет. По таблицам в этой статье у меня все идеально.. Мне 10 лет, рост 147 и вес 39,7 кг. Она сказала придерживаться диеты, я ничего не понимаю, неужели я действительно считаюсь толстой? и врач что то перепутала?
CHILD-PSY (2014-03-05 01:23:21) ответить
У врача вполне может быть свое мнение. Не исключено, что она учитывает какие-то дополнительные факторы (анамнез, анализы) . Лучше всего будет проконсультироваться у еще одного специалиста , чтобы заручиться еще одним мнением. Если мнения обоих врачей совпадут - вероятно имеет смысл придерживаться диеты.
Маргарита (2014-03-02 23:51:14) ответить
Здравствуйте, мне 17 лет мой рост 176, и вес 68 кг но при этом я бывшая спортсменка, это нормально?
CHILD-PSY (2014-03-13 17:58:22) ответить
Это номрально.
Николай (2014-03-04 11:53:34) ответить
конечно это нормально, в твоём возрасте с таким ростом норма будет от 59 до 74 кг
ДМИТРИЙ 73 (2014-03-02 11:08:37) ответить
Здравствуйте,мне 16 лет мой рост 168 и вес 50,это плохо?если это так что нужно делать для хороших показателей?
CHILD-PSY (2014-03-13 17:59:27) ответить
в 16 лет рост 168см - показатель чуть ниже среднего . Делать - все что сказано в статье про методики увеличения роста.
ДМИТРИЙ73 (2014-03-22 02:30:03) ответить
А что с весом?
Mary (2014-03-01 21:44:31) ответить
Всем привет) Мне 15, скоро 16 будет: рост 166-168, вес 58-60, это нормально?
CHILD-PSY (2014-03-13 17:59:47) ответить
Это нормально
дмитрий (2014-03-01 20:45:03) ответить
здравствуйте,мне 16 лет,мой рост 168-169 и вес 50,скажите нормально ли это и что нужно сделать для хороших показателей?
Александр (2014-03-01 20:14:07) ответить
Мне 15 лет рост 185см вес 78кг..Ето норм?
рОМА (2014-04-12 17:07:02) ответить
НЕТ, ВЫСОКИЙ ОЧЕНЬ
CHILD-PSY (2014-03-13 18:00:38) ответить
Это норм.
Диана (2014-03-01 16:11:07) ответить
не, ну а у меня вообще всё плохо и я это знаю. мне 13, рост 154, вес 75 - 80 (резкие скачки) просто скажите, что нужно делать. P.S. физические нагрузки - строго запрещены.
CHILD-PSY (2014-03-13 18:03:13) ответить
Судя по тому что физ.нагрузки запрещены - это медицинская рекомендация . Вот врача и нужно пытать на предмет что делать. Подозреваю что это не единственная мед.рекомендация. Посколька я не знаю , у какого врача и от чего вы лечились или лечеитесь, советовать что-то небезопасно.
дмитрий (2014-03-01 15:47:19) ответить
Мальчик,вес 64,5,рост 178,это норма?
Подросток (2014-03-01 15:13:27) ответить
Я девочка,скоро будет 14 Вес 46.4 рост 151.5 В 6 классе я резко вдруг стала выше,но в 7 классе рост начал замедляться,а с лета 2013 года до настоящего времени(8класс) я вообще перестала расти,как была в конце 7 класса так и осталась! Что мне делать ?!У меня даже растяжки на ногах появилрсь изза того что кожа растет а тело Нет!(((((((((((
CHILD-PSY (2014-03-05 01:30:25) ответить
Растяжки на ногах - это гормональные проявления, их нужно мазать кремом от растяжек. Растяжки появляются как раз тогда когда КОЖА НЕ УСПЕВАЕТ расти за телом, а не наоборот. Хотя может вы стали расти вширь. В любом случает имеет смысл попробовать и использовать методики увеличения роста.
Кирилл (2014-03-01 13:05:51) ответить
Здорова!Мне 14,скоро 15!Вешу 70!Рост 178!Нормально?
тимофей (2014-03-01 15:44:43) ответить
Это норма,мне 13,вес 78,рост 175...
тимофей (2014-02-28 01:09:49) ответить
Мне 13 лет,мальчик,рост 175,вес 78,это нормально?
Мозгошмыг (2014-02-28 22:36:33) ответить
Похудей на 6-8 кг
люля (2014-02-27 17:47:14) ответить
Привет Мне 12 лет мой рост 1.70 см. А вес 56 кг. Подскажите пожалуйста это нормально?
CHILD-PSY (2014-03-13 18:03:51) ответить
Это нормально.
люля (2014-02-27 17:49:26) ответить
Я девочка
Мозгошмыг (2014-02-27 14:24:42) ответить
Всем привет! Мне 11 лет, я мальчик, вешу 19 (честно!). Рост 128. Все плохо?
рОМАН (2014-04-12 17:02:18) ответить
Не расстраивайся, я сам таким был, просто много ешь и виси на турнике, пей молоко, и ложись спасть пораньше
Кирилл (2014-03-01 13:05:02) ответить
Конечно плохо!
Алина (2014-02-27 00:33:13) ответить
Мне 12 лет.Мой рост 156см, вес 48кг! Это нормально?
CHILD-PSY (2014-02-27 14:17:31) ответить
Это нормально.
Алина (2014-02-27 00:23:39) ответить
мой рост 155см, вес 48кг.Это нормально?
Аня (2014-02-26 21:39:51) ответить
Мне 14 лет рост 155 вес 44 это нормально?
Артём (2014-02-25 20:12:28) ответить
Мне 15 лет рост 176см вес 70кг и жира вообще нет, вот это норма для пацана! Занимаюсь кикбоксингом и в качалке
Мозгошмыг (2014-02-27 14:35:32) ответить
А меня в 5 класси завут заморышем, червячком и пр. ПОМОГИТЕ SOS!!!
спаситель (2014-03-04 17:08:09) ответить
ходи на тренировку какую нибудь или дома занимайся побольше и учись вламовать,если вякнут плохо в твою сторону,щелкни хорошенько и потом тебя уважать станут!
Алтынгуль (2014-02-25 16:36:57) ответить
Здравствуйте,мне скоро 15 лет.Рост 160,вес 41 это нормально скажите кто-нибудь плзз
CHILD-PSY (2014-02-27 14:16:14) ответить
Для подростка это нормальное соотношение роста и веса в период активного роста. Но средним при таком росте считается вес около 48-50кг
Аня (2014-02-25 15:08:24) ответить
Мне 15. Рост 166, вес 49. Это нормально?
CHILD-PSY (2014-02-27 14:16:58) ответить
Это нормально.
Anna (2014-02-25 15:07:11) ответить
Мне 15 лет. Мой рос 161, вес 47. Это нормально?
Некит (2014-02-24 16:07:18) ответить
здравствуйте мне скоро 1 июля будет 13 мой рост 156-159 вес 40 как набрать вес?
CHILD-PSY (2014-02-24 18:20:08) ответить
Правильное питание и физические нагрузки.
Maria (2014-02-22 14:37:02) ответить
Здравствуйте. Мне 16 лет. Мой рост 148, вес 39. Что мне делать?
CHILD-PSY (2014-02-24 18:21:04) ответить
Срочно к эндокринологу. Если уже были - то выбирайте методику увеличения роста и начинайте заниматься.
DJ (2014-02-23 18:15:17) ответить
маловат рост конечно, мне 12 у меня рост 147 см, и то я маленькой кажусь
Лера (2014-02-22 14:18:17) ответить
Мне 13. Рост 163,6 :с Я не хочу быть высокой, кто нибудь знает, как "затормозить" этот процесс ? мне очень-очень надо :с
CHILD-PSY (2014-02-27 14:21:54) ответить
С данной проблемой лучше обратиться к врачу, например эндокринологу.
Александра (2014-02-21 16:25:49) ответить
16 лет, рост 168, вес 57. Сколько нужно сбросить кг? P.s. В семье все не худенькие. Мягко говоря, упитанные. Говорят, и я такой буду:с
CHILD-PSY (2014-02-24 18:23:30) ответить
Увы, наследственность не обманешь. Но Вы можете поддерживать форму с помощью правильного питания и спорта. В данный момент у вас нормальное соотношение роста и веса.
CJ (2014-02-21 08:10:27) ответить
Мне 14 лет и мой рост 181 см и вес 71 кг. Если так то вот в 10 - 152 см; в 11 - 160 см; в 12 - 167 см; в 13 - 175 см; в 14 - 181 см. Я ещё хочу вырасти на 9 - 14 см.
CHILD-PSY (2014-02-24 18:24:19) ответить
Что ж , у вас еще много времени до 18-ти лет .
CJ (2014-02-28 12:20:54) ответить
Ага =)
Катя (2014-02-20 19:31:37) ответить
Мне 12 лет. Рост где-то 148 см, а вес 31,2. Этой нормально? Как же потолстеть?
Даша (2014-03-01 14:09:02) ответить
Мне 11 лет рост 145-148 см. вес 44. это нормально? Что мне делать чтобы похудеть?
CHILD-PSY (2014-02-24 18:26:49) ответить
Для подростка это нормально. Толстеть специально не надо. Сейчас важно именно плавно набрать массу, т.е. правильно питаться и активно заниматься спортом, чтобы организм мог полноценно расти ( строить скелет, мышцы и развивать другие органы).
Юлия (2014-02-20 10:45:17) ответить
Привет) Мне 12 лет и мой рост 1.64 и вес 56 кг, скажите это нормально? А то я очень комплексную по поводу моего веса(
CHILD-PSY (2014-02-24 18:27:34) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса.
Цицино (2014-02-17 22:31:24) ответить
Мне 13 мой рост 152 а вес 50.Это нормально?
Поняшка (2014-02-16 15:09:54) ответить
Ну почему я такая толстая? :( Я не ем сладкого, не ем жирного. Делаю упранения для похудения. Но всё равно вес 45 рост 160. D: (12 лет) Мне что вообще перестать есть?
CHILD-PSY (2014-02-24 18:31:05) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса для подростка. И снова напоминаем - НЕ ПУТАЙТЕ ВЕС И ОБЪЕМ!!! Нужно правильно питаться (а это не только не есть сладкого и жирного, а еще и есть много полезного и по режиму) и активнее заниматься спортом (т.е. не менее 30-40 мин непрерывных физических нагрузок).
Вика (2014-02-20 19:10:01) ответить
ты очень глупая , а не толстая !!! Для твоего роста это вообще супер:D Так что не кипишуй)
Настя (2014-02-15 22:27:00) ответить
Мне 13 лет, я 152 см и 41 кг, норма?
CHILD-PSY (2014-02-24 18:31:38) ответить
Это нормально
панда (2014-02-17 20:18:26) ответить
16 лет рост 162см вес 51 кг, норма?P.S:мальчик.
CHILD-PSY (2014-02-24 18:32:39) ответить
Нормальное соотношение роста и веса. А вот показатель роста чуть ниже нормы.
Катя (2014-02-19 21:11:24) ответить
Вес бы побольше
Эльза (2014-02-14 14:02:31) ответить
Мне 12, рост 164,5. Написала просто, чтобы похвастаться)))
Валерий (2014-02-13 22:52:44) ответить
Мне 16 лет рост 168см, вес 54кг... Это норма? Есть шанс вырости до 185 см??
Показать еще 250 комментариев