Главная > Календарь развития ребенка > Норма роста и веса для подростков

Норма роста и веса для подростков

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.
О чего зависит рост и вес в подростковом возрасте.
"Мой рост ХХХсм, а вес - УУкг. Это НОРМАЛЬНО ? " Как пользоваться таблицей роста и веса.

Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.
- Правильное питание: диета, меню.
- Советы о еде: как и когда надо есть.
- Витаминные и минеральные комплексы.
- Применение гормональных препаратов на основе гормона роста.
- Как правильно спать.
- Методика А. И. Берга.
- Методика А. Н. Транквиллитати.
- Методика М. С. Норбекова.
- Упражнения В. А. Лонского.
- Плавание - стимулятор роста.
- Метод увеличения роста с помощью велосипеда.

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.

Основными факторами развития являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ .
Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. В общем, это нормально и пройдет само, если нормально питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.

Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)

В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
  • Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста.
  • Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
  • Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) свидетельствует про патологию роста. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом.

Как пользоваться таблицей?
  1. Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
    А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек"
  2. Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
    Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  3. Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  4. ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести Вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса :

1. "Мне 14 лет, мой рост 151см , вес 42кг . Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь Обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.


2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет . Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.


Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,0111,0-113,6113,6-116,8116,8-125,0125,0-128,0128,0-130,6>130,6
8 лет<116,3116,3-119,0119,0-122,1122,1-130,8130,8-134,5134,5-137,0>137,0
9 лет<121,5121,5-124,7124,7-125,6125,6-136,3136,3-140,3140,3-143,0>143,0
10 лет<126,3126,3-129,4129,4-133,0133,0-142,0142,0-146,7146,7-149,2>149,2
11 лет<131,3131,3-134,5134,5-138,5138,5-148,3148,3-152,9152,9-156,2>156,2
12 лет<136,2136,2-140,0140,0-143,6143,6-154,5154,5-159,5159,5-163,5>163,5
13 лет<141,8141,8-145,7145,7-149,8149,8-160,6160,6-166,0166,0-170,7>170,7
14 лет<148,3148,3-152,3152,3-156,2156,2-167,7167,7-172,0172,0-176,7>176,7
15 лет<154,6154,6-158,6158,6-162,5162,5-173,5173,5-177,6177,6-181,6>181,6
16 лет<158,8158,8-163,2163,2-166,8166,8-177,8177,8-182,0182,0-186,3>186,3
17 лет<162,8162,8-166,6166,6-171,6171,6-181,6181,6-186,0186,0-188,5>188,5

Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<18,018,0-19,519,5-21,021,0-25,425,4-28,028,0-30,8>30,8
8 лет<20,020,0-21,521,5-23,323,3-28,328,3-31,431,4-35,5>35,5
9 лет<21,921,9-23,523,5-25,625,6-31,531,5-35,135,1-39,1>39,1
10 лет<23,923,9-25,625,6-28,228,2-35,135,1-39,739,7-44,7>44,7
11 лет<26,026,0-28,028,0-31,031,0-39,939,9-44,944,9-51,5>51,5
12 лет<28,228,2-30,730,7-34,434,4-45,145,1-50,650,6-58,7>58,7
13 лет<30,930,9-33,833,8-38,038,0-50,650,6-56,856,8-66,0>66,0
14 лет<34,334,3-38,038,0-42,842,8-56,656,6-63,463,4-73,2>73,2
15 лет<38,738,7-43,043,0-48,348,3-62,862,8-70,070,0-80,1>80,1
16 лет<44,044,0-48,348,3-54,054,0-69,669,6-76,576,5-84,7>84,7
17 лет<49,349,3-54,654,6-59,859,8-74,074,0-80,180,1-87,8>87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,1111,1-113,6113,6-116,9116,9-124,8124,8-128,0128,0-131,3>131,3
8 лет<116,5116,5-119,3119,3-123,0123,0-131,0131,0-134,3134,3-137,7>137,7
9 лет<122,0122,0-124,8124,8-128,4128,4-137,0137,0-140,5140,5-144,8>144,8
10 лет<127,0127,0-130,5130,5-134,3134,3-142,9142,9-146,7146,7-151,0>151,0
11 лет<131,8131,8-136,2136,2-140,2140,2-148,8148,8-153,2153,2-157,7>157,7
12 лет<137,6137,6-142,2142,2-145,9145,9-154,2154,2-159,2159,2-163,2>163,2
13 лет<143,0143,0-148,3148,3-151,8151,8-159,8159,8-163,7163,7-168,0>168,0
14 лет<147,8147,8-152,6152,6-155,4155,4-163,6163,6-167,2167,2-171,2>171,2
15 лет<150,7150,7-154,4154,4-157,2157,2-166,0166,0-169,2169,2-173,4>173,4
16 лет<151,6151,6-155,2155,2-158,0158,0-166,8166,8-170,2170,2-173,8>173,8
17 лет<152,2152,2-155,8155,8-158,6158,6-169,2169,2-170,4170,4-174,2>174,2

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<17,917,9-19,419,4-20,620,6-25,325,3-28,328,3-31,6>31,6
8 лет<20,020,0-21,421,4-23,023,0-28,528,5-32,132,1-36,3>36,3
9 лет<21,921,9-23,423,4-25,525,5-32,032,0-36,336,3-41,0>41,0
10 лет<22,722,7-25,025,0-27,727,7-34,934,9-39,839,8-47,4>47,4
11 лет<24,924,9-27,827,8-30,730,7-38,938,9-44,644,6-55,2>55,2
12 лет<27,827,8-31,831,8-36,036,0-45,445,4-51,851,8-63,4>63,4
13 лет<32,032,0-38,738,7-43,043,0-52,552,5-59,059,0-69,0>69,0
14 лет<37,637,6-43,843,8-48,248,2-58,058,0-64,064,0-72,2>72,2
15 лет<42,042,0-46,846,8-50,650,6-60,460,4-66,566,5-74,9>74,9
16 лет<45,245,2-48,448,4-51,851,8-61,361,3-67,667,6-75,6>75,6
17 лет<46,246,2-49,249,2-52,952,9-61,961,9-68,068,0-76,0>76,0


Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.

Вопрос: Реально ли увеличить свой рост без операции?
Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.
Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?
Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.


Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :
Завтрак - главная еда за день. После сна твой организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму и лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
  • КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. Ешь как можно больше. P.S. От каш не толстеют.
  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Чай (Можно с молоком.).
К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
  • Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
    В день, нужно съедать, минимум килограмм свежих овощей и фруктов.
  • Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они содержат вредные вещества.)
  • Мясо (Свинина, говядина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Печень, почки.
  • Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Птица (Курица. Белое куриное мясо. Кожу лучше не есть.)
  • Сок (морковный; апельсиновый. 1 литр в день.)
  • Хлеб (из цельного зерна).
Ужин.
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
  • Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
  • Свежие фрукты и овощи
Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных, для увеличения роста, веществ, их нужно меньше варить и парить! Если у тебя аллергия и т.п. на некоторые продукты, то поищи альтернативы.

Твой рацион питания на ближайшее время готов. Соблюдай его и всё будет хорошо.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, то, чего тебе нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки, т.к. содержит в своём составе глукомат натрия, крайне вредное вещество для человека.
3) Фастфуд, чипсы, сухарики, красители и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок, дарю тебе рецепт эффективного напитка, для увеличения роста :
Для его приготовления тебе потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит твой рост без физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь много сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) минеральной (газированной) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .

Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс» (от 400 рублей.)
«Кальций сандоз форте» (от 350 рублей.)
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми» (от 350 рублей)
«Натекаль Д3» (от 300 рублей.)
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%» (от 250 рублей)
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми» (от 200 рублей)

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому у тебя есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.


Препараты, содержащие гормон роста.

Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.

Как правильно спать.

Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет . Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные, вообще, советуют спать без подушки. Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна.Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Это можно проиллюстрировать так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей большой стакан воды перед сном и когда проснёшься, это поможет очистить желудок. Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. нельзя! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.

9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации поверхностной височной артерии. Для этого нужно нащупать ее указательным и средним пальцами на щеке у уха. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаулиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.


Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.

Методика Берга.

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти, так называемые, резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Скачать методику для увеличения роста А.И. Берга

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
»
Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
»
Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
»
Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
»
Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
»
По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
»
Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
»
Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати.

Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 — 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Скачать методику для увеличения роста А. Н. Транквиллитати.


Методика Норбекова.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:
  • Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  • Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
  • Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
  • Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  • Нельзя заниматься усталым и голодным.
  • Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Скачать методику для увеличения роста М.С.Норбекова.


Упражнения В. А. Лонского.

Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!


Плавание – отличный стимулятор роста человека.

Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).


loading...
Всего комментариев: 4173 Написать комментарий
Натуся (2015-07-31 18:27:31) ответить
Мне 13, рост 155, вес 47, это нормально?
рита (2015-07-31 15:29:02) ответить
МНЕ 13, РОСТ 158-161 ,ВЕС 51,7. это нормально?
Иван (2015-07-30 19:10:00) ответить
Мне 13 лет, мой рост 170, мой вес 56 кг, это нормально?
Данита (2015-07-29 17:10:29) ответить
мне 11 , рост 146-147, вес 36.600 . Как вы считайте мне надо худеть?
Лена (2015-07-28 16:38:16) ответить
Привет, я девочка, мне 13, мой рост 163, вес 46, это нормально? Я могу быть с конечным ростом 172, если мама 164, папа 179, сестра (19 лет) 168? Спасибо.
Даниэлла (2015-07-28 16:31:25) ответить
Это все бред. Мне 14, я девочка, мой рост 175, это что, я мутант, что ли? Я вешу 54 кг, при моем росте это нормально. Здесь совершенно не учитывают ни телосложение, ни наследственность.
Родион (2015-07-28 13:47:58) ответить
Привет всем, мне 12 лет. Я вешу 61к 700г и мой рост 173см. Это нормально?
Лена (2015-07-31 19:30:41) ответить
Отлично!
Виктор (2015-07-28 02:36:59) ответить
Здраствуйте. Я бы хотел спросить насчет моего роста и веса. Мне 15 лет, через пару месяцев будет 16. Мой рост 169-170 и вес 59-60 кг. Это является нормой? Есть определенные шансы того, что вы порекомендовали увеличит мой рост до 180-185 см?
Роман (2015-07-27 20:43:37) ответить
Мне 14 лет, рост 160см, вес 40кг. Как набрать вес? Ем я много.
Алена (2015-07-26 16:38:14) ответить
Всем привет мне 11 лет мой рост 154 см вес 32.400. Это нормально?
женя (2015-07-28 18:43:28) ответить
Да
ппа (2015-07-27 10:54:53) ответить
норм даже чуть маловато
Алена (2015-07-26 16:37:59) ответить
Всем привет мне 11 лет мой рост 154 см вес 32.400. Это нормально?
Ксения (2015-07-25 18:43:13) ответить
Мне скоро 14, а рост уже 182. Выше всех в школе. Что делать?
Лена (2015-07-31 19:32:48) ответить
Смотреть на всех свысока! И всегда помнить: ты не виновата в том, что кто-то до тебя не дорос!
Влад (2015-07-25 00:05:57) ответить
Здравствуйте, мне скоро исполниться 16 лет. Мой рост 160 см. Это нормально? Или стоит обратиться к врачу?
Алекандр (2015-07-23 18:45:54) ответить
У моего сына рост 190 в 13 лет это норма?
Екатерина (2015-07-23 01:27:57) ответить
Здравствуйте, я Катя, мне 13 и у меня вот, какой вопрос: Мой рост 164см, а вес 65кг. В вашей таблице это все показатель "высокий", а в правилах пользования таблицей сказано, что если ячейки совпадаю, то это хорошо, но так же сказано, что при "желтом" показателе нужно посоветоваться с эндокринологом. Так как быть? Все ли хорошо или нужно все-таки обратиться к врачу?
Даша (2015-07-22 02:38:49) ответить
Здравствуйте. Мне 12 лет будет 13, мой рост 167, вес 57-58. Это нормально?
Данил (2015-07-21 14:38:59) ответить
Это нормально?
Данил (2015-07-21 14:32:32) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет мой рост 151 см. , вес 45.2 кг. , окружность головы 54.1 см
Пацан (2015-07-21 11:45:50) ответить
Здравствуйте мне 11лет и 8месяцев мой рост 138.2см. Скажите до сколька я смогу вырости. Напрмер 170 или 180см.
Эмиль (2015-07-21 11:01:58) ответить
Здравствуйте. Мне 10 лет мой рост 128 и вешу я 24 это нормально?
пацан (2015-07-22 11:25:03) ответить
не очень, я в 9лет бил 129см
Вероника (2015-07-20 21:53:56) ответить
Здраствуйте. Я девочка, мне 15 лет, рост 164 см, вес 60. За 1,5 год поправилась почти на 10кг. Занимаюсь спортом ежедневно, вроде не переедаю. Я стала очень полной. Мой вес современем станет нормальным или же нет?
стелла (2015-07-20 16:01:57) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет, рост 168,вес 56 ,это нормально ?хочу похудеть
Fktrcfylhf (2015-07-20 14:41:52) ответить
мне 13. рост 158. вес 55.помогите пожалуйсто похудеть. напишите хорошую диету, готова даже сесть на воду уже(((
Лиза Хемпсток (2015-07-19 22:48:56) ответить
Я девочка, мне 13 лет, рост 155 см, вес 55 кг. Это очень большой вес для моего роста и возраста? Нужно ли мне худеть?
София (2015-07-20 11:11:10) ответить
Да тебе нужно похудеть от своего роста ты должна отнять 110 см вот это и должен быть твой нормальный вес.Но если ты видишь что с фигурой все ок ,то может у тебя просто тяжелая кость и все)
Лиза Хемпсток (2015-07-19 17:01:23) ответить
Я девочка, мне 13 лет, рост 155, а вес 55 кг. Это очень много и нужно ли мне худеть?
Екатерина (2015-07-19 10:52:36) ответить
Здравствуйте, мне 12 лет и у меня рост 155 см. Это нормально?
Денис (2015-07-18 21:13:49) ответить
Здраствуйте мне 19 лет, мой рост 163 см и вес 47 кг это нормально?
Анна (2015-07-18 21:04:08) ответить
Здравствуйте, мне 15 лет. нормальный ли вес 62.5 при росте 172? при этом я занимаюсь спортом .
Дарья (2015-07-18 19:57:47) ответить
Здравствуйте. Я девочка. Мне 13 лет ,рост 1,69 - вес 55-56 кг. Занимаюсь плаванием. Просто обожаю сладкое. Фастфуд, газ.напитки редко кушаю и пью. Но мне кажется ,что похудеть всё-таки надо. Что скажете? Это нормальный вес и рост?
женя (2015-07-18 15:13:27) ответить
Привет мою имя Женя , рост 165-168 вес 49 мне 15 я ниже всех своих сверстников и мне срочно нужно набрать вес что бы я не ел не как не толстею
Марьям (2015-07-18 07:28:39) ответить
Мне 14 лет рост150 вес 75 кг не могу похудеть, помогите.
Юлия (2015-07-17 15:30:44) ответить
Здравствуйте,мне 11 лет.Рост 160.Вес 48.Это нормально?
Никто (2015-07-17 13:49:00) ответить
Здравствуйте. Пожалуйста можете по этим данным определить все ли нормально у меня с эндокринной системой и вообще. Пол: мужской Возраст: 13 Рост: около 168 см
Никто (2015-07-17 12:55:57) ответить
Здравствуйте. Скажите по вот этой так сказать анкете нормально ли все? Пол: мужской Возраст: 13 Рост: около 168 см
Карина (2015-07-17 00:46:38) ответить
Мне 10 лет,рост 140 см,а вес 26 кг.Это нормально?
Анита (2015-07-16 15:08:05) ответить
Здравствуйте, мне 12, вот скоро будет 13. Рост 153см, а вес 51, это нормально? Очень хочется похудеть.
CHILD-PSY (2015-07-16 15:52:19) ответить
В 12 лет при росте 153 см вес 51 кг - показатель чуть выше среднего (средним при таком росте считается вес около 40-45кг). Если хотите сбросить вес - используйте правильное питание и спорт. Не используйте диеты с голоданием - в этом возрасте голодание - самый неудачный выбор, поскольку первым страдает мозг.
Катырина (2015-07-15 23:33:22) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет, рост 148, вес 41.. Это нормально? Хотела бы похудеть...
CHILD-PSY (2015-07-16 15:50:06) ответить
В 14 лет рост 148см - низкий показатель, требующий внимания специалиста - эндокринолога и гастроэнеролога. При таком росте вес 41 кг - показатель в пределах нормы.
Кристина (2015-07-15 13:16:08) ответить
Здравствуйте мне 11 лет 12 осенью будет мой рост 160 вес 48-49 это нормально?
Ксюша (2015-07-15 13:02:32) ответить
Здравствуйте мне 11 лет 12 будет осенью мой рост 160 вес 48-49 это нормально ?
CHILD-PSY (2015-07-16 15:47:09) ответить
В 12 лет рост 160 см - показатель выше среднего. Соотношение роста и вес а в норме. Это нормальные показатели.
Ира (2015-07-15 00:49:14) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет мой рост 180 а вес 72. Это норма? Я хочу похудеть потому , что полная
CHILD-PSY (2015-07-16 15:45:51) ответить
В 14 лет рост 180см - очень высокий показатель. При таком росте вес 72 кг - показатель чуть выше среднего. Если хотите сбросить вес - используйте правильное питание и спорт. Не используйте диеты с голоданием - в этом возрасте голодание - самый неудачный выбор, поскольку первым страдает мозг.
Зарина (2015-07-14 15:02:18) ответить
Здравствуйте мне 11 лет.Мой рост 157 вес 33 Я очень сильно худая?как потолстеть?
Взкдыш (2015-07-19 22:21:36) ответить
Каждые 5 минут есть пончики
CHILD-PSY (2015-07-16 15:35:59) ответить
Правильное питание и спорт вам помогут. Однако не стоит излишне усердствовать, поскольку небольшое отставание в веса вполне допустимо в период активного роста, и вес со временем нормализуется самостоятельно.
никита (2015-07-14 11:24:54) ответить
Хай всем я мальчик мне 11 мой рост170-171 вес 54кг это норсмально
CHILD-PSY (2015-07-14 14:08:06) ответить
В 11 лет рост 170см - высокий показатель. Соотношение роста и веса в пределах нормы.
Валерия (2015-07-13 20:40:26) ответить
Здравствуйте,мне 11 лет,рост-165,вес-48-50.Я знаю,что я высокая,потому что пошла вся в папу,а он высокий.Скажите у меня нормальное соотношение роста и веса или же стоит схуднуть?
CHILD-PSY (2015-07-14 14:06:33) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса.
Евгения (2015-07-13 17:48:15) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет. Мой рост составляет 149,5 см. Это нормально?
CHILD-PSY (2015-07-14 14:04:52) ответить
В 14 лет рост 149см - низкий показатель. Необходима консультация эндокринолога.
Айшат (2015-07-12 16:33:43) ответить
Здравствуйте мне 14 лет мой рост 152 и вес 52 кг,это плохо
CHILD-PSY (2015-07-14 14:02:55) ответить
В 14 лет рост 152см - показатель чуть ниже среднего, при таком росте средним считается вес около 40-45кг. Прежде всего необходимо обратиться к врачу, чтоб исключить заболевания, влияющие на рост и вес.
Алина (2015-07-10 16:10:55) ответить
Здравствуйте, мне 12 лет, зимой 13 будет. Мой рост 156,5 см, вес 43-44 кг. Скажите, это норма? Или похудеть?
CHILD-PSY (2015-07-14 14:00:50) ответить
В 13 лет рост 156см и вес 44кг - нормальнцые средние показаители, соотношение роста и веса в норме.
ахмед (2015-07-10 04:28:45) ответить
Здравствуйте меня зовут Ахмед мне 14, рост 165,вес 50, это хорошо, просто все мои друзья выше меня и я хочу вырости, помогите. Если вы ответите то напишите мне на имейл Ahmed.isaev2016@gmail.ru
CHILD-PSY (2015-07-14 13:59:57) ответить
Все что Вам нужно, есть в этой статье - упражнения для увеличения роста, плавание, растяжки, питание, витамины и т.д. Используйте их. Никто за вас их не сделает, а если и сделает, то вам это роста не прибавит.
Алина (2015-07-09 23:05:14) ответить
Здравствуйте, мне 12 лет, зимой 13 будет. Мой рост 154, вес 43 кг. Скажите, это нормально, или схуднуть?
CHILD-PSY (2015-07-09 23:48:08) ответить
Это нормально.
Эвелина (2015-07-09 17:31:55) ответить
Здравствуйте меня зовут Эвелина .Мне12 лет через пол года булет 13.Можете сказать при росте141см,а вес42-43 нормально и как похудеть
CHILD-PSY (2015-07-09 23:46:53) ответить
В 12 лет рост 141см - низкий показатель, При таком росте вес 42-43 кг - показатель выше среднего. Прежде всего необходимо посетить эндокринолога, чтобы исключить заболевания , влияющие на рост и вес.
Анастасия (2015-07-09 10:24:47) ответить
Здравствуйте мне 16 лет мой рост 165 см и вес 42 кг если-что, то я ем все кроме молока и мяса, когда мясо вижу у меня сразу слёзы,( вы поняли почему?),мне нужно в скором времени 170 см ( для модельного агенства).
CHILD-PSY (2015-07-09 23:43:21) ответить
Все что вам может понадобится - есть в статье : упражнения для увеличения роста, спорт, плавание, растяжка, витамины, правильное питание.
Софья (2015-07-08 18:38:40) ответить
Здравствуйте, мой возраст 14 лет, рост 160, а вес 55 кг, это плохо?
CHILD-PSY (2015-07-08 23:40:13) ответить
В 14 лет при росте 160см вес 55 кг - показатель чуть выше среднего.
Николай (2015-07-07 20:31:57) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет рост 184 см, вес 71 кг это норма? или как?
CHILD-PSY (2015-07-08 15:33:58) ответить
Это нормально.
Денис (2015-07-07 20:30:26) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет мой рост 163 см, а вес 50 это норма ?и стоет мне худеть?
CHILD-PSY (2015-07-08 23:39:08) ответить
У Вас нормальное соотношение роста и веса.
Марина (2015-07-07 19:31:32) ответить
Здравствуйте, мне 14 - рост 175 а вес 54,Это плохо?
CHILD-PSY (2015-07-08 23:37:52) ответить
Ну, в 14 лет при росте 175см вес 54 кг - показатель ниже среднего, хотя и допустимый в период активного роста.
Юля (2015-07-07 17:34:23) ответить
Здраствуйте мой рост 145 см в 14 лет а вес 17 кг это нормально?
Роман Бусарев (2015-07-07 17:31:52) ответить
Здраствуйте мне 11 лет мой рост 139 см а вес 23 это нормально?
CHILD-PSY (2015-07-08 23:35:12) ответить
В 11 лет при росте 139см вес 23кг - показатель ниже среднего.
Катя (2015-07-07 15:16:38) ответить
Здравствуйте,мне 13 лет.Мой рост 154 см,а вес 42.5-44.5 кг (в зависимости от время взвешивания).Это нормально или надо сбросить вес?(знакомые говорят,что я стройная,но мне интересно,правда ли это).
CHILD-PSY (2015-07-08 23:33:31) ответить
Это нормально.
Даша (2015-07-06 17:21:42) ответить
Здравствуйте,мне 11 лет (в сентябре 12) . Мой рост 141 см,а вес 35.9 кг. Мои родители невысокие,а девочки в классе,чуть выше меня весят меньше. Мой вес набрался быстрее,чем рост? Или что-то другое? Я хожу в спорт. школу.
Лиза (2015-07-07 22:40:36) ответить
Даша, вы весите абсолютно нормально для вашего возраста и роста
anton (2015-07-05 20:04:24) ответить
Всем привет! Мне 13 лет. Мой рост 153 см, а вес около 42-43 кг. Я бы хотел рост 159 см, а вес 55 кг. Но не судьба:)
CHILD-PSY (2015-07-08 00:19:48) ответить
Судьба - это отличная отмазка.
Полина (2015-07-05 15:22:15) ответить
Здравствуйте! Мне 12 лет,мой рост около 159-160,а вес в норме-45 кг Подскажите пожалуйста,я очень переживаю,что я высокая .Все таки мой рост-норма или нет?И вообще хорошо ли иметь такой рост в моем возрасте?
CHILD-PSY (2015-07-08 00:17:48) ответить
Это нормально, хотя в 12 лет рост 160 см - показатель выше среднего. Скорее всего Вы просто выросли раньше некоторых сверстников.
Аня (2015-07-07 22:42:28) ответить
У меня у самой такие пропорции, и мне тоже 12, врачи сказали что это норма для нашего возраста
Виктория (2015-07-04 14:41:02) ответить
Здравствуйте,мне 12 лет( в сентябре 13)мой рост 161-163 см.Вес 50,3 кг.Это нормально?
CHILD-PSY (2015-07-08 00:13:13) ответить
Это нормально.
алуа (2015-07-04 01:54:39) ответить
Мне 13 лет,рост 150,вес 34.это нормально??
CHILD-PSY (2015-07-07 14:34:51) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса. Однако в 13 лет рост 150см - показатель чуть ниже среднего.
Катя (2015-07-03 23:26:04) ответить
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост - 154 см, вес - 33 кг. Нормально ли это? И как мне набрать вес?
CHILD-PSY (2015-07-07 14:32:37) ответить
В 14 лет рост 154см - показатель чуть ниже среднего, и вес при таком росте должен быть чуть выше. Прежде всего необходимо проконсультироваться у эндокринолога. В остальном можете использовать все, что указано в статье выше: упражнения способствующите росту, питание, витамины, плавание, растяжку и т.д..
Елена (2015-07-03 15:18:46) ответить
Здравствуйте мне 11 лет . Мой рост 136.5,а вес 27.8. Это в норме? На сколько я примерно вырасту за лето?
CHILD-PSY (2015-07-07 14:29:16) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса. А вот ни окончательный рост, ни его прибавку мы не предсказываем .
Вероника (2015-07-03 08:49:24) ответить
Доброго времени суток! Мне 15, рост 167, вес 53. Скажите, все ли в порядке или стоит схуднуть?
CHILD-PSY (2015-07-07 14:17:13) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса.
Катя (2015-07-03 23:34:42) ответить
Думаю, что всё в полном порядке!
Лиза (2015-07-02 19:21:15) ответить
Здравствуйте, мне 12( в сентябре будет 13). Мой рост 147,а вес 30. Мои одноклассницы выше меня,у них рост примерно 155-165. Я очень комплексую в росте, и как будто не расту. Рост у моей мамы- 166, а у папы-168.
CHILD-PSY (2015-07-07 14:25:25) ответить
В 12 лет рост 147 см - нормальный показатель. Вероятнее всего что ваши одноклассницы просто вырости раньше вас, и скоро вы их догоните. В любом случае вы можете проконсультироваться у эндокринолога.
Станислав (2015-07-03 17:16:08) ответить
Для девочки рост в 13 лет 147см это нормально я мальчик мне 13 лет у меня рост 170см. Девочки не должны быть высокими мне лично нравятся невысокие девочки
Вера (2015-07-02 15:05:04) ответить
Мой рост 162, мне 12 и я вешу 60. Знаю, что худеть надо. Спортом занимаюсь, правильно питаюсь ( не ем фаст-фуд, чипсы ). при этом ноги и пресс хорошо накачан. Хочу весить не больше 40-45. Подскажите, что делать, пожалуйста
CHILD-PSY (2015-07-07 14:15:59) ответить
Вы все делаете правильно. Для достижения и закреплеения результата нужно больше времени. Вы можете написать письмо на trener@child-psy.ru с описание вашей программы питания и тренировок, чтобы уточнить что еще можно добавить или исключить для лучшего результата .
Полина (2015-07-02 13:35:43) ответить
Здравствуйте, мне 12 (скоро будет 13, 10 ноября). Рост-156,5. Вес 35 кг., но я ем 7 раз в день, в 6,10,12,14,16,18,20 часов(через 2 часа примерно) У меня переходный период, этим летом я сильно подтянулась. Как мне набрать вес?! ( Выгляжу не анорексичкой, но худенькая)
CHILD-PSY (2015-07-07 14:10:05) ответить
Если в последнее время вы активно росли, то отставание в весе вполне нормально и допустимо. Прибавление вес происходит медленнее, чем прибавление роста. Чтобы пища, которую вы едите лучше усваивалась, организму необходимы физические нагрузки - спорт, плавание, активные игры. и т.д. иначе вся будет уходить в унитаз.
Егор (2015-07-02 10:26:31) ответить
Здраствуйте мне через месец 12 мой рост152 мой вес 43это нормально???Рост моего папы 186 а мамы 166 наскоко я подросту?
CHILD-PSY (2015-07-03 22:04:27) ответить
Это нормально.
Злата (2015-07-01 22:13:04) ответить
Здравствуйте, мне 13 (девочка), рост около 164 см, а вес 44 кг, многие сверстницы меньше меня, меня это очень напрягает:( Рост мамы 163, а папы около 182, на сколько см я вероятно вырасту? (Иногда комплексую по поводу роста, так как я уже выше многих своих родственников, причем они еще удивляются, в кого я такая)
CHILD-PSY (2015-07-03 22:02:02) ответить
В 13 лет рост 164см - показатель выше среднего. Вполне вероятно что Вы выросли раньше других и скоро достигните своего окончательного роста. Надо только подождать. А пока можете обратить внимание на вес, который слишком мал для вашего роста.
Юля (2015-07-01 17:57:49) ответить
Здравствуйте,я девочка, мне 12 лет, вешу я 54 кг. Скажите, это в норме?
Юлия (2015-07-01 18:01:01) ответить
Здравствуйте, мне 12,рост 163. Девочка, это в норме?
CHILD-PSY (2015-07-02 12:43:10) ответить
В 12 лет рост 163 см - высокий показатель. Соотношение роста и веса в норме.
Залина (2015-06-30 20:11:46) ответить
Здрасти мне 14 лет мой рост 154 вес 52 это плохо да?(((
CHILD-PSY (2015-07-02 13:51:21) ответить
В 14 лет при росте 154см вес 52кг - показатель выше среднего.
Алина (2015-06-30 15:04:35) ответить
Здравствуйте! Мне 14 лет. Рост 167, вес 53. Смогу ли я вырасти еще? Хочу до 175. Спасибо!
CHILD-PSY (2015-07-02 13:49:40) ответить
Обычно юноши растут дольше девушек и формирование скелета у них завершается к 22-25 годам. Так что у вас еще есть время вырасти. А вот сможете вы или нет - зависит только от вас.
Алина (2015-07-02 18:51:45) ответить
Спасибо за ответ! Юноши растут дольше девушек. А я-то девушка. Девушки до скольки растут?
Андрей (2015-06-30 13:28:55) ответить
Здраствуйте, мне 14 лет мой рост 160 и вес 39 кг это нормально?
CHILD-PSY (2015-07-02 13:47:33) ответить
В 14 лет при росте 160см вес должен быть выше.
Виктор (2015-06-30 11:22:09) ответить
Добрый день! Моему сыну 11 лет и 3 месяца , рост 155 см , вес 55 кг . Подскажите это норма ? И если нет , то скажите , что нужно делать ??? И еще , у сына появился кашель , как вроде задышка , ночью все нормально , а днем он появляется , что делать?? Заранее , огромное спасибо за ответ
CHILD-PSY (2015-07-02 13:46:07) ответить
В 11 лет рост 155 см - показатель выше среднего. При таком росте средним считается вес около 50кг. Прежде всего необходимо проконсультироваться у врача - педиатра, и эндокринолога.
Дамир (2015-06-30 09:51:05) ответить
Здравствуйте!Мне только исполнилось 14 и мой рос около 161-162 и вес 62 кг, занимаюсь плаванием и хожу в спортзал,Проблемма в весе, это нормально?
CHILD-PSY (2015-07-02 13:42:35) ответить
В среднем для подростка в 14 лет при росте 162см средним счтиается вес около 54кг. Однако у спортсменов более высокий вес - нормальное явление. Если Вы ходите в спортзал, ваш тренер в первую очередь может сказать нормальное ли у вас соотношение роста и веса.
CHILD-PSY (2015-07-02 13:39:19) ответить
В среднем для подростка в 14 лет при росте 162см средним счтиается вес около 54кг. Однако у спортсменов более высокий вес - нормальное явление. Если Вы ходите в спортзал, ваш тренер в первую очередь может сказать нормальное ли у вас соотношение роста и веса.
Александр (2015-06-30 01:38:21) ответить
Здравствуйте, я хотел бы скачать методику Берга,но мне пишут,что сайт перенесен или же не доступен моему устройству ,но все остальные методики скачаны удачно,что мне делать?какая из методик наиболее перспективная и можно ли их совмещать?я оставлю вас почту anonim.241988@bk.ru ,пожалуйста ,пришлите мне методику Берга
CHILD-PSY (2015-07-01 23:21:55) ответить
Ссылка на скачивание исправлена. Какие-то методики совмещать можно, какие-то нет. Выбирать лучше ту методику , которая больше подходит именно вам.
Даша (2015-06-30 01:02:10) ответить
Здравствуйте!Мне скоро будет 11 лет,мой рост 136,5см вес 29,9кг,скажите это нормально?
CHILD-PSY (2015-07-01 13:06:39) ответить
Это нормально.
Маша (2015-06-29 19:58:06) ответить
Здравствуйте! Мне 12 лет. Мой рост 169 см. А вес 75 кг. Это нормально? Скажите пожалуйсто.
CHILD-PSY (2015-06-30 14:29:17) ответить
В 12 лет при росте 169см вес 75кг - показатель выше нормы.
CHILD-PSY (2015-06-30 14:29:16) ответить
В 12 лет при росте 169см вес 75кг - показатель выше нормы.
Даша (2015-06-29 12:33:13) ответить
Мне 13 лет, рост 170. Рост мамы 173, папы 185. Увеличится ли еще мой рост?
Сергей (2015-06-29 02:32:56) ответить
Мой рост 176 см а вес всего 52 кг я парень мне 13 лет скажите это очень плохо или нет?
Daimon (2015-07-05 20:00:04) ответить
Привет, ты случаем не из с. Уинское? Я знаю Серегу, у которого такой рост и вес:)
Даша (2015-06-28 23:46:07) ответить
Здравствуйте! Мне 13 лет 9 месяцев. Мой рост где-то 170-171. Рост мамы 173(или 174), папы 185. Я занимаюсь плаванием и верховой ездой. Раньше еще теннисом. Увеличится ли еще мой рост и если да, то ПРИМЕРНО насколько(я девочка)? Заранее спасибо)
CHILD-PSY (2015-06-30 01:32:02) ответить
Обычно, после 14-ти лет рост девочек увеличивается на 2-5 см (в среднем). Как будет у вас - трудно предсказать.
Ali (2015-06-28 19:44:00) ответить
Здраствуйте (я мальчик) мне 23 -го августа будет 13 в данный моменнт мой рост 155.1 см, а вес 47 кг (сегодня измерял) нормально ли это? в день я примерно сплю 11 часов делаю много упражненей на турнике для увеличения роста примерно отнимает 30 минут в день пью молоко коровье 3 раза, иногда даже козье, если не раскупят, рыбу не люблю баклажан тоже не ем примерно 50% мясной еды. А мои родители не высокие папа 175 см, а мама примерно 165 см мой отец хочет чтоб я был минимум 186 см могу ли я вырости до этого показателя или дажи выше учитевая ,что сейчас у меня идёт тот мой период ,что я могу много вырости с каким темпом мне идти за 2 последних месяца я вырос на 2.7 см с каким темпом мне идти наверное я,что-то забыл и не учёл прошу вас добавить это в вашем комментарии если вы знаете то поскажити мне продолжать делать то ,что я учёл чють ранше проши ответить мне как вы прочтёте всё, что я написал (зараниее спасибо за ответ)
CHILD-PSY (2015-06-30 01:30:11) ответить
Вы все делаете правильно. Очень надеюсь, что Вы вырастете до 186см, как мечтаете, У вас для этого есть все шансы. Но рыбу надо есть, она нужно для мозга (ведь лучше быть высоким и умн ым, чем высоким и глупым . Плавание также способствует росту, и если у вас есть такая возможноть, обязательно ходите в бассейн (или на озеро).
Лера (2015-06-27 21:34:40) ответить
Здравствуйте.мне 11 лет мой рост 149,а вес 46 скажите, это норма?У меня не сильно большой вес?
CHILD-PSY (2015-06-30 01:19:23) ответить
В 11 лет при росте 149см средним считается вес около 38кг
Аноним (2015-06-27 21:33:29) ответить
Здравствуйте! Я парень, мне 15 лет. Рост 160, вес 73 килограмма. Скажите, будет ли ещё увеличение роста? Начал набирать вес, когда бросил спорт, лет в 11-12, возможно ли что это организм так подготовился к скачку роста, или же нужно начать капитально заниматься физическими упражнениями? Заранее спасибо!
CHILD-PSY (2015-06-30 01:17:28) ответить
В 15 лет при росте 160см вес 73кг - показатель выше нормы. Думаю, что лучше начать "заниматься физическими упражнениями". Избыточный вес может стаьт источником эстрагенов - женских половых гормонов - которые способствуют завершению полового созревания, и периоду активного роста.
Рита (2015-06-27 21:28:32) ответить
Добрый вечер, мне 14 лет,рост примерно 166-168 см, а масса 44-45 кг,это нормально? Мне говорят,что худая,а я говорю,что я стройная:Р
CHILD-PSY (2015-06-30 01:00:38) ответить
В 14 лет при росте 168см вес 44кг - низкий показтель . Средним длят подростка считается вес около 50-56кг.
аноним (2015-06-27 16:35:46) ответить
Здравствуйте мне 14 лет ( я мальчик) рост 166см , Рост папы - 172 см рост мамы-162см , Смогу ли я дорости хотя-бы до 180см? (Заранее спасибо за ответ ),
CHILD-PSY (2015-06-30 00:58:25) ответить
В 14 лет рост 166 см - нормальный средний показатель. Вы точно сможете вырасти до 172 см , возможно даже до 180см, есле постараетесь .
Показать еще 150 комментариев