Норма роста и веса для подростков

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.
О чего зависит рост и вес в подростковом возрасте.
"Мой рост ХХХсм, а вес - УУкг. Это НОРМАЛЬНО ? " Как пользоваться таблицей роста и веса.

Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.
- Правильное питание: диета, меню.
- Советы о еде: как и когда надо есть.
- Витаминные и минеральные комплексы.
- Применение гормональных препаратов на основе гормона роста.
- Как правильно спать.
- Методика А. И. Берга.
- Методика А. Н. Транквиллитати.
- Методика М. С. Норбекова.
- Упражнения В. А. Лонского.
- Плавание - стимулятор роста.
- Метод увеличения роста с помощью велосипеда.

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.

Основными факторами развития являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ .
Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. В общем, это нормально и пройдет само, если нормально питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.


Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)

В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
  • Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста.
  • Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
  • Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) свидетельствует про патологию роста. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом.

Как пользоваться таблицей?
  1. Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
    А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек"
  2. Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
    Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  3. Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  4. ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести Вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса :

1. "Мне 14 лет, мой рост 151см , вес 42кг . Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь Обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.


2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет . Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.


Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,0111,0-113,6113,6-116,8116,8-125,0125,0-128,0128,0-130,6>130,6
8 лет<116,3116,3-119,0119,0-122,1122,1-130,8130,8-134,5134,5-137,0>137,0
9 лет<121,5121,5-124,7124,7-125,6125,6-136,3136,3-140,3140,3-143,0>143,0
10 лет<126,3126,3-129,4129,4-133,0133,0-142,0142,0-146,7146,7-149,2>149,2
11 лет<131,3131,3-134,5134,5-138,5138,5-148,3148,3-152,9152,9-156,2>156,2
12 лет<136,2136,2-140,0140,0-143,6143,6-154,5154,5-159,5159,5-163,5>163,5
13 лет<141,8141,8-145,7145,7-149,8149,8-160,6160,6-166,0166,0-170,7>170,7
14 лет<148,3148,3-152,3152,3-156,2156,2-167,7167,7-172,0172,0-176,7>176,7
15 лет<154,6154,6-158,6158,6-162,5162,5-173,5173,5-177,6177,6-181,6>181,6
16 лет<158,8158,8-163,2163,2-166,8166,8-177,8177,8-182,0182,0-186,3>186,3
17 лет<162,8162,8-166,6166,6-171,6171,6-181,6181,6-186,0186,0-188,5>188,5

Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<18,018,0-19,519,5-21,021,0-25,425,4-28,028,0-30,8>30,8
8 лет<20,020,0-21,521,5-23,323,3-28,328,3-31,431,4-35,5>35,5
9 лет<21,921,9-23,523,5-25,625,6-31,531,5-35,135,1-39,1>39,1
10 лет<23,923,9-25,625,6-28,228,2-35,135,1-39,739,7-44,7>44,7
11 лет<26,026,0-28,028,0-31,031,0-39,939,9-44,944,9-51,5>51,5
12 лет<28,228,2-30,730,7-34,434,4-45,145,1-50,650,6-58,7>58,7
13 лет<30,930,9-33,833,8-38,038,0-50,650,6-56,856,8-66,0>66,0
14 лет<34,334,3-38,038,0-42,842,8-56,656,6-63,463,4-73,2>73,2
15 лет<38,738,7-43,043,0-48,348,3-62,862,8-70,070,0-80,1>80,1
16 лет<44,044,0-48,348,3-54,054,0-69,669,6-76,576,5-84,7>84,7
17 лет<49,349,3-54,654,6-59,859,8-74,074,0-80,180,1-87,8>87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,1111,1-113,6113,6-116,9116,9-124,8124,8-128,0128,0-131,3>131,3
8 лет<116,5116,5-119,3119,3-123,0123,0-131,0131,0-134,3134,3-137,7>137,7
9 лет<122,0122,0-124,8124,8-128,4128,4-137,0137,0-140,5140,5-144,8>144,8
10 лет<127,0127,0-130,5130,5-134,3134,3-142,9142,9-146,7146,7-151,0>151,0
11 лет<131,8131,8-136,2136,2-140,2140,2-148,8148,8-153,2153,2-157,7>157,7
12 лет<137,6137,6-142,2142,2-145,9145,9-154,2154,2-159,2159,2-163,2>163,2
13 лет<143,0143,0-148,3148,3-151,8151,8-159,8159,8-163,7163,7-168,0>168,0
14 лет<147,8147,8-152,6152,6-155,4155,4-163,6163,6-167,2167,2-171,2>171,2
15 лет<150,7150,7-154,4154,4-157,2157,2-166,0166,0-169,2169,2-173,4>173,4
16 лет<151,6151,6-155,2155,2-158,0158,0-166,8166,8-170,2170,2-173,8>173,8
17 лет<152,2152,2-155,8155,8-158,6158,6-169,2169,2-170,4170,4-174,2>174,2

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<17,917,9-19,419,4-20,620,6-25,325,3-28,328,3-31,6>31,6
8 лет<20,020,0-21,421,4-23,023,0-28,528,5-32,132,1-36,3>36,3
9 лет<21,921,9-23,423,4-25,525,5-32,032,0-36,336,3-41,0>41,0
10 лет<22,722,7-25,025,0-27,727,7-34,934,9-39,839,8-47,4>47,4
11 лет<24,924,9-27,827,8-30,730,7-38,938,9-44,644,6-55,2>55,2
12 лет<27,827,8-31,831,8-36,036,0-45,445,4-51,851,8-63,4>63,4
13 лет<32,032,0-38,738,7-43,043,0-52,552,5-59,059,0-69,0>69,0
14 лет<37,637,6-43,843,8-48,248,2-58,058,0-64,064,0-72,2>72,2
15 лет<42,042,0-46,846,8-50,650,6-60,460,4-66,566,5-74,9>74,9
16 лет<45,245,2-48,448,4-51,851,8-61,361,3-67,667,6-75,6>75,6
17 лет<46,246,2-49,249,2-52,952,9-61,961,9-68,068,0-76,0>76,0


Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.

Вопрос: Реально ли увеличить свой рост без операции?
Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.
Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?
Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.


Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :
Завтрак - главная еда за день. После сна твой организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму и лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
  • КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. Ешь как можно больше. P.S. От каш не толстеют.
  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Чай (Можно с молоком.).
К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
  • Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
    В день, нужно съедать, минимум килограмм свежих овощей и фруктов.
  • Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они содержат вредные вещества.)
  • Мясо (Свинина, говядина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Печень, почки.
  • Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Птица (Курица. Белое куриное мясо. Кожу лучше не есть.)
  • Сок (морковный; апельсиновый. 1 литр в день.)
  • Хлеб (из цельного зерна).
Ужин.
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
  • Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
  • Свежие фрукты и овощи
Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных, для увеличения роста, веществ, их нужно меньше варить и парить! Если у тебя аллергия и т.п. на некоторые продукты, то поищи альтернативы.

Твой рацион питания на ближайшее время готов. Соблюдай его и всё будет хорошо.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, то, чего тебе нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки, т.к. содержит в своём составе глукомат натрия, крайне вредное вещество для человека.
3) Фастфуд, чипсы, сухарики, красители и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок, дарю тебе рецепт эффективного напитка, для увеличения роста :
Для его приготовления тебе потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит твой рост без
физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь много сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) минеральной (газированной) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .


Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс» (от 400 рублей.)
«Кальций сандоз форте» (от 350 рублей.)
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми» (от 350 рублей)
«Натекаль Д3» (от 300 рублей.)
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%» (от 250 рублей)
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми» (от 200 рублей)

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому у тебя есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.


Препараты, содержащие гормон роста.

Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.


Как правильно спать.

Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет . Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные, вообще, советуют спать без подушки. Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна.Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Это можно проиллюстрировать так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей большой стакан воды перед сном и когда проснёшься, это поможет очистить желудок. Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. нельзя! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.

9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации поверхностной височной артерии. Для этого нужно нащупать ее указательным и средним пальцами на щеке у уха. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаулиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.


Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.


Методика Берга.

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти, так называемые, резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Скачать методику для увеличения роста А.И. Берга

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
»
Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
»
Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
»
Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
»
Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
»
По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
»
Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
»
Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати.

Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника
или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 — 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Скачать методику для увеличения роста А. Н. Транквиллитати.


Методика Норбекова.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:
  • Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  • Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
  • Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
  • Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  • Нельзя заниматься усталым и голодным.
  • Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Скачать методику для увеличения роста М.С.Норбекова.


Упражнения В. А. Лонского.

Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!


Плавание – отличный стимулятор роста человека.

Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).
loading...
Всего комментариев: 2850 Написать комментарий
Елена (2014-07-30 21:00:21) ответить
Мне недавно исполнилось 13 лет. Мой рост 150см, вес 33 кг. Нормально ли это? Я заметно ниже и худее моих одноклассниц. Когда я начну расти?
Елена (2014-07-30 21:01:29) ответить
Извините. Нечаянно второй раз отправила. Просто первый раз почему-то не пришло
Лена (2014-07-30 20:20:35) ответить
Здравствуйте! Недавно мне исполнилось 13 лет. Рост - 150см, вес - 33кг. Я слишком маленькая и худая по сравнению с одноклассницами. Когда я уже начну расти?
алия (2014-07-30 18:35:23) ответить
мне 11 лет . Мой рост 139 см ,вес 30 кг .Это нормально
dauren0806 (2014-07-29 23:37:53) ответить
Здравствуйте мне через неделю исполнится 14 мой рост 163 см, хотел бы вырасти до отметки 180 см .Какая из выше указанных методик может помочь мне?
Виолетта (2014-07-29 19:19:31) ответить
Мне 13 лет мой рост 157-158 см вес 58 это очень много?
Вова (2014-07-29 18:21:25) ответить
Как мне набрать вес ?ем нормально
Вова (2014-07-29 18:21:24) ответить
Как мне набрать вес ?ем нормально
Вова (2014-07-29 18:21:23) ответить
Как мне набрать вес ?ем нормально
Вова (2014-07-29 18:19:06) ответить
Вчера мне исполнилось 13 лет мой рост 168 см вес 45-46 кг я займаюся кикбоксингом 2 года вес почни не поменялса за 2 года
Кристина (2014-07-29 16:37:19) ответить
Мне 12 рост 154 вес 42 это нормально?
Нурик (2014-07-28 18:02:15) ответить
Здраствуйте!Мальчик 15 лет,через месяц будет 16 лет,рост 163,это нормально для моего возраста?заранее благодарю за ответ.
Анна (2014-07-28 16:49:03) ответить
Мне 14 лет, мой рост 157 см. Могу я в вырости еще хоть на 10 см? Выполняю уже месяц упражнения.
Дмитрий (2014-07-28 01:39:28) ответить
Мальчик. 13 лет , вес 48 рост 164. Все говорят что я худой а когда я смотрю в зеркало мне кажется что я толстый. напишите пожалуйста норм ли мои данные?
Мария (2014-07-27 21:50:28) ответить
Девочка, 12 лет, рост 164, вес 53. Думаю, что это ненормально, тем более выгляжу толстенькой. На сколько кг нужно похудеть, чтобы выглядеть худенькой?
Endorfin (2014-07-27 00:52:05) ответить
Девочка,13 лет. Рост 159,8 , вес 45-46 кг. но выгляжу не худенькой,не мешало бы ноги стройнее сделать и животик убрать. Мне только качаться или сбросить пару кило?
Настя (2014-07-26 01:10:20) ответить
Здравствуйте, я девушка. Мне 15, рост 170 вес 60 кг. В принципе, нигде ничего не выпирает, просто я занималась спорт. танцами и от этого очень много тяжелых мышц на ногах и руках. Не могу сказать, что я худышка, но и не полная. Нормального телосложения. Однако интересно с вашей точки зрения, этот вес крупный? Стоит ли похудеть? Может мои органы от этого страдают..
Максим (2014-07-25 17:23:02) ответить
Мне 13 лет рост 171, вес 60 это нормально?
оля (2014-07-25 14:21:02) ответить
мне 13 мой рост 167см вес 52 это нормально?
Вадим (2014-07-25 05:10:54) ответить
Мне 13 лет, мой рост 170, а вес 64 кг, это нормально?
Аня (2014-07-24 11:52:31) ответить
Моему ребенку(девочка) 12 лет рост 159см, вес 54,4 за 6 месяцев набрала чуть больше 5- ти килограмм, я не знаю нужно ли ее ограничивать в еде или это просто гормональная перестройка организма и вес потом нормализуется. Вес до этого всегда был ниже нормы.
Катя (2014-07-24 11:00:49) ответить
Мне 13лет.Мой рост 158 а вес 49.в таблице написано что это норма,но я полненькая.
Кристина (2014-07-21 18:28:42) ответить
Мне 14 лет, мой рост 163, а вес 32 кг, это нормально?
Ольга (2014-07-26 22:19:09) ответить
это 100% ненормально!
Марина (2014-07-24 20:39:31) ответить
Плохо, при таком росте...
Максим (2014-07-21 13:48:03) ответить
Скажите,мне 17 лет и я вешу 64 кг,при росте 184 см,нормально ли это?
денис (2014-07-27 22:10:25) ответить
Набрать бы надо, при таком росте вес должен быть как минимум от 70 кг
Карина (2014-07-21 00:17:50) ответить
Мне 13 лет, рост:169см. вес: 55 кг. Это нормально ???
Виктория (2014-07-20 22:57:12) ответить
Мне 13 лет, рост 170 см, вес 50 кг. Выгляжу привлекательно, имею длинные ноги и достаточно стройный силуэт.
руслан (2014-07-20 19:02:53) ответить
И я занимаюсь боксом
руслан (2014-07-20 19:01:06) ответить
У меня 172см, 54кг
руслан (2014-07-20 19:00:14) ответить
Ну посмотрите в таблице.
лана (2014-07-19 22:58:17) ответить
Помогите мне 13 лет рост 168 я выгляжу худой и высокой но мой вес 56 кг если я похудаю на 3-4 кг я буду виглядить как дрыщ что делать
Денис (2014-07-19 19:00:34) ответить
Мне 12 лет, рост 158 см,вес 42 кг.Это нормально?
Егор (2014-07-18 22:57:46) ответить
Мне 12 лет,мальчик,рост 156-158(вечер-утро) вес 33-34,ем нормально,но потолстеть не получается... Рост норм?
Арина (2014-07-19 00:58:31) ответить
ВОТ вы дылды . Ужас просто . И да это не красиво ,вам не худеть а уменьшатся надо
Заяц (2014-07-18 15:15:18) ответить
Мне 16 лет,мой рост 164-166, а вес 46,это нормально или катастрофично?
Fox (2014-07-17 00:47:37) ответить
Мне 14 лет рост примерно 177-178 вес 56 или 57 это нормально?
Eva Skylan (2014-07-16 14:34:45) ответить
13 лет. Рост - 160. Вес - 47-49. Это нормально? Смогу ли я еще вырасти хотя бы до 167?
миша (2014-07-15 20:29:27) ответить
мне 13 рост 159 см вес 58. это норма?
Катя (2014-07-15 16:51:39) ответить
Мне 11 Рост 159 см вес 39.Это норма?
Катя (2014-07-11 08:26:07) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет рост 166 вес 45. Это нормально?
Каролина (2014-07-10 12:14:42) ответить
Мне 13 лет. Вес- 47, рост-167. Это нормально?
Аня (2014-07-09 13:19:45) ответить
Мне 16 лет скоро буде 17.Вес 52,рост 160-163. Ето нормально?
Улыбка) (2014-07-09 20:59:12) ответить
Идеальный вес для девушки/девочки, определяется по такой формуле: *Ваш рост*-110см, число которое ,из этого получилось ваш подходящий вес.
Sabina (2014-07-09 03:37:20) ответить
Мне 11 в декабре 12 мой рост 148см. Вес-38кг. Это нормально? Я высокая или наоборот?
лис (2014-07-16 18:32:27) ответить
высокая? смеетесь?! да вы карлик!
Liza (2014-07-30 13:12:04) ответить
Это нормальный рост для 11-12 лет,с каких пор модно оскорблять людей?
Ростислав (2014-07-08 22:02:29) ответить
Здравствуйте. Мне 13 Лет. Рост 166-168,вес 48-50 кг.Это нормально?
Alexandr (2014-07-09 16:01:27) ответить
Для 11-12 лет - нормальная, а вес вполне подходящий.
Бронислав (2014-07-08 14:13:38) ответить
Здравствуйте. Мне 15 Лет. Рост 178-179, а вес 51-52 Кг. Причом недавно произошел скачок роста! Нормально ли это? И как набрать недостающий вес?
Скарлет Стайлсова (2014-07-08 02:53:08) ответить
Я смотрела таблицы, но все же мне интерено Мне 13, мой рост 160, а вес 50. Это нормально? Или лучше сесть на диету и сбросить пару килло?
Alexandr (2014-07-09 15:59:56) ответить
Кушать много, но не бегать и прыгать
Игорь (2014-07-06 10:36:18) ответить
Мне 15 лет. Рост 171, вес 79. Занимаюсь хоккеем. До скольки кг надо худеть и как?
Ананас (2014-07-06 00:35:13) ответить
15 лет. рост 175 вес 57, нормально?
Андрей (2014-07-05 22:09:15) ответить
Мне 16 лет, рост 169 см, +- 1 см,вес 60 кг.Могу ли я вырасти еще где то на 5-10 см и что для этого нужно?Я раньше очень мало употреблял продукты с кальцием, сейчас очень много(молоко,творог).Родители нормального роста, отец- 178 см, мать -162 см.
Ника (2014-07-05 18:43:34) ответить
Здравствуйте , мне 13 ( в сентябре будет 14 ) у меня рост 165-166см и вес 52 кг , нормальный ли рост и вес ?
Alexandr (2014-07-04 05:03:07) ответить
Хочу спросить. Можно ли на 2 месяца набрать 5-7 см.? К тому же ещё с помощью препарата - Актигрол? Рост: 176 см. Не давно исполнилось 16 лет, хочу 182-185 см. Играем баскетбол с друзьями, они выше меня (практически- сложнова-то с ними играть) ... рост высоких друзей 185, 187,189,193... и им всего лишь 16-17 лет. ПОЖАЛУЙСТА :)
Катя (2014-07-03 19:41:06) ответить
21год рост 157,вес 60кг. Какое правильное соотношения роста и веса?))
Орлова (2014-07-03 11:38:10) ответить
Мне 14 лет,мой рост 152 см,вес 52,это же очень много для такого роста? Очень из-за этого комплексую,дайте совет,как сбросить лишний вес....
Мика (2014-07-02 16:08:57) ответить
всем привет. мне 15 лет. рост 158. вес 47. три года уже как 158. одноклассницы выше 165. у меня это норма? и до скольких см я еще могу вырасти? и как?
Маша (2014-07-02 15:13:08) ответить
Мне 14 рост 161 вес 50 это нормально или нет?
Татьяна (2014-07-02 12:23:56) ответить
Сыну 12 лет и 10 месяцев. Рост 149 вес 30 кг. Очень мало ест - отказывается. Надо ли беспокоиться или еще можно подождать?
Полина (2014-07-02 12:14:33) ответить
Мне скоро 13. Точный рост не знаю, примерно 158 см. Вес: 40 кг. По нормам вроде бы сходиться. Но я все равно не уверенна..
Юлия (2014-07-02 10:54:37) ответить
Мне 14 лет.Мой рост 167,вешу я 78.Хочу похудеть до 62,люди помогите.
Андрей (2014-07-08 22:09:38) ответить
Тренажерный залл твое спасение!
Даша (2014-07-01 21:19:29) ответить
Мне 12 лет. Мой рост 150 см и вес 32 кг. Это вполне нормально для девочки?
Просто я (2014-07-23 10:52:50) ответить
Рост у тебя норм. Я твоя ровесница и у меня такой же рост. Но вес у тебя не норма. Потолстей хотя бы до 37 кг
Катя (2014-07-01 20:10:39) ответить
Здраствуйте, мне 13 лет, мой рост 176, а вес около 56. У меня нормальное соотношение роста и веса или нет?
Мария (2014-07-02 03:18:10) ответить
Должно быть на 8 кг больше!
Alexandr (2014-07-01 10:39:32) ответить
Могу ли я вырасти, на оставшиеся месяца два - на 5 см.? С помощью препарата - Актигрол ? Пожалуйста отпишитесь. Буду благодарен.
Катя Нек (2014-06-30 19:40:05) ответить
Мне 14 лет, вес-56 кг рост-163.Мне не нравится мое лицо- круглое, и плечи (они широкие,т.к. я занимаюсь вокалом и бегаю)- . Как можно от него избавиться от щек и можно ли их уменьшить?
Катя Нек (2014-06-30 19:49:08) ответить
имею ввиду плечи уменьшить.?
Роман (2014-06-30 17:01:06) ответить
Мне 15 лет в ноябре будет 16 рост 163,5 см вес~ 55- это нормально, смогу я вырасти до 182см
Роман (2014-06-30 13:47:41) ответить
Мне 15 в ноябре будет 16 мой рост 163,5см вес~ 55 -это нормально
Вася Корнюшенко (2014-06-30 12:50:08) ответить
Всем привет мне 28 лет) мой рост 193 сантиметра
Анон (2014-06-29 16:10:52) ответить
мне 12 лет осенью будет 13 при росте 165 см я вешу 60 кг нормально? по моему нет
Анна (2014-06-29 15:44:53) ответить
офигеть! люди, я прочитала все ваши комментарии. Я в шоке! вы почти все жалуетесь на свой вес в 14 лет! А то, что ваш рост под 2 метра, вас совершенно не волнует! Я бы с таким ростом комплексовала! сейчас мне 14 лет, у меня средний рост 160 см, вешу 41 кг. зашла сюда посмотреть правильное питание, чтобы желудок был в норме, а тут ! Хмм...
Доктор зло (2014-07-23 21:38:52) ответить
Не доросла, вот и бесишься) Мой рост 178 см. И я благодарна природе, что не ниже 170. Если девушка высокая и стройная она выглядит намного эффектнее, чем коротышка. Добра❤️
Улыбка) (2014-07-09 21:16:42) ответить
Понимаешь, высокий рост это красиво, особенно, когда ноги длинные. Конечно, у каждого роста свои преимущества, а если тебе не нравятся комментарии, то зачем "обижать" людей за их проблемы?Возможно кто то высокий и комплексующий читая, твой коммент еще больше возненавидел свое тело ,так что не стоит, писать не подумав, это может обидеть!
Лалка (2014-07-19 00:53:17) ответить
Улыбка, ты сума сошла , это ужасно когда девушка в 14 под 2 метра , и это некрасиво никак !!!
Бригитта (2014-07-05 19:04:06) ответить
Ты низкая ) я считаю высокий рост плюсом )) Джоли вот к примеру 174 см ) и ничего
кристина (2014-07-02 09:14:16) ответить
Кто-бы молчал. Люди какие есть. Пусть у них рост и высокий, а ты прям идеальная хочешь сказать. Самооценка через край прям. Коротышка-вот ты и бесишься!
Марина (2014-06-29 21:21:28) ответить
Ну знаешь, вес еще можно как-то подправить, а вот рост, какой есть, такой есть.!!! И кстати, у тех девушек, у который рост выше 170 см., модельный.
Александра (2014-06-29 04:10:03) ответить
Мне 14 при росте 186 я вешу 78, при этом я занимаюсь спортом. Есть шансы еще вырасти? мама с папой высокие.
Юлия (2014-06-29 18:43:31) ответить
Тебе не расти надо, а худеть. Рост выше среднего намного. И вес тоже.
Юля (2014-06-28 21:52:45) ответить
Мне 13 лет. Я девочка.
незнакомец (2014-06-29 00:46:24) ответить
Нет блин! ты мальчик и тебя зовут Юля. )))))))
Юля (2014-06-28 21:47:21) ответить
У меня рост 153,а вес 68, это много?
маша (2014-07-02 03:19:47) ответить
Очень
Серёжа (2014-06-28 16:55:50) ответить
Мне 12 мой рост 156-157 вес 50-51,3 это нормально?
Наилька (2014-06-28 10:56:37) ответить
Мой рост 175, вес 54,13 лет.Сколько примерно нужно набрать веса?Знаю, высокий слишком:(
Евгения (2014-06-28 16:43:40) ответить
Какой слишком высокий?Это же круто)Парней маленького роста сейчас целая куча,а вот высоких-не так много)Прекрасный рост,прекрасный вес)Разве что поправиться на 3-5 кг))
Мила (2014-06-28 10:37:53) ответить
Здравствуйте, меня зовут Мила, мне 13 лет, через 2 недели будет 14, скажите пожалуйста, при росте 168 вес почти 55, но иногда бывает и до 56 кг доходит, это нормальный вес?
Me (2014-06-28 10:36:39) ответить
Мне 13,рост 167,вес 57,талия 68,бедра 87 Девочка
Марина (2014-06-27 23:12:19) ответить
Здравствуйте! Меня зовут Марина. Мне 13 лет. Мой рост составляет 174 см., а вес 74,5 кг. Скажите, это нормально?Или нужно худеть?
Марина (2014-06-28 19:45:48) ответить
Я еще спросить хотела, могу ли я носить каблук максимум 7 см. Или я буду слишком высокая (ДЫЛДА)?????
Ангелина (2014-06-28 16:50:48) ответить
Мариш,это не совсем нормально))Мне 15,у меня тот же рост)Только вешу 50 кг)Нет-нет,я не анорексик)Я модель)Тебе же не советую столько же весить,нормально 57-60 кг)И конечно,спорт,спорт,спорт...;)
Натали (2014-06-28 10:38:36) ответить
Нет. Извини. 74. В твоем возрасте ой как много Я твоя ровесница и хочу весить 45,хотя сама сейчас тоже жируха! целых 55 кг!худей
Кира (2014-06-28 16:53:25) ответить
Какой рост?Просто при росте 150см 55 кг-действительно много.А 174-достаточно весить хотя бы 58
Марина (2014-06-28 15:48:49) ответить
ну ведь у меня и рост в этом возрасте выше. а соответственно и вес. У тебя какой рост?
я (2014-06-27 20:34:05) ответить
Мне 12 лет, рост 161, а вес 60-63. Что делать?
Саша (2014-06-26 20:23:25) ответить
Мне 14, вес у меня нормальный - 51 кг, но рост - 172.. Это нормально?
B!Te$nAk€ (2014-07-05 03:04:35) ответить
Чувак у меня то же самое и мне 14 лет. я думал я один такой худой. весу надо набрать
CHILD-PSY (2014-06-27 17:11:17) ответить
Для мальчика - низкий вес, но не критично , потому что до 18-ти лет еще можно набрать массу. Для девочки - низки вес и набором массы нужно озадачиваться уже теперь.
инна (2014-06-26 10:57:29) ответить
Мне 13. Рост 166. Вес 42. Я слишком худая?
CHILD-PSY (2014-06-27 17:09:41) ответить
Да, при росте 166см средним можно считать вес около 50-55 кг для подростка.
я) (2014-06-25 23:20:13) ответить
мне 14 лет. Рост 172(ростом в папу пошла,он тоже очень высокий), вес 68. Нормально ли это, а то я комплексую(
CHILD-PSY (2014-06-27 17:08:44) ответить
Это довольно высокий вес для данного роста.
Юлиана (2014-06-25 19:21:59) ответить
Я смотрела таблицу, но хочу посоветоваться с вами. Мне скоро будет 13 лет (через месяц). Мой рост около 150см, а вес почти 32 кг. Не слишком ли я маленькая? И когда я уже начну расти( А вес? Думаю даже для моего роста маловат. Как считаете вы?
CHILD-PSY (2014-06-25 19:28:50) ответить
Вы правы, в 13 лет рост 150см - показатель ниже среднего, и вес при таком росте должен быть чуть больше. Период активного роста также генетически обусловлен, потому вам лучше спросить родителей, когда они начали активно расти.
Милана (2014-06-25 16:32:32) ответить
Мне через 3 месяца будет 15. Рост 170-173, вес 50-55. Вес меня устраивает, а вот рост нет. Не очень хочится быть высокой, скорее средней. Для моего возраста это нормально, иметь такой рост?
CHILD-PSY (2014-06-25 19:21:01) ответить
Если Вам есть в кого быть высокой - то это нормально. Тем более что девочки вырастают до своего окончательного роста раньше мальчиков. Так что вполне возможно что это ваш окончательный рост.
Маша (2014-06-24 12:42:28) ответить
мне 14 лет, рост 167, вес 48-50. это нормально?
CHILD-PSY (2014-06-25 19:30:45) ответить
Это нормально
Даша (2014-06-23 21:55:46) ответить
Здравствуйте! Мне 12 лет, через 5 дней 13, рост 159 см, я худая, но вес 49 кг, нормально ли это?
CHILD-PSY (2014-06-25 19:31:12) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса.
Сергей (2014-06-23 20:40:15) ответить
Здравствуйте! Мой рост 147 см возраст 10 лет вес 36 кг это норма
CHILD-PSY (2014-06-25 19:46:57) ответить
Да, это нормально.
CHILD-PSY (2014-06-25 19:31:32) ответить
Да, это нормально.
Алёна (2014-06-23 18:44:56) ответить
Здравствуйте,мне 15 лет,мой рост 168,а вес 50,это нормально?
CHILD-PSY (2014-06-25 19:44:58) ответить
Это нормально.
Jilly (2014-06-23 17:30:33) ответить
Мне 13 лет, я девочка, мой рост 169 см, вес-59-60 кг. Это нормально, или нужно немного похудеть?
CHILD-PSY (2014-06-25 19:52:05) ответить
Это нормально.
саша (2014-06-23 01:36:37) ответить
Здравствуйте,меня зовут Саша и мне 13 мой рост 150 -152 см и я вашу 46 кг.я полная и маленькая,у меня нет полового созревание,не растёт грудь.девочки моего возраста выглядят гараздо взрлслее и красивее меня,никто мне не верит что мне 13 ,надсмеиваются также у меня второй подбородок который сливается с шеей! И относя у половому созреванию у меня даже нет прызей,помогите,как стать более взрослеет,и красивее?!
CHILD-PSY (2014-06-25 20:21:41) ответить
У разных людей период полового созревания может наступать чуть раньше или чуть позже. В 13 лет рост 152см - нормальный средний показатель. При таком росте средним считается вес около 42-45кг. Если Вы выглядите полной, то это НЕ ВЕС, а ОБЪЕМ. И чтобы выглядеть более подтянуто и спортивно - нужно, как ни странно, заниматься спортом. Стать взрослее и красивее Вам помогут ВРЕМЯ и СИЛЫ - потраченные вами НА СЕБЯ. Это тяжелый труд. Но если сидеть и ничего не делать - ничего само по себе с неба не свалится. Успехов вам.
Марина (2014-06-22 19:36:41) ответить
Мне 16 лет, мой рост 162, вес 47 кг. Есть ли у меня шансы еще вырасти?
CHILD-PSY (2014-06-25 20:22:18) ответить
Есть, но небольшие и не на много - если не предпринимать никаких дополнительных усилий.
Алиса (2014-06-22 16:49:39) ответить
Мне 15 мой рост 151-153, вес- 41-42.... Мне помогут вышеперечисленные комплексы упражнений?
CHILD-PSY (2014-06-25 20:23:37) ответить
Помогут в чем ? Стать выше ростом - помогут .
Маша (2014-06-21 18:42:02) ответить
Здравствуйте.Мне 14 лет,мой рост 163-165,а вешу я 40 кг. Мой вес не меняется уже более 6 месяцев.Нормально ли это,или нужно что-то менять?
CHILD-PSY (2014-06-25 20:25:36) ответить
Ничего менять не нужно . Добавьте правильное питание, свежий воздух и максимум физической активности в летний период. Летом, как правило, вес либо не меняется, либо снижается. А осенью - наоборот, прибавляется.
Настя (2014-06-21 11:53:33) ответить
Привет. Я девочка. Мне 12 лет.Мой рост 140-142, а вес 30-32. Мне,кажется, я низкая для своего возраста. Это так?
CHILD-PSY (2014-06-25 20:26:43) ответить
Да. в 12 лет рост 142см - низкий показатель . Соотношение роста и веса - в норме.
Настя (2014-06-21 02:47:26) ответить
Привет) Мне 12 лет, рост 140-142, а вес 30-32) Мне,кажется, я очень низкая. Это так?
Аника (2014-06-20 19:57:42) ответить
Мой рост 164 см вес 46 кг. Это нормально???
CHILD-PSY (2014-06-25 20:31:19) ответить
Зависит от возраста. Для подростков в период активного роста небольшое отставание в весе допустимо. А вот в 13-15 лет вес должен быть чуть больше.
Павел (2014-06-20 18:03:50) ответить
У меня рост 173 см и возраст 15 лет. А вес мой около 58 кг Мой рост мне кажется маловатым. Отец высокий, но в моем возрасте он был выше меня. вырасту ли я еще?
CHILD-PSY (2014-06-25 20:33:02) ответить
Вполне возможно что Вы еще вырастете.
Павел (2014-06-20 18:04:37) ответить
А вес мой около 58 кг
Sunday (2014-06-20 09:13:49) ответить
здаствуйте! мне 14 рост 160см вес 45кг мои родители маленькие папа156см мама вообще 145см я нормален? я спортсмен занимаюсь боксом и баскетболом.
Егор (2014-06-19 18:01:02) ответить
Здравствуйте, мне 11 лет, через 17 дней будет 12. Мой рост 154-158см, а вес 47-48 кг, это нормально?
CHILD-PSY (2014-06-20 00:38:08) ответить
Это нормально.
Диана (2014-06-19 13:22:53) ответить
Здравствуйте,мне 13 лет мой рост 153-155 ,а вес 46 это нормально?надо ,что ни будь менять?
Диана (2014-06-19 13:11:04) ответить
Здравствуйте,мне 13 лети мой рост 150-153 а вес 46кг. это нормально?
CHILD-PSY (2014-06-20 00:37:40) ответить
Это нормально.
Анна (2014-06-18 16:16:14) ответить
всем привет. мне 14,5 лет. мой рост 165 а вот вес 70 килограмм. на вид я не сильно полная. но я считаю что мой вес достаточно большой, так ли это?
CHILD-PSY (2014-06-20 00:37:20) ответить
Да, это так.
Юлия (2014-06-18 12:31:55) ответить
Привет,мне 14 лет.При росте 160 я вешу 49-50 кг.Это нормально?Нужно ли пне похудеть?
CHILD-PSY (2014-06-20 00:30:14) ответить
Это нормально, худеть не надо.
Арина (2014-06-18 10:51:55) ответить
Мне 11 лет мой рост 152 , а вес 34 это нормально
CHILD-PSY (2014-06-20 00:29:52) ответить
Это очень низкий вес для данного роста.
Алекс (2014-06-18 00:21:27) ответить
Привет,мне 11 лет и мой рост 138см,а вес 34 кг,вес ладно,но рост меня смущает..Это нормально?
CHILD-PSY (2014-06-20 00:29:09) ответить
Это нормально, хотя вес, на мой взгляд, должен быть чуть ниже, около 31-32кг.
Даша (2014-06-17 23:05:13) ответить
Здравствуйте! Мне через месяц будет 14 лет, я девочка, рост 174,вес 64. Это нормально или нужно похудеть?
CHILD-PSY (2014-06-20 00:28:00) ответить
В принципе, нормальное соотношение роста и веса. Если Вас все устраивает - худеть не надо .
Ликп (2014-06-18 10:39:25) ответить
Мне кажется это многовато и вес и рост в том числе,думаю похудеть стоит кг на 6
Андрей (2014-06-16 20:47:38) ответить
Здравствуйте, мне не давно исполнилось 14, рост 161, вес 45, это нормально?
CHILD-PSY (2014-06-20 00:27:09) ответить
Это нормально для подростка. Но годам к 18-ти хорошо бы набрать массу.
(2014-06-17 20:49:31) ответить
Ты придурашный
Полина (2014-06-16 20:44:14) ответить
Мне 11 лет. У меня с 3 лет сильный скачок в росте и каждый год я вырастала на 10-13 см. Из за этих скачков у меня в 6 лет появились проблемы с ногами и с позвоночником. Потом рост стал замедляться и за последний год я не много выросла. На сегодняшний день мой рост 153-154, а вес 42-43. Надо ли мне что либо менять или все хорошо?
CHILD-PSY (2014-06-20 00:26:20) ответить
Все хорошо, ничего менять не надо
Лера (2014-06-18 10:44:30) ответить
Полина, твой рост в норме, а вот вес не нормальный, я думаю, что нормальный вес для твоего роста 38-40 кг
Даша (2014-06-22 16:47:31) ответить
Для твоего роста вес нормальный!
Женя (2014-06-16 12:55:11) ответить
Подскажите мне 16 лет мой рост 2м7см это нормально в таблице такого нет. А вес 54 кг подскажите это нормально
CHILD-PSY (2014-06-20 00:24:53) ответить
Нет, это очень маленький вес для такого роста.
данил (2014-06-16 12:52:23) ответить
Мне 15 лет мой рост 160 см , а вес 44,5 . Это нормально я очень хочу вырости(
CHILD-PSY (2014-06-20 00:24:19) ответить
В 15 лет рост 160см - показатель чуть ниже среднего. В статье выше приведено несколько упражнений для увеличения роста, которыми Вы можете воспользоваться.
Юля (2014-06-16 08:49:35) ответить
Мне 11 лет рост 152 вес 40 это нормально?????
CHILD-PSY (2014-06-20 00:22:31) ответить
Это нормально.
аскар (2014-06-15 10:43:49) ответить
Мне 15 лет мой рост 163. Вес 63. Очень хочу вырасти
CHILD-PSY (2014-06-20 00:13:47) ответить
Все что Вам нужно - есть в этой статье: питание, упражнения, плавание и т.д.
Лиля (2014-06-14 17:31:44) ответить
Мне 13 лет, рост 163, вес 56, с виду я бы не сказала что я толстая, но сказать что худая не могу. Физическая нагрузка большая, каждый день по два часа занимаюсь спортивным плаванием. Это норма?
CHILD-PSY (2014-06-20 00:13:04) ответить
Да, для человека, активно занимающегося спортом, у вас нормальное соотношение роста и веса.
Кирилл (2014-06-13 23:14:16) ответить
Скажите пожалуйста,у меня рост 166 мне 14 лет через три месяца 15 будет и вес 56 кг у меня нормальный рост и вес или нет???
CHILD-PSY (2014-06-20 00:04:02) ответить
Да, у вас нормальный рост. И соотношение роста и веса - в норме.
Катя (2014-06-13 21:43:18) ответить
Мне 12 лет, рост 165-166, вес 47-48! Это нормально? Просто уже комплексую из-за роста!
CHILD-PSY (2014-06-20 00:03:15) ответить
Это нормально. Вполне возможно, что Вы уже приблизились к вашему окончательному росту.
Дарья (2014-06-13 00:18:12) ответить
мне 12 рост 174!!!! а в таблице только 163!
CHILD-PSY (2014-06-13 15:38:28) ответить
Это значить что рост у вас очень высокий. Такое бывает. И последнее время все чаще и чаще.
Аноним (2014-06-11 20:49:49) ответить
Мне 11 лет рост 156 вес 49
Анонимно (2014-06-11 02:08:43) ответить
Здравствуйте. Мне исполняется на днях 15 лет) Мой рост примерно:155-158. Мой вес примерно: 50-54. Я считаю,что отстаю по развитию. Как Вы считаете,нормальное ли у меня развитие? И смогу ли я за лето вытянуться на 5-8 см и на 5-7 кг? Какие для этого мне нужно приложить усилия? Спасибо за внимание.
CHILD-PSY (2014-06-13 15:37:41) ответить
При росте 158см вес 50 кг - нормальный показатель. Обычно летом рост прибавляется активнее, в основном за счет физической активности, свежего воздуха и полноценного питания. Также имеет смысл воспользоваться одной из методик увеличения роста. Ну, или хотя бы больше плавать и висеть на турнике по утрам.
Полина (2014-06-11 00:06:23) ответить
Здравствуйте, мой рост 178, а вес 71 и мне 13 лет. На сколькомне нужно похудеть?
Василиса (2014-06-18 10:46:38) ответить
Кг на 10 точно
CHILD-PSY (2014-06-13 15:34:39) ответить
на 3 кг
Инкогнито (2014-06-10 21:30:05) ответить
Мне 14 лет(исполнилось полтора месяца назад), мой рост 186см, вес 72кг. Как это по вашему? Думаю немножко похудеть, т.к мне не нравится моё телосложение, хочу спросить, стоит ли?
CHILD-PSY (2014-06-13 15:34:17) ответить
Соотношение роста и веса - в норме. Худеть или не худеть - это чаще вопрос объема, а на веса. Так что это полностью ваш выбор.
Карина (2014-06-10 17:29:46) ответить
Привет! Мне 12 и мой рост 165 см и вес 55кг это нормально? Просто мне стрёмно, худеть или не худеть? Я занимаюсь спортом пытаюсь есть здоровую пищу.
CHILD-PSY (2014-06-13 15:33:05) ответить
Это нормально.
Настя (2014-06-10 16:37:47) ответить
Здравствуйте. Мне 13 лет, осенью исполнится 14,мой рост 158 см, мой вес 49.300 кг. Это нормально? Я очень хочу похудеть на несколько килограмм, подскажите ,что мне лучше сделать для этого?
CHILD-PSY (2014-06-13 15:23:04) ответить
Это нормально. Худеть причин не вижу. Но если очень хочется - то для этого нужно есть и заниматься спортом.
Дима (2014-06-09 16:46:12) ответить
Мне в конце июня будет 11 , рост 157 вес 53-55 это нормально? Скажите пожалуйста
CHILD-PSY (2014-06-13 15:21:58) ответить
Это нормально.
Вадим (2014-06-09 16:23:57) ответить
Добрый день, мне в сентябре стукнет 15 лет а я вырос всего на 155 см, и 42 кг. Это нормально или нет? и как стать повыше?
CHILD-PSY (2014-06-13 15:21:34) ответить
Это не нормально. Начните с эндокринолога (чтобы исключить заболевания влияющие на рост и вес). А потом (с медицинской помощью или без нее) делайте все то что описано выше в статье : упражнения для увеличения роста, плавание, питание, сон, стимуляторы гормона роста, витамины.
Alexandr (2014-06-09 04:19:30) ответить
И мне 16 лет, хочу +5-10 см. Пожалуйста помогите.
Alexandr (2014-06-09 04:17:32) ответить
У меня рост 175, вес 62, хочу как можно быстро прибавить вес и рост. Пожалуйста помогите.
CHILD-PSY (2014-06-13 15:19:26) ответить
Быстро - никак . Если Вы готовы потратить на это много времени , то Вам помогут упражнения для увеличения роста.
Scream (2014-06-08 21:55:08) ответить
Ку 16 лет рост 183-184 вес 79-80
Дамир (2014-07-25 17:16:23) ответить
Мне 13 мой рост 172 а вес 62 это нормально?
Alexandr (2014-07-01 10:40:07) ответить
Спасибо за совет.
Alexandr (2014-06-09 04:25:10) ответить
Повезло, высокий :)
Jeremy (2014-06-08 18:41:45) ответить
Я женского пола, рост 153,5, а вес колеблется от 42 до 44. Через два месяца 15 лет. Это норма или худеть надо? Физическая нагрузка довольно большая, можно сказать ежедневная.
CHILD-PSY (2014-06-13 15:17:53) ответить
Это нормально. худеть не надо.
Sonya_V (2014-06-07 14:43:57) ответить
Мне 12 лет,я ростом 162 см и вес 52(это нормально?) Качаю пресс,кручу обруч и делаю упражнения!ноги стройные и живот не торчит!
CHILD-PSY (2014-06-13 15:17:19) ответить
Это нормально.
Fitura (2014-06-06 20:31:45) ответить
ludi neznayu cto delat mne 12 v oktabre budet 13 vewu ya 31 kg a rost u menya 152 sm govoryat cto dlya moyego vozrasta ya ocen hudaya hocu popravitsya i podrosti v roste ne hocu ostatsya koratiwkoy ;)
CHILD-PSY (2014-06-13 15:14:13) ответить
У вас нормальный рост для вашего возраста, а вот вес действительно нужно набрать. Вам понадобится высокобелковая диета и много спорта. Диету должен составить врач-диетолог. А "много спорта "- тренер. При низком весе просто много есть - не поможет, только пузико вырастет, а веса не прибавится.
полина25 (2014-06-06 17:55:51) ответить
Мой рост гдето 150-151,а вес 49,нормально ли это?мне 13 в сентябре 14 будет.Смогу ли я за лето подрости и похудеть?
CHILD-PSY (2014-06-13 15:11:15) ответить
При росте 151см вес 49 кг - показатель чуть выше нормы. Похудеть и вырасти Вы сможете, если предпримите определенные усилия - много спорта, правильное питание и сон.
евгеша (2014-06-23 21:46:53) ответить
мне 11 и мой рост 155 и мой вес 50! Это много?
Дарина (2014-06-05 13:52:44) ответить
Здравствуйте!Мне 11,мой рост 168 см и вес 50,6 кг)У меня небольшой плоский животик.Мало кушаю)это нормально?
CHILD-PSY (2014-06-13 15:09:42) ответить
Это нормально для подростка.
Роман (2014-06-04 19:59:37) ответить
Мне 14, рост 178, вес 72 кг, могу ли я ещё вырасти и набрать вес и желательно как можно больше ?
CHILD-PSY (2014-06-13 15:09:16) ответить
Можете.
дана (2014-06-04 15:34:19) ответить
добрый день . Я девочка . мне 13лет. рост 165 вес 44. Это нормально?
Ника (2014-06-10 16:10:26) ответить
Вполне.
Алина (2014-06-03 15:39:37) ответить
мне 15, рост 167, вес 48,норма ли это при больших физических нагрузках?(занимаюсь 6 лет карате)
CHILD-PSY (2014-06-13 15:07:09) ответить
Это нормально для подростка. Хотя, на мой взгляд, для спортсмена вес должен быть больше.
Вита (2014-06-03 14:24:51) ответить
Здравствуйте , мне 13 лет ( в сентябре будет 14 ) , я 164 см и вес 44. 400 , это нормально ?
CHILD-PSY (2014-06-13 15:06:15) ответить
При росте 164см вес 44 кг - показатель чуть ниже нормы.
Катрин (2014-06-02 23:20:21) ответить
Здравствуйте!Мне 14,рост 167,вес 51-52.Это нормально?Или мне похудеть до 45-47 кг?
CHILD-PSY (2014-06-13 15:04:57) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса.
Ваня (2014-06-01 23:17:35) ответить
Слушайте, я вам уже задавал пару вопросов. Теперь не по теме: можно вопрос? Кто отвечает на комментарии? Сколько вам лет? Вы специалист? (Если не секрет, кст всё-же секрет поставьте плюсик(+), ок?)
CHILD-PSY (2014-06-13 15:04:10) ответить
Конкретно отвечает на вопросы один человек. Также его консультируют разные специалисты : врачи или тренеры. Всем нам в среднем от 30 до 50 лет.
Влад (2014-05-31 22:53:43) ответить
Привет,мне исполнилось 14 31 марта,сейчас мой рост где-то 158-160,смогу ли я вырости за лето до 164-167?
CHILD-PSY (2014-06-13 15:00:26) ответить
Обычно летом рост прибавляется активнее, в основном за счет физической активности, свежего воздуха и полноценного питания. Но нет никакой гарантии что Вы действительно за лето вырастете на 5-8см. Поэтому имеет смысл воспользоваться одной из методик увеличения роста. Ну, или хотя бы больше плавать и висеть на турнике по утрам.
Катерина (2014-05-31 21:34:55) ответить
Здраствуйте. У меня 13 лет сыну. Мне кажется он слишком быстро растет. Рост182см вес-77. Это не подходит под таблицу измерений . Я не знаю обратится к врачу? Занимается танцами уже около 3 лет. (брейкданс).и еще у него ростяжки по ногам пошли- это пройдет?
CHILD-PSY (2014-06-13 14:57:47) ответить
Растяжки никуда не денутся, применяйте крем от растяжек (любой). К врачу обратиться лишним не будет , к эндокринологу.
Ильяс (2014-06-02 16:42:14) ответить
Мне 13 лет, мой рост 142, я самый маленький в классе. Как мне вырасти?
CHILD-PSY (2014-06-13 14:56:08) ответить
Прежде все необходимо обратиться к врачу , чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес. А потом, с помощью врача (или без) делать упражнения для увеличения роста , описанные в статье выше.
Жанна (2014-05-31 14:22:13) ответить
Здравствуйте! Мне через месяц будет 16 лет, мой рост 151,5 при весе 51-52 кг. Это нормально?
CHILD-PSY (2014-06-13 14:54:54) ответить
Это низкий показатель роста, и при таком росте вес также должен быть чуть ниже, около 45 кг.
Парень (2014-05-31 11:15:20) ответить
Помогите пожалуйста! Мой вес был около 70 кг мне 15-15 лет было. Потом я начал худеть и где-то за 3 месяца сбросил 14 кг сейчас мой вес 55 но по прежнему очень сильно выпирает живот, хотя везде сверху я похож на анарексика и на руках и на ногах . Что деалать? Недавно совсем начал делать усиленые тренеровки на пресс чтобы ушел живот я правильно делаю?
CHILD-PSY (2014-06-13 14:53:44) ответить
Вы , к сожалению, не указываете рост. Однако, в любом случае, силовые упражнения нужно делать не только на пресс, но и на остальные группы мышц. Было бы неплохо поделиться в аудиторией, каким образом Вы достигли таких результатов в такой короткий срок.
Парень (2014-06-19 10:26:37) ответить
Здраствуйте, мой рост 170-172 Если нужно то я могу описать подробный план своего похудения.
Утау (2014-05-30 21:09:19) ответить
Мне 13 , рост 157 , вес 43 это нормально?
CHILD-PSY (2014-06-13 14:50:29) ответить
Для подростка это нормально.
Catherine (2014-05-30 15:24:45) ответить
Добрый день! Я девочка, мне 14. При росте 165 см весила 53 кг, за полгода похудела до 48-49. Начались проблемы со здоровьем. Что делать? Нужно ли снова набирать вес? Физическая активность не высокая.
CHILD-PSY (2014-06-13 14:49:14) ответить
Зависит от того, какие именно проблемы со здоровьем появились . Вполне возможно они никак не связаны с похудением и весом.
Никита (2014-05-30 09:54:40) ответить
Мне 13 лет мой рост 167 59кг это нормально
CHILD-PSY (2014-06-13 14:48:12) ответить
Это нормально, но показатель вес чуть выше среднего для данного роста.
smile (2014-06-09 16:24:04) ответить
норма
Алина (2014-05-30 01:55:59) ответить
мне 11 лет и мой рост 132-134 это очень мало я самая маленькая из всех девочек в классе
назарий (2014-05-30 17:50:17) ответить
нет это норма! 30-38-это норма в 11 лет!
Евгения (2014-05-29 22:52:00) ответить
Мне 12 лет,рост 157 см ,вес 44 кг. Нормально ли это
CHILD-PSY (2014-06-13 14:38:27) ответить
Это нормально.
Фёдор (2014-05-28 23:23:46) ответить
Забыл написать мне 12 этим летом будет 13
Фёдор (2014-05-28 23:21:46) ответить
Рост-166 вес-50 (Думаю это нормально)
Показать еще 250 комментариев