Главная > Календарь развития ребенка > Норма роста и веса для подростков

Норма роста и веса для подростков

Оглавление:
Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.
О чего зависит рост и вес в подростковом возрасте.
"Мой рост ХХХсм, а вес - УУкг. Это НОРМАЛЬНО ? " Как пользоваться таблицей роста и веса.

Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.
- Правильное питание: диета, меню.
- Советы о еде: как и когда надо есть.
- Витаминные и минеральные комплексы.
- Применение гормональных препаратов на основе гормона роста.
- Как правильно спать.
- Методика А. И. Берга.
- Методика А. Н. Транквиллитати.
- Методика М. С. Норбекова.
- Упражнения В. А. Лонского.
- Плавание - стимулятор роста.

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 178 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.

Основными факторами, влияющими на рост, являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ .
Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. Это нормально и пройдет само, если полноценно питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.

Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)

В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
  • Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста. Тем, кто пока не освоит понятия СРЕДНЕ-СТАТИСТИЧЕСКИЙ рассказываю , что для вычисления среднего роста берутся данные о нескольких миллионах подростков и высчитывается средний показатель и остальные показатели.
  • Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
  • Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) выходит за пределы нормы. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом, гастроэнтерологом, генетиком.

Как пользоваться таблицей?
  1. Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
    А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек"
  2. Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
    Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная - просто необходимо сходить к эндокринологу.
  3. Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если красная, то необходимо сходить к эндокринологу.
  4. ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса :

1. "Мне 14 лет, мой рост 151см , вес 42кг . Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше, чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.


2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет . Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.


Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,0111,0-113,6113,6-116,8116,8-125,0125,0-128,0128,0-130,6>130,6
8 лет<116,3116,3-119,0119,0-122,1122,1-130,8130,8-134,5134,5-137,0>137,0
9 лет<121,5121,5-124,7124,7-125,6125,6-136,3136,3-140,3140,3-143,0>143,0
10 лет<126,3126,3-129,4129,4-133,0133,0-142,0142,0-146,7146,7-149,2>149,2
11 лет<131,3131,3-134,5134,5-138,5138,5-148,3148,3-152,9152,9-156,2>156,2
12 лет<136,2136,2-140,0140,0-143,6143,6-154,5154,5-159,5159,5-163,5>163,5
13 лет<141,8141,8-145,7145,7-149,8149,8-160,6160,6-166,0166,0-170,7>170,7
14 лет<148,3148,3-152,3152,3-156,2156,2-167,7167,7-172,0172,0-176,7>176,7
15 лет<154,6154,6-158,6158,6-162,5162,5-173,5173,5-177,6177,6-181,6>181,6
16 лет<158,8158,8-163,2163,2-166,8166,8-177,8177,8-182,0182,0-186,3>186,3
17 лет<162,8162,8-166,6166,6-171,6171,6-181,6181,6-186,0186,0-188,5>188,5

Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<18,018,0-19,519,5-21,021,0-25,425,4-28,028,0-30,8>30,8
8 лет<20,020,0-21,521,5-23,323,3-28,328,3-31,431,4-35,5>35,5
9 лет<21,921,9-23,523,5-25,625,6-31,531,5-35,135,1-39,1>39,1
10 лет<23,923,9-25,625,6-28,228,2-35,135,1-39,739,7-44,7>44,7
11 лет<26,026,0-28,028,0-31,031,0-39,939,9-44,944,9-51,5>51,5
12 лет<28,228,2-30,730,7-34,434,4-45,145,1-50,650,6-58,7>58,7
13 лет<30,930,9-33,833,8-38,038,0-50,650,6-56,856,8-66,0>66,0
14 лет<34,334,3-38,038,0-42,842,8-56,656,6-63,463,4-73,2>73,2
15 лет<38,738,7-43,043,0-48,348,3-62,862,8-70,070,0-80,1>80,1
16 лет<44,044,0-48,348,3-54,054,0-69,669,6-76,576,5-84,7>84,7
17 лет<49,349,3-54,654,6-59,859,8-74,074,0-80,180,1-87,8>87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,1111,1-113,6113,6-116,9116,9-124,8124,8-128,0128,0-131,3>131,3
8 лет<116,5116,5-119,3119,3-123,0123,0-131,0131,0-134,3134,3-137,7>137,7
9 лет<122,0122,0-124,8124,8-128,4128,4-137,0137,0-140,5140,5-144,8>144,8
10 лет<127,0127,0-130,5130,5-134,3134,3-142,9142,9-146,7146,7-151,0>151,0
11 лет<131,8131,8-136,2136,2-140,2140,2-148,8148,8-153,2153,2-157,7>157,7
12 лет<137,6137,6-142,2142,2-145,9145,9-154,2154,2-159,2159,2-163,2>163,2
13 лет<143,0143,0-148,3148,3-151,8151,8-159,8159,8-163,7163,7-168,0>168,0
14 лет<147,8147,8-152,6152,6-155,4155,4-163,6163,6-167,2167,2-171,2>171,2
15 лет<150,7150,7-154,4154,4-157,2157,2-166,0166,0-169,2169,2-173,4>173,4
16 лет<151,6151,6-155,2155,2-158,0158,0-166,8166,8-170,2170,2-173,8>173,8
17 лет<152,2152,2-155,8155,8-158,6158,6-169,2169,2-170,4170,4-174,2>174,2

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<17,917,9-19,419,4-20,620,6-25,325,3-28,328,3-31,6>31,6
8 лет<20,020,0-21,421,4-23,023,0-28,528,5-32,132,1-36,3>36,3
9 лет<21,921,9-23,423,4-25,525,5-32,032,0-36,336,3-41,0>41,0
10 лет<22,722,7-25,025,0-27,727,7-34,934,9-39,839,8-47,4>47,4
11 лет<24,924,9-27,827,8-30,730,7-38,938,9-44,644,6-55,2>55,2
12 лет<27,827,8-31,831,8-36,036,0-45,445,4-51,851,8-63,4>63,4
13 лет<32,032,0-38,738,7-43,043,0-52,552,5-59,059,0-69,0>69,0
14 лет<37,637,6-43,843,8-48,248,2-58,058,0-64,064,0-72,2>72,2
15 лет<42,042,0-46,846,8-50,650,6-60,460,4-66,566,5-74,9>74,9
16 лет<45,245,2-48,448,4-51,851,8-61,361,3-67,667,6-75,6>75,6
17 лет<46,246,2-49,249,2-52,952,9-61,961,9-68,068,0-76,0>76,0


Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.

Вопрос: Реально ли увеличить свой рост без операции?
Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.
Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?
Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.


Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :
Завтрак - главная еда за день. После сна организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму, и очень важно перед завтраком сделать небольшую зарядку. Утром организм лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
  • КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. P.S. От каш не толстеют.
    Омлет или вареные яйци также приемлемы для завтрака, но не каждый день.
  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Чай, какао, молоко.
К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
  • Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
    В день, нужно съедать, минимум килограмм овощей и фруктов.
  • Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они не содержат ничего питательного или полезного.)
  • Мясо (Свинина, говядина, телятина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Печень, почки.
  • Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Птица (Курица, индейка. Кожу не есть.)
  • Сок (морковный; апельсиновый. ) или компот.
  • Хлеб (из цельного зерна).
Ужин.
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
  • Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
  • Свежие фрукты и овощи
Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных для увеличения роста веществ, их нужно меньше жарить, а лучше варить или делать на пару! Если есть аллергия и т.п. на некоторые продукты, то можно выбрать альтернативные.

Рацион питания на ближайшее время готов.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, и чего нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки (помимо того что они не содержать ничего полезного, в них добавлены уселители жажды).
3) Фастфуд, чипсы, сухарики и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок - рецепт эффективного напитка, для увеличения роста :
Для его приготовления потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит рост без физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь больше сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .

Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс»
«Кальций сандоз форте»
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми»
«Натекаль Д3»
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%»
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми»

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.


Препараты, содержащие гормон роста.

Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.

Как правильно спать.

Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет . Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные советуют спать без подушки. Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна. Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей стакан воды перед сном . Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: НЕЛЬЗЯ есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. ! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.

9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации крови. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаолиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.


Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.

Методика Берга.

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Скачать методику для увеличения роста А.И. Берга

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
»
Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
»
Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
»
Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
»
Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
»
По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
»
Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
»
Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати.

Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 — 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Скачать методику для увеличения роста А. Н. Транквиллитати.


Методика Норбекова.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:
  • Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  • Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
  • Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
  • Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  • Нельзя заниматься усталым и голодным.
  • Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Скачать методику для увеличения роста М.С.Норбекова.


Упражнения В. А. Лонского.

Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!


Плавание – отличный стимулятор роста человека.

Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).


loading...
Всего комментариев: 4315 Написать комментарий
Роман (2015-09-02 21:09:18) ответить
Здравствуйте! Мне 13 лет, мой рост 137 см, вес 31 кг. Рост моих родителей равен: мамин 164 см, Панин 179 см. Пытался заняться спортом, делал разные упражнения, ничего не помогает, есть шанс прибавить в росте?
Андрей (2015-09-02 17:52:33) ответить
Мне 12 через 3 с половиной месяца будет 13 мой рост 155 см а вес 45 кг Это норма?
Андрей (2015-09-02 17:45:58) ответить
Мне 12 в Декабре будет 13 мой рост 155 вес 45 Это нормально?
Катя (2015-08-31 21:13:50) ответить
Здравствуйте! Мне 14 лет, мой рост 155 см, а вес 34 кг. Как мне можно поправиться и подрасти?
Ксю** (2015-08-31 15:16:45) ответить
Здравствуйте, мне 15 лет, через полтора месяца мудет 16, а рост 155, вес 43. Даже сравнивая вес и рост с таблицей, вес очень низкий и так было всегда. Полтора года уже нет изменений в росте , а вес колеблется от 41 - 44 ? Могу ли я еще вырасти?
Софья (2015-08-31 10:54:33) ответить
Здравствуйте, мне 15 - мой рост 175, а вес 57 это норма?
Джастис (2015-08-30 11:14:45) ответить
Здравствуйте, мне 12 лет, через два месяца будет 13. Мой рост 149 см, а вес 47. Пробовала заниматься спортом, разные упражнения, ничего не помогает. Мне кажется что мой вес слишком большой для роста. Мама у меня 152 см, а папа 165 см. Есть ли шанс вырасти и уменьшить вес?
CHILD-PSY (2015-09-04 00:57:55) ответить
В 12 лет при росте 149см вес 47 кг - показатель выше среднего . Прежде всего необходимо проконсультироваться у эндокринолога, чтобы исключить заболевания, влиющие на рост и вес.
Дарья (2015-09-02 11:10:34) ответить
Вес у вас нормальный для роста, но главное - не поправляться, на счёт роста - если интенсивно заниматься, попробуй уделить себе месяца 4 хорошей тренировки, питания, и режима сна, тогда думаю твой рост придёт в норм или ближе к норме. Лучше не худей, и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ нельзя голодовать, подростковый возраст - самый ответственный, твоё тело развивается и ты становишься взрослее, если перестанешь питаться, будет гормональный сбой, если будешь продолжать голодовать, не смотря на сбой, то будет вплоть до бесплодия.
иван (2015-08-29 03:58:09) ответить
мне 12 мой вес 55 кг и рост 158 это нормально
CHILD-PSY (2015-09-04 00:55:05) ответить
В 12 лет при росте 158 см вес 55 кг - показатель выше среднего.
Дарья (2015-08-28 01:21:56) ответить
Мне 15 лет и мой рост 158, я не расту уже 2 года, хотя моя мама 170, а папа 177. Как повлиять на рост??? Из за этого жуткие комплексы
CHILD-PSY (2015-09-04 00:52:55) ответить
Прежде всего имеет смысл проконсультироваться у специалиста, чтобы узнать закрыты ли зоны роста и оценить шансы на самостоятельный рост . В остальном : упражнения для увеличения роста, спорт (плавание, йога, растяжка) , правильное питание. витаминки.
Лейла (2015-08-27 16:22:08) ответить
Здравстуйте.Мой рост 164 см,а вес 55 кг.Мне 12 лет, скоро будет 13.Это нормально?
CHILD-PSY (2015-09-04 00:49:39) ответить
Это нормально.
Lilia (2015-08-27 15:04:29) ответить
Здравствуйте! Мне 14 лет,рост стоит на месте(159 см),вес -тоже,на протяжении 2 лет,примерно,53 кг.Фигура песочные часы,вроде-бы нормальная,обычная,но руки,как надутые,но не такие уж и толстые.Может ли мой организм еще изменить меня в мои 14 ? Или , уже стоит серьезно заниматься спортом?
CHILD-PSY (2015-09-04 00:48:05) ответить
В 14 лет при росте 159 см вес 53 кг - показатель чуть выше среднего, хотя в пределах нормы. Спорт лишним не бывает никогда.
Настя (2015-08-27 14:52:32) ответить
Здравствуйте, мой рост 165, а вес 41 кг(!!!) . Я никак не могу поправиться, занимаюсь спортом, правильно питаюсь, но результата НОЛЬ. ПРОШУ ПОМОГИТЕ
CHILD-PSY (2015-09-04 00:46:23) ответить
Прежде всего необходимо проконсультироваться у эндокринолога, чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес (при наличии эндокринного нарушения все ваши старания могут оказаться напрасными ). В остальном вы все делаете правильно, но добавьте еще больше спорта, и более богатое протеином питание.
Виктория (2015-08-27 01:31:56) ответить
Здравствуйте. Мне 14 лет, рост 165 см, а вес колеблется от 58 до 59,8. Стоит ли мне худеть?
CHILD-PSY (2015-08-27 14:57:23) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса. А стоит или нет - решать вам.
Данил (2015-08-26 01:59:30) ответить
Здравствуйте , мне 13 лет мой рост 142-146 , вес 36-37 . Это нормально??
CHILD-PSY (2015-08-26 14:00:13) ответить
В 13 лет рост 142-146 см - показатель чуть ниже среднего, соотношение роста и веса в норме. консультация врача-эндокринолога лишней не будет.
Полина (2015-08-25 16:41:24) ответить
Здравствуйте, мне 13 с половиной лет. Мой рост 172 см и вес 52 килограмма. Я очень стесняюсь своего роста. Скажите что мне делать и можно ли как то зрительно уменьшить рост?
CHILD-PSY (2015-08-27 11:29:51) ответить
Вы можете носить обувь на низкой подошве, длинные юбки, использовать расцветки одежды в горизонтальную полоску, волнистую полоску, в косую клетку. Вобщем-то аналогичные рекомендации можно во множестве найти в интернете. Однако самое главное - любить себя такой как есть.
Маша (2015-08-25 14:08:23) ответить
Здравствуйте, мне 12 лет и я перешла в 6 класс, мой рост 162-164см., а вес 55-56кг. Это нормально? Многие смотря на меня думают что я вешу максимум 50кг. Что мне делать?
CHILD-PSY (2015-08-26 13:56:48) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса.
Марша (2015-08-25 14:04:22) ответить
Здравствуйте, мне 12 лет, я перешла в 6 класс, мой рост 162-164 см., а вес 65-66 кг. Это нормально???
Настя (2015-08-25 22:13:48) ответить
Привет ! Мне 12 лет . Мой рост 164см и вес 43 . Это нормально ?
Руслана (2015-08-25 12:10:02) ответить
Здравствуйте, мне почти 15 лет мой рост 153см, мой вес 41кг. скажите пожалуйста, это нормальное соотношение?
CHILD-PSY (2015-08-26 14:36:58) ответить
В 15 лет рост 153 см - показатель чуть ниже среднего, при таком росте вес 41 кг - чуть ниже среднего, но допустимый для подростка. Консультация эндокринолога лишней не будет
Аким (2015-08-25 00:39:51) ответить
Мне 12 лет.рост 180,вес 65.все считают меня гигантом.все в классе 156-166.это нормально???
CHILD-PSY (2015-08-25 22:55:21) ответить
Вам необходимо проконсультироаться у врача - эндокринолога, чтобы исключить заболевания, влияющие на роста и вес.
Аким (2015-08-25 00:34:38) ответить
Привет всем.Нормально ли что мне 12 и мой рост 180,вес 65 кг.У нас в классе все 158-164 см.
CHILD-PSY (2015-08-25 14:14:01) ответить
В 12 лет рост 180 см - очень высокий показатель.
Настя (2015-08-24 16:54:50) ответить
Здравствуйте, мне 16 лет. При росте 168, я вешу 64. Мой вес слишком большой по моему мнению. Стоит ли мне похудеть?
CHILD-PSY (2015-08-25 14:12:54) ответить
Прежде чем предпринимать какие-либо действия для похудания, обязательно проконсультируйтесь у врача (эндокринолога), чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес. Иначе все ваши старания могут оказаться напрасными.
Настя (2015-08-24 16:31:31) ответить
Мне 16 лет, мой рост 168,5, а вес 64. Стоит ли мне худеть?
CHILD-PSY (2015-08-25 14:10:32) ответить
В 16 лет при росте 168 см вес 64 кг - показатель выше среднего .
Карина (2015-08-21 18:17:26) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет. Рост 165-167, вес 47-49, стоит ли задуматься о наборе веса или проблема не ужасна и решится сама?
CHILD-PSY (2015-08-25 14:09:23) ответить
В подростковом возрасте незначительное отставание в весе вполне допустимо. При правильном питании и достаточных физических нагрузках вес нормализуется самостоятельно, без дополнительных мер.
Саша (2015-08-21 16:20:10) ответить
Мне 15 лет. Рост 170 ,а вес 56.Занимаюсь плаванием.Рост моего отца 188.Смогу ли я дорасти до его показателя или уже нет? Помню что пол года назад был 166,год назад 160,5,а полтора года назад 155,5
CHILD-PSY (2015-08-25 14:05:50) ответить
Вероятнее всего сможете, поскольку активный рост у мальчиков завершается примерно в 18 лет. Но как вы сами понимаете, точно предсказать это нельзя.
Никита (2015-08-21 15:35:23) ответить
Я вешу 36 кг при росте143 см в 11 лет. Мама говорит что я дистрофик, но я хочу узнать мнение профессионалов. По таблице все среднее. Но у меня тонкие руки но я подтягиваюс 10 раз за подход. Так стоит мне набрать вес? Извините за ошибки
CHILD-PSY (2015-08-25 14:01:04) ответить
В 11 лет при росте 143 см вес 36 кг - нормальный показатель. Вы все делаете правильно, продолжайте подтягиваться, но не забывайте и про другие мышцы, чтобы развить их гармонично.
Ира (2015-08-21 02:11:40) ответить
Здравствуйте, Я Ира) Мой рост 154,5, а вес 48,9. Что мне делать? Я все в панике! Посоветуйте мне пожалуйста какие-то занятия или диеты!
CHILD-PSY (2015-08-25 13:52:38) ответить
Могу посоветовать спорт и правильное питание. Диета в данном случае может не только не помочь, но и пойти во вред.
Софья (2015-08-20 21:41:21) ответить
Здравствуйте!Мне 11 лет,рост 161,вес 61. Я очень стесняюсь своего веса,но по мнению окружающих,я не выгляжу на свой вес. Подскажите это нормально?
CHILD-PSY (2015-08-24 22:24:16) ответить
В 11 лет рост 161см - высокий показатель. При таком росте средним считается вес около 50-54кг
Дарья (2015-08-20 21:06:29) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет у меня рост 167, вес 60.0. Это нормально?
CHILD-PSY (2015-08-24 14:28:52) ответить
В 13 лет рост 167см - показатель чуть выше среднего, при таком росте средним считается вес около 53-57кг
Ксения (2015-08-20 12:52:59) ответить
Доброго времени суток! Мне 13 лет,рост 153 вес 46 это нормально?
CHILD-PSY (2015-08-24 14:27:26) ответить
Это нормально.
алина (2015-08-19 23:06:57) ответить
Здравствуйте ! Мне 15 . рост-162 вес-62 Это очень много ,сколько должна весить для нормы !
CHILD-PSY (2015-08-24 14:26:38) ответить
В 15 лет при росте 162 см средним считается вес около 51-55кг.
Александр (2015-08-19 15:01:02) ответить
Доброго всем дня,мне 14 лет,мой росто состовляет 184 см,и вешу я при этом 68...Это нормально?Т.Т
CHILD-PSY (2015-08-24 14:21:47) ответить
Зависит .... В среднем это нормальное соотношение роста и веса для подростка.
Роман (2015-08-19 13:17:50) ответить
Здравствуйте , мне 12 лет , мой рост 1 метр 72 сантиметра , а вес 57 килограммов . Скажите , как мне быть?
CHILD-PSY (2015-08-24 14:20:14) ответить
Прежде всего необходимо проконсультироваться у эндокринолога, чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес. В остальном, у вас нормальное соотношение роста и веса.
Максим (2015-08-19 13:13:17) ответить
Здравствуйте, меня зовут Максим. Мне 12 лет, мой рост 168 см, а вес 58 кг. Подскажите, пожалуйста, что мне нужно делать, чтобы быть в норме.
CHILD-PSY (2015-08-24 14:18:42) ответить
Правильное питание и спорт .
олег (2015-08-19 01:57:00) ответить
Здравствуйте , мне 14 ( я мальчик ) мой рост 174 см , а вес 50 кг . Хотел бы знать ,выросут ли я еще, или это уже окончательный рост ?
CHILD-PSY (2015-08-19 02:08:11) ответить
Точно предсказать невозможно, но скорее всего еще вырастете, поскольку юноши растут дольше девушек, и продолжают активно расти по 17-18 лет (и даже еще чуть-чуть - до 25 лет).
Милана (2015-08-18 23:48:25) ответить
Мне 12 лет.Рост 170 ,а вес 62,7.Это нормально???
CHILD-PSY (2015-08-19 01:53:28) ответить
В 12 лет рост 170 см - очень высокий показатель., при таком росте вес 62кг - показатель выше среднего.
Никита (2015-08-17 22:47:10) ответить
мне 13 лет рост 151 см вес 39 кг это норма?
CHILD-PSY (2015-08-18 15:31:22) ответить
В 13 лет рост 151 см и вес 39 кг - нормальные показатели, соотношение роста и веса в норме.
laziz (2015-08-16 23:29:02) ответить
Мне 14 рост 145 ниже даже самого низкого
Аноним (2015-08-18 20:56:31) ответить
В 14 лет я был 148 см, в 15 155 см, в 16 165 см.
Лиза (2015-08-16 18:24:13) ответить
Мне 13, при росте 160, я вешу 65. Это очень плохо?
CHILD-PSY (2015-08-19 01:56:02) ответить
В 13 лет при росте 160см вес 65 кг - показатель выше нормы.
катя (2015-08-16 10:38:08) ответить
мне 14 лет рост 162 см а вес 64 посоветуйте какунибудь диету
CHILD-PSY (2015-08-19 02:00:55) ответить
Прежде всего необходимо обратиться к врачу (эндокринологу для начала) чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес . Поскольку при наличии эндокринного налушения диета может оказаться не просто бесполезной, а даже вредной.
Мария (2015-08-16 01:44:08) ответить
Мне 14 , мой рост 166 , а вес 55 , это нормально , просто среди подруг кажусь дылдой...
CHILD-PSY (2015-08-25 13:56:42) ответить
Это нормально. Но придется набраться терпения и подождать пока вырастут и подруги.
Милана (2015-08-15 23:12:23) ответить
мне 14, вес 26 , а рост 152 это норма?
CHILD-PSY (2015-08-25 13:55:04) ответить
Вы оставили уже три (а может и больше) соотбщения, где указали разный возраст, рост и вес. Может стоит уже определиться , хотя бы с возрастом ?
Настя (2015-08-20 04:05:40) ответить
нет надо талстеть
Мария (2015-08-15 11:50:53) ответить
Кроме массы орфографических и лингвистических ошибок, статья содержит массу не просто бесполезной, а крайне вредной информации. Какой килограмм овощей и фруктов за день? Какой глуКомат натрия в напитках? что это вообще за глуКомат? ))) Глютамат натрия - крайне пользительная для работы мозга штука, обладает выраженным МЯСНЫМ вкусом. Простите, в напитках?!? Есть за прием пищи ДИЕТОЛОГАМИ рекомендуется объем "три кулака" . Своих. Не папиных и не гипотетического чуда из сетип. Своих. Это и есть объем желудка. Из этого треть должна быть чистой клетчатки, то есть, зерновых. Остальное - белки , минеральные вещества.. Не забывать о жирах и углеводах - это крайне необходимые для постройки тела вещи. Кушать надо вовремя, а это значит, не по часам, а по потребности. Кто-то просыпается позже - кто-то раньше. В зависимости от этого и распределять рацион. Не привязываться к формуле завтрак\обед\ужин. Удобно есть пять раз в день, но понемногу? Ешьте! Только помните, что свежая морковка лучше печеньки. А свежий стейк лучше куска колбасы. Пейте смело газировку! Там много углеводов, а это полезно в период учебы. Не забывайте только, что сначала надо покушать, а через полчасика можно уже и пить сладкое. Всех благ, детишки, успешного роста и здоровья вам!
CHILD-PSY (2015-08-19 01:38:13) ответить
Мы всегда рады исправить свои ошибки, если у нас есть такая возможность. Что касается остальных ваших замечаний, то не вижу смысла оппонировать, поскольку тогда придется написать еще одну статью, О популярных заблуждениях, например о том, что глутамат натрия имеет мясной вкус, и о питании по потребности т.п..
CHILD-PSY (2015-08-18 15:29:10) ответить
Мы всегда рабы исправить свои ошибки, если у нас есть такая возможность. Что касается остальных ваших замечаний, то не вижу смысла оппонировать, поскольку тогда придется написать еще одну статью, О популярных заблуждениях, например о том, что глутомат натрия имеет мясной вкус. и т.д.
лика (2015-08-15 00:24:03) ответить
Мне скоро 12 рост 142 см вес 32 это норма
CHILD-PSY (2015-08-19 02:06:11) ответить
В 12лет рост 142 см - показатель ниже среднего, соотношение роста и веса в норме.
Соня (2015-08-14 23:50:47) ответить
Мне 11.6 ,рост 156 вес 45 кг,скажите это норма или лишний вес?
Аделина (2015-08-14 13:11:22) ответить
*удавиться
Аделина (2015-08-14 13:11:18) ответить
*удавиться
Аделина (2015-08-14 13:10:32) ответить
Здравствуйте, мне 11 лет, рост 164, судя по таблице мне что, пойти и удалиться?
Диана (2015-08-13 15:07:05) ответить
Здравствуйте ,мне 14 рост 154 вес 37 это плохо
Александр (2015-08-12 23:05:58) ответить
Здравствуйте ,я парень ,мне 17 рост 183 вес 96 кг ,это норма ?
CHILD-PSY (2015-08-13 01:40:44) ответить
При росте 183 см вес 96 кг - показатель выше нормы. Такой вес мог быть приемлемым для спортсмена тяжелой атлетики.
Рита (2015-08-12 12:38:36) ответить
Мне через 2 месяца будет 11 лет рост 148,5 вес 38-39 Это НОРМАЛЬНО?????
CHILD-PSY (2015-08-13 01:55:06) ответить
Это нормально.
Александр (2015-08-12 23:08:47) ответить
вообще по сути нормально , тебе всего 11 лет ,если че вырасти ещё успеешь ,а на счет веса вообще не переживай !!!ты худенькая
Милена (2015-08-11 23:36:55) ответить
Извините,лет 11
Милена (2015-08-11 23:34:33) ответить
Здравствуйте ,я девочка мой рост 162 вес 53 кг,это нормально?
CHILD-PSY (2015-08-13 01:41:48) ответить
В 11 лет рост 162 см - высокий показатель. Соотношение роста и веса в норме.
Маша (2015-08-11 22:18:58) ответить
Здравствуйте, я девочка мне 16. Мой рост 154 вес 43-44. Это хорошо или плохо?
CHILD-PSY (2015-08-11 23:06:06) ответить
В 16 лет рост 154 см - показатель ниже среднего. При таком росте вес 44 кг приемлемый для подростка, хотя и чуть ниже среднего.
Настя (2015-08-11 16:05:22) ответить
Добрый день мне 11 лет , мой вес 48кг , а рост 165см -это нормально
CHILD-PSY (2015-08-11 23:04:31) ответить
В 11 лет при росте 165 см вес 48 кг - показатель ниже среднего.
Дмитрий (2015-08-09 18:52:07) ответить
Здравствуйте,Мой рост 171 см и вес 55-56 кг.Счас 13 лет.
CHILD-PSY (2015-08-11 23:06:53) ответить
Это нормально.
armin (2015-08-08 12:38:05) ответить
Насщет правильного питания: можно или нужно есть мясо по утрам с кашей? Тут просто не написано ничего про мясо, но написано что с утра нужно хорошо поесть. Мне 15 я пацан, рост 164 и вес 47(((
CHILD-PSY (2015-08-11 23:08:55) ответить
Считается что мясо - довольно тяжелый продукт для завтрака, поэтому мясо есть на завтрка можно, но не рекомендуется. И если уж есть - то вареное.
Даян (2015-08-08 09:37:27) ответить
Мне 11 я вешу 44-46 кг мой рост 148 это норма?
CHILD-PSY (2015-08-11 23:09:57) ответить
В 11 лет при росте 148см вес 46кг - показатель выше среднего.
Алексей (2015-08-07 22:55:56) ответить
Добрый день! Как определить, какая методика лучше подходит именно тебе?
CHILD-PSY (2015-08-11 23:15:40) ответить
Вобщем-то так, в которую вы больше поверите. Также имеет значение, ниличие\отсутствие тренажеров, пространства, времени и других факторов.
Аноним (2015-08-07 08:18:31) ответить
Здравствуйте! Мне 11 лет, рост 153, вес 52, это плохо? PS:(У меня друг, так у него вообще, рост 155 вес 39, это не норма...)
CHILD-PSY (2015-08-11 23:16:57) ответить
В 11 лет при росте 153 см вес 52 кг - показатель выше нормы.
Настя (2015-08-06 16:24:40) ответить
Привет,мне 12 лет,рост 156-157,вес 53 кг Нормально ли это?
CHILD-PSY (2015-08-11 23:19:42) ответить
В 12 лет при росте 156см вес 53 кг - показатель выше среднего.
Андрей (2015-08-04 23:40:56) ответить
Здравствуйте, мой рост 169 вес 54, мне 16 , через 3 месяца будет это нормально ?
CHILD-PSY (2015-08-11 23:20:53) ответить
Это нормальные показатели.
Анастасия (2015-08-04 12:37:55) ответить
Мне 12 лет вес от49,5 до50,4. Рост примерно 160-165 Такой вес считается нормальным?
CHILD-PSY (2015-08-12 16:04:55) ответить
В 12 лет при росте 165см вес 50 кг - нормальный показатель для подростка.
Яна (2015-08-04 09:12:25) ответить
Мне 13 лет (в ноябре будет 14), мой рост 172 см. Это норма? Какой я буду в 18-20 лет? Мама - 169 см, папа - 180 см.
CHILD-PSY (2015-08-12 16:08:04) ответить
В 13-14 лет рост 172 см - высокий показатель. Вероятно вы уже приблизились к своему околнательносму росту. Однако какой рост у вас будет в лет - предсказать невозможно (как уже неоднократно тут говорилось - будущее мы не предсказываем ).
Сергей (2015-08-02 21:14:06) ответить
Мне 14,5лет . Мой рост 180-185см, а вес 60-65 (я занимаюсь лёгкой атлетикой) Это нормально?
CHILD-PSY (2015-08-12 16:09:24) ответить
Это нормально, но с учетом ваших активных занятий спортом вес должен быть чуть выше.
Диана (2015-08-02 15:35:59) ответить
Мне 14 лет, вешу 46 кг, рост 162..в конце октября исполнится 15 лет...для моего возраста рост нормальный??
CHILD-PSY (2015-08-12 16:10:54) ответить
Для вашего возраста это нормальный рост.
Натуся (2015-07-31 18:27:31) ответить
Мне 13, рост 155, вес 47, это нормально?
CHILD-PSY (2015-08-13 01:36:35) ответить
Это нормально.
рита (2015-07-31 15:29:02) ответить
МНЕ 13, РОСТ 158-161 ,ВЕС 51,7. это нормально?
CHILD-PSY (2015-08-13 01:58:06) ответить
Это нормальные показатели.
Иван (2015-07-30 19:10:00) ответить
Мне 13 лет, мой рост 170, мой вес 56 кг, это нормально?
CHILD-PSY (2015-08-13 01:56:32) ответить
Это нормально для подростка в период активного роста.
Данита (2015-07-29 17:10:29) ответить
мне 11 , рост 146-147, вес 36.600 . Как вы считайте мне надо худеть?
CHILD-PSY (2015-08-13 15:59:44) ответить
В 11 лет рост 146см и вес 36 кг - нормальное соотношение роста и веса.
Лена (2015-07-28 16:38:16) ответить
Привет, я девочка, мне 13, мой рост 163, вес 46, это нормально? Я могу быть с конечным ростом 172, если мама 164, папа 179, сестра (19 лет) 168? Спасибо.
CHILD-PSY (2015-08-13 16:02:13) ответить
В 13 лет при росте 163см вес 46кгш - показатель ниже среднего. Вполне вероятно что вы выратете до 172 см , однако точно это предсказать нельзя.
Даниэлла (2015-07-28 16:31:25) ответить
Это все бред. Мне 14, я девочка, мой рост 175, это что, я мутант, что ли? Я вешу 54 кг, при моем росте это нормально. Здесь совершенно не учитывают ни телосложение, ни наследственность.
CHILD-PSY (2015-08-13 16:05:47) ответить
Да, здесь приведены статистически средние показатели роста и веса . В 14 лет рост 175см - высокий показатель, при таком росте вес 54 кг - покзатель чуть ниже среднгое, но вполне нормальный.
Родион (2015-07-28 13:47:58) ответить
Привет всем, мне 12 лет. Я вешу 61к 700г и мой рост 173см. Это нормально?
CHILD-PSY (2015-08-13 16:06:47) ответить
Это нормально.
Лена (2015-07-31 19:30:41) ответить
Отлично!
Виктор (2015-07-28 02:36:59) ответить
Здраствуйте. Я бы хотел спросить насчет моего роста и веса. Мне 15 лет, через пару месяцев будет 16. Мой рост 169-170 и вес 59-60 кг. Это является нормой? Есть определенные шансы того, что вы порекомендовали увеличит мой рост до 180-185 см?
CHILD-PSY (2015-08-13 16:13:37) ответить
В 16 лет рост 170см и вес 60 кг - нормальный средние показатели. Если Вы хотите увеличить рост, то можете самостоятельно приложить к этому усилия, используя методики для увеличения роста, витамины, спорт - плавание и растяжку, и другие методы.
Роман (2015-07-27 20:43:37) ответить
Мне 14 лет, рост 160см, вес 40кг. Как набрать вес? Ем я много.
CHILD-PSY (2015-08-13 16:15:47) ответить
Чтобы еда шла на набор массы -нужны большие физические нагрузки (здесь речь идет не о 30минутной зарядке по утрам ,) на все группы мышц.
Алена (2015-07-26 16:37:59) ответить
Всем привет мне 11 лет мой рост 154 см вес 32.400. Это нормально?
CHILD-PSY (2015-08-13 16:17:26) ответить
В 11 лет при росте 154см вес 32 кг - очень низкий покзатель.
Ксения (2015-07-25 18:43:13) ответить
Мне скоро 14, а рост уже 182. Выше всех в школе. Что делать?
Лена (2015-07-31 19:32:48) ответить
Смотреть на всех свысока! И всегда помнить: ты не виновата в том, что кто-то до тебя не дорос!
Влад (2015-07-25 00:05:57) ответить
Здравствуйте, мне скоро исполниться 16 лет. Мой рост 160 см. Это нормально? Или стоит обратиться к врачу?
CHILD-PSY (2015-08-13 21:47:39) ответить
В 16 лет рост 160 см - показатель ниже среднего. Вы может проконсультироваться у эндокринолога.
Алекандр (2015-07-23 18:45:54) ответить
У моего сына рост 190 в 13 лет это норма?
CHILD-PSY (2015-08-13 21:49:09) ответить
В 13 лет рост 190см - очень высокий показатель.
Екатерина (2015-07-23 01:27:57) ответить
Здравствуйте, я Катя, мне 13 и у меня вот, какой вопрос: Мой рост 164см, а вес 65кг. В вашей таблице это все показатель "высокий", а в правилах пользования таблицей сказано, что если ячейки совпадаю, то это хорошо, но так же сказано, что при "желтом" показателе нужно посоветоваться с эндокринологом. Так как быть? Все ли хорошо или нужно все-таки обратиться к врачу?
Показать еще 150 комментариев