Главная > Календарь развития ребенка > Норма роста и веса для подростков

Норма роста и веса для подростков

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.
О чего зависит рост и вес в подростковом возрасте.
"Мой рост ХХХсм, а вес - УУкг. Это НОРМАЛЬНО ? " Как пользоваться таблицей роста и веса.

Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.
- Правильное питание: диета, меню.
- Советы о еде: как и когда надо есть.
- Витаминные и минеральные комплексы.
- Применение гормональных препаратов на основе гормона роста.
- Как правильно спать.
- Методика А. И. Берга.
- Методика А. Н. Транквиллитати.
- Методика М. С. Норбекова.
- Упражнения В. А. Лонского.
- Плавание - стимулятор роста.
- Метод увеличения роста с помощью велосипеда.

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.

Основными факторами развития являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ .
Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. В общем, это нормально и пройдет само, если нормально питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.

Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)

В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
  • Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста.
  • Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
  • Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) свидетельствует про патологию роста. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом.

Как пользоваться таблицей?
  1. Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
    А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек"
  2. Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
    Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  3. Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  4. ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести Вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса :

1. "Мне 14 лет, мой рост 151см , вес 42кг . Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь Обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.


2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет . Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.


Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,0111,0-113,6113,6-116,8116,8-125,0125,0-128,0128,0-130,6>130,6
8 лет<116,3116,3-119,0119,0-122,1122,1-130,8130,8-134,5134,5-137,0>137,0
9 лет<121,5121,5-124,7124,7-125,6125,6-136,3136,3-140,3140,3-143,0>143,0
10 лет<126,3126,3-129,4129,4-133,0133,0-142,0142,0-146,7146,7-149,2>149,2
11 лет<131,3131,3-134,5134,5-138,5138,5-148,3148,3-152,9152,9-156,2>156,2
12 лет<136,2136,2-140,0140,0-143,6143,6-154,5154,5-159,5159,5-163,5>163,5
13 лет<141,8141,8-145,7145,7-149,8149,8-160,6160,6-166,0166,0-170,7>170,7
14 лет<148,3148,3-152,3152,3-156,2156,2-167,7167,7-172,0172,0-176,7>176,7
15 лет<154,6154,6-158,6158,6-162,5162,5-173,5173,5-177,6177,6-181,6>181,6
16 лет<158,8158,8-163,2163,2-166,8166,8-177,8177,8-182,0182,0-186,3>186,3
17 лет<162,8162,8-166,6166,6-171,6171,6-181,6181,6-186,0186,0-188,5>188,5

Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<18,018,0-19,519,5-21,021,0-25,425,4-28,028,0-30,8>30,8
8 лет<20,020,0-21,521,5-23,323,3-28,328,3-31,431,4-35,5>35,5
9 лет<21,921,9-23,523,5-25,625,6-31,531,5-35,135,1-39,1>39,1
10 лет<23,923,9-25,625,6-28,228,2-35,135,1-39,739,7-44,7>44,7
11 лет<26,026,0-28,028,0-31,031,0-39,939,9-44,944,9-51,5>51,5
12 лет<28,228,2-30,730,7-34,434,4-45,145,1-50,650,6-58,7>58,7
13 лет<30,930,9-33,833,8-38,038,0-50,650,6-56,856,8-66,0>66,0
14 лет<34,334,3-38,038,0-42,842,8-56,656,6-63,463,4-73,2>73,2
15 лет<38,738,7-43,043,0-48,348,3-62,862,8-70,070,0-80,1>80,1
16 лет<44,044,0-48,348,3-54,054,0-69,669,6-76,576,5-84,7>84,7
17 лет<49,349,3-54,654,6-59,859,8-74,074,0-80,180,1-87,8>87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,1111,1-113,6113,6-116,9116,9-124,8124,8-128,0128,0-131,3>131,3
8 лет<116,5116,5-119,3119,3-123,0123,0-131,0131,0-134,3134,3-137,7>137,7
9 лет<122,0122,0-124,8124,8-128,4128,4-137,0137,0-140,5140,5-144,8>144,8
10 лет<127,0127,0-130,5130,5-134,3134,3-142,9142,9-146,7146,7-151,0>151,0
11 лет<131,8131,8-136,2136,2-140,2140,2-148,8148,8-153,2153,2-157,7>157,7
12 лет<137,6137,6-142,2142,2-145,9145,9-154,2154,2-159,2159,2-163,2>163,2
13 лет<143,0143,0-148,3148,3-151,8151,8-159,8159,8-163,7163,7-168,0>168,0
14 лет<147,8147,8-152,6152,6-155,4155,4-163,6163,6-167,2167,2-171,2>171,2
15 лет<150,7150,7-154,4154,4-157,2157,2-166,0166,0-169,2169,2-173,4>173,4
16 лет<151,6151,6-155,2155,2-158,0158,0-166,8166,8-170,2170,2-173,8>173,8
17 лет<152,2152,2-155,8155,8-158,6158,6-169,2169,2-170,4170,4-174,2>174,2

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<17,917,9-19,419,4-20,620,6-25,325,3-28,328,3-31,6>31,6
8 лет<20,020,0-21,421,4-23,023,0-28,528,5-32,132,1-36,3>36,3
9 лет<21,921,9-23,423,4-25,525,5-32,032,0-36,336,3-41,0>41,0
10 лет<22,722,7-25,025,0-27,727,7-34,934,9-39,839,8-47,4>47,4
11 лет<24,924,9-27,827,8-30,730,7-38,938,9-44,644,6-55,2>55,2
12 лет<27,827,8-31,831,8-36,036,0-45,445,4-51,851,8-63,4>63,4
13 лет<32,032,0-38,738,7-43,043,0-52,552,5-59,059,0-69,0>69,0
14 лет<37,637,6-43,843,8-48,248,2-58,058,0-64,064,0-72,2>72,2
15 лет<42,042,0-46,846,8-50,650,6-60,460,4-66,566,5-74,9>74,9
16 лет<45,245,2-48,448,4-51,851,8-61,361,3-67,667,6-75,6>75,6
17 лет<46,246,2-49,249,2-52,952,9-61,961,9-68,068,0-76,0>76,0


Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.

Вопрос: Реально ли увеличить свой рост без операции?
Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.
Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?
Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.


Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :
Завтрак - главная еда за день. После сна твой организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму и лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
  • КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. Ешь как можно больше. P.S. От каш не толстеют.
  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Чай (Можно с молоком.).
К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
  • Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
    В день, нужно съедать, минимум килограмм свежих овощей и фруктов.
  • Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они содержат вредные вещества.)
  • Мясо (Свинина, говядина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Печень, почки.
  • Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Птица (Курица. Белое куриное мясо. Кожу лучше не есть.)
  • Сок (морковный; апельсиновый. 1 литр в день.)
  • Хлеб (из цельного зерна).
Ужин.
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
  • Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
  • Свежие фрукты и овощи
Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных, для увеличения роста, веществ, их нужно меньше варить и парить! Если у тебя аллергия и т.п. на некоторые продукты, то поищи альтернативы.

Твой рацион питания на ближайшее время готов. Соблюдай его и всё будет хорошо.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, то, чего тебе нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки, т.к. содержит в своём составе глукомат натрия, крайне вредное вещество для человека.
3) Фастфуд, чипсы, сухарики, красители и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок, дарю тебе рецепт эффективного напитка, для увеличения роста :
Для его приготовления тебе потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит твой рост без физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь много сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) минеральной (газированной) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .

Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс» (от 400 рублей.)
«Кальций сандоз форте» (от 350 рублей.)
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми» (от 350 рублей)
«Натекаль Д3» (от 300 рублей.)
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%» (от 250 рублей)
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми» (от 200 рублей)

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому у тебя есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.


Препараты, содержащие гормон роста.

Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.

Как правильно спать.

Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет . Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные, вообще, советуют спать без подушки. Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна.Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Это можно проиллюстрировать так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей большой стакан воды перед сном и когда проснёшься, это поможет очистить желудок. Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. нельзя! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.

9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации поверхностной височной артерии. Для этого нужно нащупать ее указательным и средним пальцами на щеке у уха. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаулиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.


Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.

Методика Берга.

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти, так называемые, резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Скачать методику для увеличения роста А.И. Берга

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
»
Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
»
Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
»
Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
»
Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
»
По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
»
Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
»
Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати.

Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 — 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Скачать методику для увеличения роста А. Н. Транквиллитати.


Методика Норбекова.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:
  • Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  • Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
  • Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
  • Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  • Нельзя заниматься усталым и голодным.
  • Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Скачать методику для увеличения роста М.С.Норбекова.


Упражнения В. А. Лонского.

Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!


Плавание – отличный стимулятор роста человека.

Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).


loading...
Всего комментариев: 3843 Написать комментарий
Дрег (2015-05-28 18:56:57) ответить
Здравствуйте, Мне 15.5 лет, мой рост 176-174, вырасту еще? Хотя бы до 180?
Adalina (2015-05-28 18:25:11) ответить
Здравствуйте. Мне через месяц 15. Рост 171. Вес 43. Я девочка. Это норма? Поправиться не могу. Ем достаточно. Посоветуйте что нибудь пожалуйста. Буду благодарна.
Аноним (2015-05-28 17:06:33) ответить
Мне 11 лет, в августе будет 12, мой рост 145 см,вес 37, это нормально?
Дмитрий.с (2015-05-28 16:35:10) ответить
Добрый день. При моем росте (172-173) мой вес 65 кг . Это нормально?
Аноним (2015-05-28 15:30:44) ответить
Здравствуйте, мне 14, мой рост 163, вес 52-53. Скажите это нормально для девочки ? Заранее спасибо ))))
Adalina (2015-05-28 14:58:51) ответить
Подскажите пожалуйста. Мне в июле 15 будет. Мой рост 170 (Может уже выше. В прошлом году рост измеряла) Вес 43. Это нормально? Если нетрудно, что делать?
Павел (2015-05-28 00:11:04) ответить
Здрасте, мне 12.5 лет и мой рост 163 см и вес 51 кг. Не очень все критично?
Никита (2015-05-27 20:27:37) ответить
Здравствуйте ,мне 15 ,мой рост 178 -176,вес 55 ,норма ли это и сколько нужно набрать в весе ,если нужно конечно.
CHILD-PSY (2015-05-27 21:15:01) ответить
В 15 рост 178см нормальный показатель, при таком росте средним для подростка считается вес около 62-68кг . Однако небольшое отставание в период активного роста допустимо.
Аноним (2015-05-26 22:47:27) ответить
Мне 12 лет. Мой рост 163см. а вес 62кг. Это нормально или нет???
CHILD-PSY (2015-05-27 21:09:40) ответить
В 12 лет при росте 163см вес 62кг - показатель выше нормы.
Дмитрий (2015-05-26 19:01:26) ответить
слушайте, а нормально ли в 11 лет с ростом 17Х (я прост не мерил) см весить 73-75кг . то есть в 12 :D
Этель (2015-05-25 20:48:24) ответить
Здравствуйте, мне 15 лет, мой рост 173 см, а вес колеблется от 62 до 64,5 кг. Скажите это нормально для девушки?
Артем (2015-05-24 23:45:29) ответить
Здравствуйте, мне в июле будет 16 лет, мой рост 175-177см, вес колеблется 73-75кг, нормально ли это? Я вот решил летом похудеть на 10+кг, стоит ли мне это делать?
CHILD-PSY (2015-05-27 21:32:43) ответить
Думаю, это правильное решение, если Вы выбрали подходящую вам систему тренировок и питания. Также , на мой взгляд, не лишним будет консультация эндокринолога, чтобы исключить заболевания влияющие на рост и веса - гормональные\эндокринные нарушения т.п. (при наличии таких заболеваний все ваши старания могут оказаться напрасными или принести незначительный результат).
CHILD-PSY (2015-05-27 21:32:36) ответить
Думаю, это правильное решение, если Вы выбрали подходящую вам систему тренировок и питания. Также , на мой взгляд, не лишним будет консультация эндокринолога, чтобы исключить заболевания влияющие на рост и веса - гормональные\эндокринные нарушения т.п. (при наличии таких заболеваний все ваши старания могут оказаться напрасными или принести незначительный результат).
Артем (2015-05-24 23:47:34) ответить
Я очень переживаю из-за роста, возможно ли вырасти до 190? У моего папы рост 185
Наташа (2015-05-24 22:13:01) ответить
Здравствуйте! Мне 13 лет. мой рост 149,вес 30-31 кг. Нормально ли это? И как увеличить вес и рост?
CHILD-PSY (2015-05-27 21:40:44) ответить
В 13 лет рост 149см - показатель чуть ниже среднего. При таком росте веса 30кг - также показатель чуть ниже среднего. Прежде всего необходима консультация эндокринолога, чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес, А после этого либо лечение, если врач что-то назначит. Либо упражнения для уеличения роста, описанные в статье выше.
Аноним (2015-05-24 15:00:59) ответить
12 лет, девочка, рост 170 и вес 53 кг. Нормально ли это?
CHILD-PSY (2015-05-27 21:42:55) ответить
В 12 лет рост 170 см - очень высокий показатель. Соотношение роста и веса в норме.
Оля (2015-05-24 13:32:59) ответить
Здравствуйте! Мне вот на днях исполнится 13 лет. Мой рост - 159 см, а вес - 47 кг. Это норма?
CHILD-PSY (2015-05-27 21:43:43) ответить
Да, это нормальные показатели.
Ангелина (2015-05-24 08:05:35) ответить
Мне 12, рост 163см. Но вес... Вес 49 кг. Это ведь много... Мне нужно худеть...
Михаил (2015-05-22 17:41:53) ответить
Хоть вес 90 кг в 16 лет это много, но с ростом 186 см мне повезло. Буду ходить в тренажерный зал и проблемы исчезнут.
Nastya (2015-05-20 16:52:46) ответить
Мне 15,мой рост 155 см,вес-47 кг,я считаю,что вес большой для моего роста,подскажите правильно ли я думаю?
CHILD-PSY (2015-05-21 11:46:42) ответить
В 15 лет при росте 155см вес 47 кг - нормальное среднее соотношение роста и веса.
Виталий (2015-05-20 00:45:20) ответить
Мне 16 лет,рост 187,вес 66 но мне кажется это мало для моего роста С таким ростом мне дают 18 лет
CHILD-PSY (2015-05-21 12:18:38) ответить
Для подростка незначительное отставание в росте допустимо. Но в среднем, для молодого мужчины при росте 186см нормальным считается вес около 76-82кг
Арина (2015-05-20 13:25:22) ответить
Здравствуйте! Моя дочь мечтает быть моделью. Некоторые над ней посмейваются. Скажите пожалуйста ей сейчас полных 12 лет и рост ее 150 см. К 15-16 лет будет ли у нее рост 170? Мой девичий рост 172 было,а сейчас послеродовых и т.п времени у меня 168.А отец моей дочери был ниже меня на 15 см. Какой ваш прогноз на рост моей девочки,будет ли у не 170см рост к 15-16 лет? Осуществится ли ее мечта стать моделью? Пожалуйста ответьте
CHILD-PSY (2015-05-20 23:54:31) ответить
Мы не предсказываем будущий рост человека. Ориентировочный показатель росте можно определить по формуле (см. выше). Одно можно сказать точно - если предпринять какие-то меры для увеличения роста (например описанные в статье выше - витамины, питание, спорт, плавание и т.д.) рост будет выше, чем если ничего не делать и ждать чуда.
Настя (2015-05-19 23:02:39) ответить
Мне 14, рост 166см, вес 68, знакомые говорят, что это нормально, но мне кажется это очень много
CHILD-PSY (2015-05-20 00:16:25) ответить
В 14 лет рост 166см - нормальный показатель. При таком росте средним считается вес около 55-59кг
Тоня (2015-05-18 19:40:06) ответить
Мне 14 лет, и у меня рост 146 и вес 30 кг - я понимаю это ненормально, по виду и росту мне дают примерно 10-11 лет, удивляются когда узнают что мне 14.
CHILD-PSY (2015-05-19 15:43:57) ответить
Обязатиельно необходимо обратиться к врачу (сли вы этого еще не сделала). Или найти нормального грамотного специалиста (если у врача вы были он ничего не порекомендовал.)
Макс (2015-05-10 21:55:11) ответить
В мои 14 лет мой рост 151.5 см. Мой вес 46.5кг - это нормально?ответьте плиз
CHILD-PSY (2015-05-19 15:46:23) ответить
В 14 лет рост 151см - показатель ниже среднего. Соотношение роста и веса в норме. Будет не лишней консультация эндокринолога. Все остальные рекомендации по увелмичению роста есть в статье выше .
Narmin (2015-05-11 19:16:11) ответить
Здравствуйте, мне 19 лет, мой рост 158, а вес 52, могу ли я увеличить рост после этого ??
CHILD-PSY (2015-05-19 15:48:47) ответить
Думаю, что Вы сможете вырасти, но только от вас зависит - насколько . Все упражнения и другие рекомендации есть в статье выше.
Катерина (2015-05-10 17:27:36) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет. Вешу я очень мало. При моём росте 152 мой вес 29 кг. Что можете посоветовать для набора веса и стоит ли вообще толстеть?!
CHILD-PSY (2015-05-19 15:53:07) ответить
При таком значительном отставании в весе прежде врего необходима консультация эндокринолога. Все остальные рекомендации даст врач : правильное питание, физические нагрузки и т.д. Как правило основные рекомендации сводятся к пище, насыщенной белками и физическим нагрузками (с увеличением их интенсивности по мере увеличения веса.) иначе вся еда будет уходит в унитаз.
анна (2015-05-10 15:32:44) ответить
мне 14.рост 150-152.вес 42-42.5.это нормально?
CHILD-PSY (2015-05-20 00:23:46) ответить
В 14 лет рост 150см - показатель ниже нормы. Необходима консультация эндокринолога. Соотношение роста и веса в норме.
Маша (2015-05-10 14:29:12) ответить
Мне 12 лет я вешу 46-47 рост 145 это нормально?
CHILD-PSY (2015-05-20 00:19:28) ответить
В 12 лет при росте 145см вес 46кг - показатель выше среднего (средним считается вес около 37кг). Требуется консультация эндокринолога.
Даша (2015-05-10 13:40:01) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет , рост отца 190-95, мамы 164, мой рост 171-73 , вес 59-60 все говорят что это нормально , но мне кажется , что я немного полновата , нормальное ли это вото ношение веса и роста?
CHILD-PSY (2015-05-20 00:26:14) ответить
В 14 лет при росте 164см вес 60 кг - показатель в пределах нормы, но чуть выше среднего.
Лина (2015-05-09 21:00:59) ответить
Добрый день!Мне 12 лет,но в октябре исполнится 13.Рост отца 176,а мамы 165.Мой рост 147,а вес 32,выгляжу я худой.Нормально ли это?И как можно поправится?
CHILD-PSY (2015-05-20 14:59:27) ответить
Это нормально.
Михаил (2015-05-09 17:35:36) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет, мой рост 174, а вес 56кг. Это нормально? Может больше есть нужно?
CHILD-PSY (2015-05-20 15:00:26) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса для подростка
Неважно (2015-05-09 17:22:44) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет,рост 167 и вес 78 кг. Диеты мало помогают, пройдет ли оно само или все равно придется сидеть на диетах и т.п.?
CHILD-PSY (2015-05-20 15:03:15) ответить
Прежде чем применять диету или другие меры, необходима консультация эндокринолога, поскольку причиной избыточного веса могут быть эндокринные или иные нарушения, при наличии которых все диеты и спорт могут оказаться бесполезными.
Михаил (2015-05-09 09:20:28) ответить
Здравствуйте , мне 16 лет , мой рост 170, вес 58кг, за 2,5 года не вырос не на один см и при этом вес так же 58 кг , что может быть ? Питаюсь хорошо , ем утром , днем, вечером, Сплю около 7-8 часов .Почему я перестал расти ?
CHILD-PSY (2015-05-21 12:23:01) ответить
Чтобы ответить на ваш вопрос, необходимо повести медицинское обследование (двух строчек комментария для этого мало) - проверить закрыты ли зоны роста, проверить гормоны и т.д.
Алина (2015-05-08 03:58:58) ответить
Здравствуйте мне 14 лет,мой рост 171 ,а вес 68. Это нормально?
CHILD-PSY (2015-05-21 12:24:42) ответить
В 14 лет при росте 171см вес 68кг - показатнель чуть выше среднего.
Алексей Бондурко (2015-05-06 00:30:11) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет. Мой рост колеблется от 175 до 177,5 см. При этом мой вес 64 кг. Прошу заметить что я коренастый (имею приличные бицепсы), НО! Имею жир. Отложения на боках и бёдрах. Умею подтягиваться 4-5 раз. Скажите что нужно сделать чтобы убрать этот жир и нормальный у меня вес при таком росте??
CHILD-PSY (2015-05-08 01:50:28) ответить
Чтобы избавиться от излишних отложения на боках и бедрах, нужны активные занятия каким-либо игровым видом спорта, также помогает плавание. Не лишними будут упражнения для пресса и приседания. Вобщем-то, при росте 177см вес 64кг - это нормальный показатель.
Алёна (2015-05-05 21:56:17) ответить
Здравствуйте, мне 12 лет. Нормальный ли у меня вес(53 кг) и рост(156 см)?
CHILD-PSY (2015-05-21 12:27:13) ответить
В 12 лет при росте 156см вес 53кг - показатель выше среднего. На мой взгляд необходима консультация эндокринолога.
Марьяна (2015-05-11 01:06:12) ответить
Все зависит от твоих форм,но а в принцепе это нормально
Алина (2015-05-05 17:00:56) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет, рост 164 см и вес 49 кг это нормально? Когда мне было 13 лет при росте 163 см я весила 63 кг, за год я похудела на 14 кг это может как то повлиять на моё здоровье? Я стала более худой но животик у меня остался. Подскажите, что мне делать и как от него избавиться.
CHILD-PSY (2015-05-08 01:53:28) ответить
Подтянуть живот помогают упражнения для пресса. А чтобы узнать, повлияло ли на ваше здоровье значительное похудание, нужно проводить медицинмкое обследование.
София (2015-05-04 22:44:35) ответить
Мне 10 лет скоро будет 11.Мой рост 150-155.Вешу 34.500,34.900.Я ради интереса каждый день взвешиваюсь и у меня разный вес.Я еще заметила что после 25 присиданий вес стал на 250г меньше.Вопрос.Нормально ли то что при моем возрасте у меня такой вес?
CHILD-PSY (2015-05-05 12:43:19) ответить
Да, у вас нормальное соотношение роста и веса.
Алина (2015-05-04 05:57:11) ответить
Здравствуйте, мне 12 лет. Нормальный ли у меня вес(42кг.) и рост(155см.) ?
CHILD-PSY (2015-05-05 12:44:23) ответить
Нормальное соотношение роста и веса.
Секрет (2015-05-03 19:16:01) ответить
Здравствуйте,скажите пожалуйста. Мне 14 лет,рот 160 и вес 45,7 это нормально?
CHILD-PSY (2015-05-05 12:45:37) ответить
В 14 лет при сроте 160см вес 45кг - показатель чуть ниже среднего.
Илья (2015-05-03 15:00:02) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет, рост 163 см. Как можно вырасти ?
CHILD-PSY (2015-05-05 12:47:43) ответить
Все необходимое есть в статье: режим дня, питание, упражнения. Могу только добавить, что если ничего не делать и ждатьчудес, то окончательный рост будет определенно меньше, чем если приложить усилия и проявить упорство.
Ксюша (2015-05-02 22:53:58) ответить
Добрый день)) Мне 13 лет,рост 163-165 какой должен быть вес?
CHILD-PSY (2015-05-05 12:49:59) ответить
В 13 лет при росте 163-165 см средним можно считать вес 48-58кг
ира (2015-05-02 16:21:25) ответить
Мне 11 лет рост 153-156 вес 43-45 нормально?
CHILD-PSY (2015-05-05 13:04:12) ответить
Это нормально.
Никто (2015-05-02 14:26:25) ответить
Я вообще в свои 13 лет ростом 169 см. Это нормально? То есть я выше девушек в таком же возрасте. А значит я биологически неправилен. Хотя мне нравится что я выше девушек и у меня такой рост как у нормального 17 летнего парня!!!
CHILD-PSY (2015-05-05 13:05:51) ответить
Это просто значит что Вы выросли раньше остальных. Такое бывает, это нормально.
Анастасия (2015-05-01 20:19:58) ответить
Здравствуйте! Мой вес 51-52 кг при росте 170-172, 16 лет, это нормально??
CHILD-PSY (2015-05-05 12:54:35) ответить
В 16 лет при росте 170см вес 50кг показатель чуть ниже среднего.
Ксения (2015-05-01 17:52:00) ответить
Здравствуйте. Мне полных 15 лет, рост - 165 см, а вес - 55,5 кг, занимаюсь кикбоксингом и и совершаю регулярные велопрогулки по 2-3 часа. При таких условиях эти параметры считаются нормальными? Какова вероятность дальнейшего роста, и примерно на сколько, при учете, что период полового созревания довольно поздний, мама ростом 163 см, папа - 171 см, но при этом брат вымахал почти до 190?
CHILD-PSY (2015-05-05 13:03:28) ответить
В 15 лет при росте 165 см вес 55кг - нрмальный среднеий показатель. Насколько ВЫ еще вырастете, также ка ки окончательный рост предсказать невозможно. Вы можете сделать рентгеновский снимок кисти руки чтобы проверить закрыты ли зоны роста, чтобы оценить вероятность дальнейшего роста.
Никто (2015-05-02 14:27:53) ответить
Вам 15 лет? То есть мне 13 и я выше вас? Здорово! (Мой рост 168-169 см)
Мила (2015-05-08 13:27:30) ответить
Аааа, так ты мальчик. Ток сейчас заметила, ну тогда норм
Мила (2015-05-08 13:23:53) ответить
Мне 15, рост 162. Тут у нас дылда :3
Ксения (2015-05-01 17:53:16) ответить
У брата мать тоже низенькая.
Leonar (2015-05-01 16:56:47) ответить
Мне 14 лет, рост 156-157, вес 44-45 , это нормально или нужно сбросить?
CHILD-PSY (2015-05-05 13:08:43) ответить
Для девочки - нормально., Для мальчика - чуть выше среднего , хотя тоже нормально.
Ирина (2015-05-01 16:56:13) ответить
Мне 12 лет неделю назад исполнилось. Вобщем 12 полных лет. У меня рост 53 см, а вес 30 кг. Это очень мало. Что лучше есть, чтобы поправиться! И вроде я худая, но животик есть. Ну вы поняли, да? Животик не то, что бы висит, а когда расслаблена, чуть выпуклый. Ну....понятно, да? Так вот, можно ли его как-то чуть-чуть убрать. Даже не убрать, а чтобы не выпирал. Ну вот. Помогите!
CHILD-PSY (2015-05-05 13:11:02) ответить
Чтобы подтянуть пузико, нужно делать упражнения для пресса. Но то что житов чуть выпуклый , а не впалый - это нормально.
Leonar (2015-05-01 16:59:10) ответить
Нет, никак нельзя УБОАТЬ. Твой организ - еще совершенно не сформированный. Это не живот , это твоя толстая кишка. Ты ее никак не уменьшишь. Качай нижний пресс. Но животик, как ты говоришь , от этого не уменьшиться.
Лера (2015-04-30 15:30:27) ответить
Здравствуйте, мне 12 лет, мой рост 166, а вес 47,1 кг. Это нормально? Если нет, то на сколько примерно мне надо поправиться или наоборот?
CHILD-PSY (2015-05-05 13:13:19) ответить
В 12 лет при росте 166см вес 47кг - низкий полказатель. Поправиться нужно хотя бы на 5 кг
Софья (2015-04-29 21:25:25) ответить
Здравствуйсте! Скажите пожалуйста, мой рост 169, а вес 53 кг, это нормально?
Не важно (2015-05-01 16:37:57) ответить
Да! Это идеал! Поздравляю!
Лидия (2015-04-29 12:48:31) ответить
Прошу Вас помогите убедить племянницу что-то предпринять с весом ее дочери, она ничего не делает что-бы изменить ее вес. Её дочь ходит в 4 класс 11 лет, рост 142,5, а вес 57 кг. Как убедить племянницу что вес ее ребенка превышает.
CHILD-PSY (2015-05-08 01:58:50) ответить
Попробуйте рассказать о таких последствиях ожирения как метаболический синдром, сахарный диабет, бесплодие. Вобщем-то достаточно убедить мать показать ребенка врачу (эндокринологу) .
CHILD-PSY (2015-04-29 13:11:38) ответить
Прежде всего необходимо заметить, что избыточный вес грозит развитием метабооического синдрома, сахарного диабета 2-го типа, и , возможно, гормональным бесплодием, вызванным гиперэстрогенией. Все это может рассказать врач эндокринолог, если его посетить, а сделать это просто необходимо, пока не поздно.
Эмилия (2015-04-28 22:51:24) ответить
Мне 12 лет,у меня рост 167,8 Мама 164;Папа 186 У меня невысокие родители,но сама я пошла почему-то в гиганта,подскажите как остановить рост? Я уже и пить и курить начала,что бы он только остановился...
CHILD-PSY (2015-04-29 13:06:10) ответить
Пить и курить - это конечно лишнее, и часто не помогает. Лучше обратиться к врачу (эндокринологу) , поскольку есть методики замедления роста, не наносящие вред здоровью. Также не исключайте вариант, что (особенно при раннем половом созревании) вы уже приблизились к своему окончательному росту (это также может определить эндокринолога по рентгеновскому снимку кисти руки (закрытие зон роста) и по гормональным анализам.)
Ирина (2015-04-28 17:28:58) ответить
Добрый день!Сегодня были на медосмотре с сыном 14 лет(полных),Его рост 180см, вес 57кг.Врач сказала,что это "Ужасно!"и ребенок чуть ли ни наркоман:"Он у вас худой, кожные покровы бледные и тд.Присмотритесь к нему!"Вообще,бред!Я понимаю,что он очень интенсивно растет, за года на 12 см и просто не успевает набирать вес.Кушает очень хорошо!Стоит ли волноваться или сходить к более адекватному врачу-профессионалу?
CHILD-PSY (2015-04-29 13:01:51) ответить
Если Вы абсолютно уверены в своем сыне, то стоит дополнить правильное полноценное питание , полноценным сном и физическими нагрузками (иначе большинство еды так и будет уходить в унитаз). В любом случае мнение еще одного специалиста (лучше эндокринолога) лишним не будет.
Аня (2015-04-27 23:21:02) ответить
Здравствуйте, 11 лет рост 166, вес 48. Нормально?
CHILD-PSY (2015-04-28 13:58:40) ответить
Это нормально для подростка в период активного роста. Хотя вес 48кг при росте 166см - показатель чуть ниже среднего.
Софья (2015-04-27 22:42:17) ответить
Нормально ли что мне 14 , а рост 145 , вес 34.3 Я в 8 классе
CHILD-PSY (2015-04-28 13:57:05) ответить
В 14 лет рост 145см - низкий показатель, Необходима консультиция эндокринолога. Соотношение роста и веса в норме.
Erbolat (2015-04-27 15:42:30) ответить
Здравствуйте, мне не давно исполнилось 16 лет, мой рост был 177 см но после того как я начал заниматься смешанными единоборствами мой рост снизился до 174, могу ли я узнать, на сколько я могу вырастить до 18 лет?
CHILD-PSY (2015-04-29 00:53:46) ответить
Крайне маловероятно, что занятие единоборствами стало причиной снижения роста. Скорее всего вас неверно измерили. Причиной разницы в росте может быть также изменение осанки, или другие спортивные занятия, например силовые тренировки (например приседания со штангой ). Ваш будущий рост предсказать не берусь,
Вероника (2015-04-26 01:04:37) ответить
Здравствуйте, мой рост-165, вес -58. Это нормально? Но к лету я хочу похудеть, если я похудею это ни как не повлеяет на моё здоровье!?(Мне 12). Ответьте пожалуйста!
CHILD-PSY (2015-04-30 14:53:32) ответить
В 12 лет при росте 165см вес 58кг - показатель чуть выше среднего, но в пределах нормы.
Софья (2015-04-27 21:12:12) ответить
Вот это нормально) Мне 14 рост 145 , а вес 34.3! На твое здоровье не повлияет. Если ты будешь худеть без диет , то это будет отлично! Занимайся бегом , делай зарядку утром перед школой , но не каких диет. Организму ты повредишь , только ты должна при этом правильно питаться, не ешь сладкое , жирное , и т.д. Вот я тебе посоветую посмотреть видео( на YouTube) Будьте добре как то так) Напиши ( Как похудеть Будьте добре) И там покажут упражнения как похудеть и сбросить 7 кг за 2 недели! Удачи)
Настя (2015-04-25 13:18:38) ответить
Здравствуйте. Мне 11 лет. Рост 142 и вес 29 кг. Я маленькая и худая по сравнению с одноклассниками, выгляжу младше. Занимаюсь бадминтоном и танцами 4й год. Мама говорит, что я мало ем, но больше просто не лезет. Что делать?
CHILD-PSY (2015-04-28 14:04:52) ответить
В 11 лет рост 142см - нормальный показатель. При таком росте вес 29кг - показатель чуть ниже среднего. Есть надо не БОЛЬШЕ, а БОЛЕЕ ПИТАТЕЛЬНУЮ еду (больше белковой пищи - молочные продукт, курица, яйца, бананы, каши с молоком, мясо.)
Андрей (2015-04-25 02:33:53) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет 8 месяцев, мой рост 180см, а вес 57, это нормально?
CHILD-PSY (2015-04-27 13:49:56) ответить
При росте 180см вес 57кг - очень низкий показатель. Хотя в период активного роста отставание в весе допустимо, но такое соотношение роста и веса держится долго и вес не прибавляется - это повоб посетить врача - эндокринолога .
Елена (2015-04-24 17:07:16) ответить
Добрый день. Дочери в апреле исполнилось 9 лет, рост 146 см, вес 46 кг. Мой рост 176, отец 196 см. По таблицам получается что и рос и вес превышает нормы, а эндокринолог только советует немного сбросить вес. Что посоветуете?
CHILD-PSY (2015-04-25 19:00:08) ответить
В 9 лет рост 146см - очень высокий показатель, при таком росте вес 46кг - показатель чуть выше среднего. Потому присоединяюсь к мнению эндокринолога - необходимо снизить вес.
CHILD-PSY (2015-04-25 18:49:17) ответить
Да, рост 146см в 9 лет - очень высокий показатель.При таком росте вес должен быть чуть ниже, потому присоединяюсь к мнению эндокринолога - необходимо немного снизить вес.
Вика (2015-04-23 23:14:47) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет 7 месяцев. Рост 165 см и вес 51 кг. Это норма? Скинуть пару кг можно? Девочка.
CHILD-PSY (2015-04-24 15:46:07) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса. Если Вы хотите немного скорректировать фиругу - то правильное питание и спорт вам в помощь. Воздержитесь от диет и голодания.
София (2015-04-23 22:40:07) ответить
Обратите внемание прошу!Мне 10 лет у меня рост 155-160 точно не помню вес 40-45кг точно не помню.Я самая весокая в классе !меня это беспокоит!Мои подруги не очень высокия как я они средне!Меня все большой называют!(Есле можете скажите это нормально?Мой рост остоновитса?Не хочю больше ростиии(((
CHILD-PSY (2015-04-24 15:30:44) ответить
Вы, правы, в 10 лет рост 160см - очень высокий показатель. Вам необходимо обязательно проконсультироваться у врача - эндокринолога. Невозможно предсказать будете вы еще расти или нет.
Мария (2015-04-23 22:11:35) ответить
Добрый день, мне почти 14, рост примерно 149-150. Я самая маленькая в классе и комплексую по этому поводу. Скажите: нормальный ли рост и как мне вытянуться за лето хоть на 5 см?...(((
CHILD-PSY (2015-04-24 15:26:47) ответить
В 14 лет рост 150см - показаетль ниже среднего. Необходимо обратиться к врачу. В остальном, трудно сказать , вырастете вы за лето на 5см или нет. Но , определенно, если приложить усилия (упражнение, плавание, витамины, спорт, сон и тд.) , прибавка роста будет больше, чем если ничего не делать и ждать чудес.
Дмитрий (2015-04-23 18:40:28) ответить
Скажите по каким признакам можно узнать, что половое созревание заканчивается. И заканчивается активный рост. Эякуляция первая была в 15 лет+ Голос ломаться тоже начал во столько же. Волосы на лобке и на подмышках расти с 14 лет маленькие, щас уже длинные. Усики с 14 лет были маленькие, щас в 15.5 начали расти 1 милиметровые. Рост 160-163 см (я уже там писал).
CHILD-PSY (2015-04-24 15:22:24) ответить
Как правило окончание полового созревания обозначено стабилизацией гормонального фона, закрытием зон роста. Сходите к эндокринологу, сделайте снимок кисти руки чтобы определить закрытие зон роста (это дешевле чем гормональный анализ). Но думаю, что у вас время еще есть.
Юро (2015-04-23 14:50:09) ответить
Я девочка,мне 13,рост 162,вес 44-45.Это норма?
Софья (2015-04-28 21:59:26) ответить
При таком росте мало так нельзя весить)
Софья (2015-04-27 22:43:51) ответить
При таком росте мало так нельзя весить)
Настя (2015-04-23 10:48:25) ответить
Мне 14 лет, рост 155, вес 50-51кг. Это нормальный рост и вес для моего возроста?
CHILD-PSY (2015-04-23 13:05:09) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса, Показатель веса чуть выше среднего показателя для данного роста.
Фирдовси (2015-04-23 02:19:17) ответить
Здравствуйте мне 14 лет недавно исполнилось.Мой рост 1.63см,а вес 53-54. Это хорошо для моего возраста?Заранее спасибо!И спасибо за хорошие советы:)
CHILD-PSY (2015-04-23 13:02:46) ответить
Это нормальный показатель,
Алиска (2015-04-22 20:30:51) ответить
Мне 13 лет, рост 155, а вес 48-50 кг. Это нормальный вес для моего возраста и роста?
CHILD-PSY (2015-04-23 13:00:20) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса.
Снежана (2015-04-22 16:09:42) ответить
Мне 11 лет, рост 145, вес 44 кг ето нормально?
CHILD-PSY (2015-04-23 13:08:27) ответить
В 11 лет при росте 145см средним считается вес около 36кг.
Настя (2015-04-21 23:55:53) ответить
Здравствуйте, мне 13 лет, 8 сентября будет 14. Мой рост - 164см может чуть больше, вешу 54кг, это много? стоит ли худеть?
CHILD-PSY (2015-04-23 13:09:15) ответить
Это нормальное соотношение роста и веса.
Ксюша (2015-04-21 23:19:25) ответить
Мне почти 13 лет,рост 175 вес 45,скажите это очень мало?И какая примерно при моем росте норма???
CHILD-PSY (2015-04-23 13:11:33) ответить
В 13 лет при роста 175см средним считается вес около 63кг , при норме от 55 до 68 кг. При таком росте вес 45кг - очень низкий показатель, представляющий опасность для здоровья.
Лисонька (2015-04-22 20:27:57) ответить
Мне кажется, это не очень мало, но 5кг тебе не помешают)
Даниил (2015-04-21 00:54:13) ответить
Мне 12 лет рост 154 вес 65 я очень хочю снизить вес.... Мне хватит 3 месяцев чтобы скинуть 10-20 кг? И такой вопрос какие упражнения для снятия веса посоветуете?
CHILD-PSY (2015-04-24 01:33:59) ответить
Сначала вам необходимо посетить врача - эндокринолога, чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес. Иначе все ваши усилия могут оказаться напрасными. Если заболеваний нет, то правильное питание и спорт.
Алиса (2015-04-20 21:48:12) ответить
12 лет 42-43кг 150-153см толстая?
Лисонька (2015-04-21 20:06:36) ответить
Конечно, не толстая! Даже наоборот слишком худая^^
Ксюша (2015-04-20 21:44:45) ответить
Мне 12 лет рост 150-152 вес 43 кг нормально??
Санёк (2015-04-19 13:18:44) ответить
Мне 11 лет. Мой вес до еды 49, после еды 50. Рост - 161. Занимаюсь водным поло, подтягиваюсь на турнике (не хочу хвастаться, но каждый день по 10 раз) и качаю пресс каждый день по 100 - 120 раз. Но в школе меня периодически называют толстым. Хотя есть даже небольшие кубики. Это нормально?
CHILD-PSY (2015-04-24 01:51:04) ответить
В 11 лет рост 161см - очень высокий показатель роста. Соотношение роста и веса в норме.
Мария (2015-04-18 23:49:25) ответить
Здравствуйте,у меня такой вопрос при росте 157,5(мне 12лет) я вешу 49-50кг за лето и май хочу похудеть до 45 ,скажите нормальный ли у меня все и рост при моем возрасте ??
Показать еще 150 комментариев