Норма роста и веса для подростков

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.
О чего зависит рост и вес в подростковом возрасте.
"Мой рост ХХХсм, а вес - УУкг. Это НОРМАЛЬНО ? " Как пользоваться таблицей роста и веса.

Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.
- Правильное питание: диета, меню.
- Советы о еде: как и когда надо есть.
- Витаминные и минеральные комплексы.
- Применение гормональных препаратов на основе гормона роста.
- Как правильно спать.
- Методика А. И. Берга.
- Методика А. Н. Транквиллитати.
- Методика М. С. Норбекова.
- Упражнения В. А. Лонского.
- Плавание - стимулятор роста.
- Метод увеличения роста с помощью велосипеда.

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.

Основными факторами развития являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ .
Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. В общем, это нормально и пройдет само, если нормально питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.


Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)

В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
  • Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста.
  • Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
  • Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) свидетельствует про патологию роста. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом.

Как пользоваться таблицей?
  1. Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
    А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек"
  2. Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
    Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  3. Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  4. ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести Вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса :

1. "Мне 14 лет, мой рост 151см , вес 42кг . Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь Обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.


2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет . Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.


Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,0111,0-113,6113,6-116,8116,8-125,0125,0-128,0128,0-130,6>130,6
8 лет<116,3116,3-119,0119,0-122,1122,1-130,8130,8-134,5134,5-137,0>137,0
9 лет<121,5121,5-124,7124,7-125,6125,6-136,3136,3-140,3140,3-143,0>143,0
10 лет<126,3126,3-129,4129,4-133,0133,0-142,0142,0-146,7146,7-149,2>149,2
11 лет<131,3131,3-134,5134,5-138,5138,5-148,3148,3-152,9152,9-156,2>156,2
12 лет<136,2136,2-140,0140,0-143,6143,6-154,5154,5-159,5159,5-163,5>163,5
13 лет<141,8141,8-145,7145,7-149,8149,8-160,6160,6-166,0166,0-170,7>170,7
14 лет<148,3148,3-152,3152,3-156,2156,2-167,7167,7-172,0172,0-176,7>176,7
15 лет<154,6154,6-158,6158,6-162,5162,5-173,5173,5-177,6177,6-181,6>181,6
16 лет<158,8158,8-163,2163,2-166,8166,8-177,8177,8-182,0182,0-186,3>186,3
17 лет<162,8162,8-166,6166,6-171,6171,6-181,6181,6-186,0186,0-188,5>188,5

Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<18,018,0-19,519,5-21,021,0-25,425,4-28,028,0-30,8>30,8
8 лет<20,020,0-21,521,5-23,323,3-28,328,3-31,431,4-35,5>35,5
9 лет<21,921,9-23,523,5-25,625,6-31,531,5-35,135,1-39,1>39,1
10 лет<23,923,9-25,625,6-28,228,2-35,135,1-39,739,7-44,7>44,7
11 лет<26,026,0-28,028,0-31,031,0-39,939,9-44,944,9-51,5>51,5
12 лет<28,228,2-30,730,7-34,434,4-45,145,1-50,650,6-58,7>58,7
13 лет<30,930,9-33,833,8-38,038,0-50,650,6-56,856,8-66,0>66,0
14 лет<34,334,3-38,038,0-42,842,8-56,656,6-63,463,4-73,2>73,2
15 лет<38,738,7-43,043,0-48,348,3-62,862,8-70,070,0-80,1>80,1
16 лет<44,044,0-48,348,3-54,054,0-69,669,6-76,576,5-84,7>84,7
17 лет<49,349,3-54,654,6-59,859,8-74,074,0-80,180,1-87,8>87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,1111,1-113,6113,6-116,9116,9-124,8124,8-128,0128,0-131,3>131,3
8 лет<116,5116,5-119,3119,3-123,0123,0-131,0131,0-134,3134,3-137,7>137,7
9 лет<122,0122,0-124,8124,8-128,4128,4-137,0137,0-140,5140,5-144,8>144,8
10 лет<127,0127,0-130,5130,5-134,3134,3-142,9142,9-146,7146,7-151,0>151,0
11 лет<131,8131,8-136,2136,2-140,2140,2-148,8148,8-153,2153,2-157,7>157,7
12 лет<137,6137,6-142,2142,2-145,9145,9-154,2154,2-159,2159,2-163,2>163,2
13 лет<143,0143,0-148,3148,3-151,8151,8-159,8159,8-163,7163,7-168,0>168,0
14 лет<147,8147,8-152,6152,6-155,4155,4-163,6163,6-167,2167,2-171,2>171,2
15 лет<150,7150,7-154,4154,4-157,2157,2-166,0166,0-169,2169,2-173,4>173,4
16 лет<151,6151,6-155,2155,2-158,0158,0-166,8166,8-170,2170,2-173,8>173,8
17 лет<152,2152,2-155,8155,8-158,6158,6-169,2169,2-170,4170,4-174,2>174,2

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<17,917,9-19,419,4-20,620,6-25,325,3-28,328,3-31,6>31,6
8 лет<20,020,0-21,421,4-23,023,0-28,528,5-32,132,1-36,3>36,3
9 лет<21,921,9-23,423,4-25,525,5-32,032,0-36,336,3-41,0>41,0
10 лет<22,722,7-25,025,0-27,727,7-34,934,9-39,839,8-47,4>47,4
11 лет<24,924,9-27,827,8-30,730,7-38,938,9-44,644,6-55,2>55,2
12 лет<27,827,8-31,831,8-36,036,0-45,445,4-51,851,8-63,4>63,4
13 лет<32,032,0-38,738,7-43,043,0-52,552,5-59,059,0-69,0>69,0
14 лет<37,637,6-43,843,8-48,248,2-58,058,0-64,064,0-72,2>72,2
15 лет<42,042,0-46,846,8-50,650,6-60,460,4-66,566,5-74,9>74,9
16 лет<45,245,2-48,448,4-51,851,8-61,361,3-67,667,6-75,6>75,6
17 лет<46,246,2-49,249,2-52,952,9-61,961,9-68,068,0-76,0>76,0


Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.

Вопрос: Реально ли увеличить свой рост без операции?
Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.
Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?
Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.


Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :
Завтрак - главная еда за день. После сна твой организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму и лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
  • КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. Ешь как можно больше. P.S. От каш не толстеют.
  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Чай (Можно с молоком.).
К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
  • Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
    В день, нужно съедать, минимум килограмм свежих овощей и фруктов.
  • Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они содержат вредные вещества.)
  • Мясо (Свинина, говядина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Печень, почки.
  • Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Птица (Курица. Белое куриное мясо. Кожу лучше не есть.)
  • Сок (морковный; апельсиновый. 1 литр в день.)
  • Хлеб (из цельного зерна).
Ужин.
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
  • Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
  • Свежие фрукты и овощи
Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных, для увеличения роста, веществ, их нужно меньше варить и парить! Если у тебя аллергия и т.п. на некоторые продукты, то поищи альтернативы.

Твой рацион питания на ближайшее время готов. Соблюдай его и всё будет хорошо.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, то, чего тебе нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки, т.к. содержит в своём составе глукомат натрия, крайне вредное вещество для человека.
3) Фастфуд, чипсы, сухарики, красители и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок, дарю тебе рецепт эффективного напитка, для увеличения роста :
Для его приготовления тебе потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит твой рост без
физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь много сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) минеральной (газированной) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .


Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс» (от 400 рублей.)
«Кальций сандоз форте» (от 350 рублей.)
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми» (от 350 рублей)
«Натекаль Д3» (от 300 рублей.)
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%» (от 250 рублей)
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми» (от 200 рублей)

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому у тебя есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.


Препараты, содержащие гормон роста.

Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.


Как правильно спать.

Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет . Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные, вообще, советуют спать без подушки. Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна.Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Это можно проиллюстрировать так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей большой стакан воды перед сном и когда проснёшься, это поможет очистить желудок. Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. нельзя! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.

9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации поверхностной височной артерии. Для этого нужно нащупать ее указательным и средним пальцами на щеке у уха. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаулиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.


Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.


Методика Берга.

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти, так называемые, резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Скачать методику для увеличения роста А.И. Берга

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
»
Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
»
Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
»
Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
»
Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
»
По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
»
Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
»
Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати.

Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника
или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 — 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Скачать методику для увеличения роста А. Н. Транквиллитати.


Методика Норбекова.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:
  • Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  • Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
  • Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
  • Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  • Нельзя заниматься усталым и голодным.
  • Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Скачать методику для увеличения роста М.С.Норбекова.


Упражнения В. А. Лонского.

Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!


Плавание – отличный стимулятор роста человека.

Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).
loading...
Всего комментариев: 3108 Написать комментарий
Дмитрий (2014-10-20 03:13:08) ответить
Здравствуйте, ОТВЕТЬТЕ ПОЖАЛУЙСТА!!! Может ли подросток перестать расти в 15 лет??? Очень нужно знать)
Вован (2014-10-18 21:24:51) ответить
Вы заебали писать долбоебы,таблицу посмотрите упыри ебаные
Ибрагим (2014-10-18 18:05:13) ответить
Мне 13 лет я мальчик рост 157 вес 38-40 это норма или как?
Ибрагим (2014-10-18 18:05:08) ответить
Мне 13 лет я мальчик рост 157 вес 38-40 это норма или как?
коля (2014-10-18 13:02:51) ответить
мне 11 лет вес 54, рост 73
Маша (2014-10-17 20:57:43) ответить
Мне 13 лет. Мой рост 152 см. Я очень низкая но это ещё ничего, по таблице мой рост средний, а вот вес... 32 кг. Когда я выросту и наберу вес?
Кристи (2014-10-16 22:21:40) ответить
Мне 14 лет, рост 161-164, вес 38-40 кг. Не худая, но у меня и кость нормальная. Сиськи не растут. Лоол, че делать? Скачок роста произошел только этим летом, когда на плавание ходила. Это как бы не очень нормально, но че делать то?
Катя (2014-10-16 20:41:47) ответить
Здравствуйсте, мой рост 171-172, а вес 58, уже сбросила 8кг, хочу еще. Можно ли?
Дашуня (2014-10-16 20:25:30) ответить
Здравствуйте! Мне 12 лет. Мой рост 167 и вес 47, Это нормально????))
Даша (2014-10-16 13:14:36) ответить
Мне 12 лет, рост 162, вес 47 это норма?
Анна (2014-10-16 07:37:47) ответить
Мой рост 164 см,а вес 67,мне 14 лет, через через 2 месяца 15 На сколько кг мне нужно похудеть,чтобы был нормальный вес?
Анастасия (2014-10-12 22:31:57) ответить
Мне 12 рост 160 вес 57 это нормально?
Евгений (2014-10-11 22:30:30) ответить
Мне 13 рост 185 см и вес 69 кг
Настя (2014-10-11 20:29:00) ответить
мне 14, мой рост 166 см, а вес 52 кг. по таблице выходит, что вес маловат. но я не чувствую того, что он маловат. живот отчётливо виден(
девочка) (2014-10-10 15:22:08) ответить
Здраствуйте! Мне 12 лет мой рост 172см вес 60кг это норма? Или мне надо похудеть если да то на сколько?
алька (2014-10-10 14:53:24) ответить
11 лет рост 151 см все 37 кг
Рустам (2014-10-10 13:45:13) ответить
Здраствуйте! Мне 13 лет мой рост 1.73см а вес 46кг это нормально?
Юлия (2014-10-10 01:13:33) ответить
девочка, 15 лет, рост 163, вес 47, нормально??
илона (2014-10-09 20:23:16) ответить
Мне 13 лет рост 165 вес 56!!! Похудею ли когда буду набирать вес! Я былые 4 месяца назад 45 кг при этом росте и резко набрала вес хотя я не кушала многои и вредной еды
Расул (2014-10-08 14:13:40) ответить
Здраствуйте, мне 14 лет рост 188 вес 78, беспокоюсь, что буду очень высоким.
Olga (2014-10-07 20:30:19) ответить
Здравствуйте! Мне 13 лет, мой рост 164, вес 55 кг. Я очень беспокоюсь тем, что я буду очень высокой. Какой рост у меня будет лет в 18-20. (У матери рост 168, у отца 185)
Рина (2014-10-06 11:48:58) ответить
Девочка.15 лет рост 170 вес 53 хочу весить 55кг
Данил (2014-10-05 17:58:07) ответить
Меня зовут Данил, мне 14 лет, рост у меня 160 см, вес - 48-50.
Сара (2014-10-05 16:41:38) ответить
14 лет рост 176 вес 43. Нормально???
Мая (2014-10-05 15:11:57) ответить
12 лет рост 168 вес 60. Нормально???
Катрина (2014-10-05 13:31:36) ответить
12 лет, рост 165 (см) Вес 60 кг. На сколько надо похудеть????
Вика (2014-10-05 09:48:56) ответить
Мне 12 с половиной лет. рост 162. вес ровно 50. это норма?
Афродита (2014-10-05 22:56:18) ответить
Да
Дарья (2014-10-05 08:59:34) ответить
Рост 160, вес 49, это нормально? Мне 14 лет.
Olga (2014-10-07 20:32:15) ответить
Да
Афина (2014-10-05 00:59:07) ответить
12 лет, рост 160, вес 61. Это нормально?
Вика (2014-10-05 09:50:18) ответить
Нет.надо худеть хотя бы до 55кг.
Афина (2014-10-05 13:32:24) ответить
Ок.
Трололо (2014-10-04 10:59:01) ответить
13 лет, рост = 163 (см); вес = 60 кг., на сколько надо похудеть?
денис (2014-10-02 18:21:14) ответить
мне 14 мой рост 191 . Вырасту ли я еще?
Рина (2014-10-06 11:50:28) ответить
Наврятли
Данил (2014-10-05 17:59:21) ответить
возможно, но не намного. 1-6 см
Трололо (2014-10-04 10:59:50) ответить
Слишком высокий, в баскетбольную команду иди)
Даша (2014-09-29 21:33:31) ответить
Привет! Мне 14 лет, рост 173 см, вес 68 кг. Соответствую ли я нормам, и на сколько надо похудеть?
Трололо (2014-10-04 11:00:42) ответить
Да, главное себе нравиться)
Зая (2014-09-28 11:36:38) ответить
Мне 12, мой рост 166 а вес 60....Это нормально?
Трололо (2014-10-04 11:00:59) ответить
Да
mal4ik (2014-09-28 10:57:37) ответить
мне 15 через месяц и неделю станет 16 мой вес 63 кг рост 163 см смогу ли я дорости до 175 см?? в моем классе я самый меньший по росту
оксана (2014-09-26 18:12:13) ответить
моему сыну 11 с половиной лет.весит он 28-29 кг.рост 138.я считаю что он худенький и низкий.подскажите ,сколько весить он должен?
Михаил (2014-09-24 21:49:30) ответить
Мне в феврале будет 14, мой рост 179 см, а вес 75 кг, нормально ли при моем росте иметь такой вес?
Богдан (2014-09-27 01:33:50) ответить
Мне 8 февраля будет 14. Мой рост 179. Вес 62. 75 кг это много. 75 кг это для 14 лет с ростом 187 максимум.
Анастасия гимнастка! (2014-09-24 23:07:37) ответить
Слишком много Должна до 58 кг, а если гимнастка50кг!!!
Михаил (2014-09-24 21:51:56) ответить
При условии, что у меня спортивное телосложение, накаченные руки, грудь и пресс.
Маша (2014-09-24 16:26:30) ответить
Хммм...мне 14 лет, рост 153, вес 40 :) Думаю тут что то не чисто О.о Хотя ем ем и не толстею :) Ну чтож, буду продолжать так жить =З
Настёна гимнастка (2014-09-24 23:10:46) ответить
Прямо в точку отличный вес!!!!!!!
Наталья (2014-09-23 12:35:39) ответить
Мне 17, вес 60, рост 165.. Это нормально?
девочка 12 лет (2014-09-21 23:01:06) ответить
Мне 12 лет) рост 142 а вес 31.Занимаюсь художественной гимнастикой с 4 лет.Самая низкая в классе. У мамы рост 166, а у папы 172.Смогу ли я вырости хотя бы до 160-166(зарание спасибо)?
Настёна гимнастка (2014-09-24 23:15:00) ответить
Вообще для гимнастки ты должна весить 28 кг!!! А вырости сможешь и выше если продолжишь гимнастикой заниматься!!
девочка 12 лет (2014-09-21 23:09:06) ответить
И вот еще один вопрос как можно стать выше?
Анон (2014-09-19 23:04:31) ответить
Мне 13, в декабре будет 14. Мой рост 162 см, вес 46, но я хочу весить 42. Стоит ли сбрасывать кг? И соответствую ли я нормам? Буду благодарна ответам на вопросы. (Я девочка)
Дарина (2014-09-19 16:37:18) ответить
Мне 14) рост 177, вес 56 , рост конечно не подарок: ( Нормальный ли вес? (P.s.я девочка)
Арина (2014-09-17 05:50:32) ответить
Ахах:) Рост 157,вес 37 кг)13 лет) Ну что же....Пойду поем)))
Хороший Мальчик (2014-09-15 13:07:08) ответить
возраст:14 лет, рост:161 см, вес:47 кг, вопрос:Смогу ли вырасти до 173 см
Пожарник (2014-09-14 22:06:39) ответить
Мне 15. Рост 180, вес - 52 Кг. Как быстро набрать нужный вес?
Девочка (2014-09-12 18:51:16) ответить
Здравствуйте!!мне 11 ,рост 146 вешу 48!!скажыте,нужно ли сбросить вес!!!Помогите!
Анастасия (2014-09-24 22:56:28) ответить
Да
Девочка 11 лет (2014-09-12 18:46:07) ответить
здравствуйте! мне 11 ,мой рост 145 см,я вешу 48.скажыте ,мне надо сбросить вес?
Анастасия (2014-09-24 23:01:07) ответить
Да, на 2-8кг, а если гимнастка на 18кг.
Аня (2014-09-12 18:40:39) ответить
мой рост 145 см,а вес 48.нужно ли мне скинуть вес?
Марина (2014-09-12 18:02:40) ответить
Здравствуйте! Мне 14 лет,мой рост 165 и вес 53.Что нужно делать для того,чтобы убрать 5 кг?
Алина (2014-09-12 17:04:47) ответить
Здраствуйтье,мне 12 лет,вешу я 66,9 кг и рост мой 165 см.Я думаю что это не нормальный вес.Помагите!Если сможете чем ни буть помоч пишите!
безимянный (2014-09-18 10:26:52) ответить
Ты жирдяйка алина
Юлька (2014-09-12 14:57:06) ответить
Привет!Мне 11 лет (в декабре будет 12).Мой рост 157 см,вес 47 кг.Это нормально или нет?Ответьте пожалст!
Алина (2014-09-12 17:00:51) ответить
Я думаю нормально потомушто мне 12 и мой рост 165 см,вес 66,9
булька (2014-09-11 18:31:28) ответить
Мне ровно 12, рост 147-150 и вес 45 :СС Среди одноклассниц я маленькая,но есть меньше (три девочки) И уже довольно заметный живот,не пузико(!) За год я вырастаю на 3-6 см 3 года под ряд Я переживаю. Когда я начну расти? И уберется ли с ростом живот?
marina (2014-09-11 02:12:56) ответить
162sm.15 let.44 kg.neploxo ?
Megi (2014-09-11 02:06:48) ответить
ves-43kg.rost-162 sm.eto normalno?
Алексей (2014-09-10 17:10:00) ответить
16 лет. Рост 188,вес 80.Это нормально?
Кристин (2014-09-09 21:05:22) ответить
Здравствуйте мне 11 рост 165 вес 46 кг .Мама говорит нормально.. Но мне кажется я слишком высокая. ( мама 173 Папа182)
artyom (2014-09-08 15:49:50) ответить
Мне 11/9.мой рост 147/8см.и мне нравится девушка 12 лет которая выше меня примерно на 2/5см. Помогите увеличить рост
Сергей (2014-09-08 11:38:35) ответить
14 лет, 182 см, 78 кг. Нужно худеть...
Ярослав (2014-09-07 22:25:02) ответить
Мне 12. Рост 176см, вес 57кг. Меня все устраивает)))
таня (2014-09-07 20:02:36) ответить
Мне 17 лет. Рост 160, вес 43 кг. Норма это или нет??
Девочка 14,5 лет (2014-09-11 17:50:21) ответить
Нихера это не норма! У меня такой рост был, когда мне было 13. Ты низкий дрыщ. Иди в зал качаться
Девочка, отвечающая грубой малолетке (2014-09-11 19:41:55) ответить
Слушай! Тебе 14 лет! Еще маленькая! Какое ты имеешь право оскорблять даже не знакомого тебе человека?! Есть люди и в 35 лет с ростом 156 см!
Сара (2014-09-07 22:33:53) ответить
Да норма
Данияр (2014-09-07 17:27:46) ответить
Мне 17 лет мой рост 180см вес 70кг
Alexandr (2014-09-22 10:43:24) ответить
Вообще нормально.
Даша (2014-09-07 16:26:28) ответить
Мне ровно 12, рост 147-150 и вес 45 :СС Среди одноклассниц я маленькая,но есть меньше (три девочки) И уже довольно заметный живот,не пузико(!) За год я вырастаю на 3-6 см 3 года под ряд Я переживаю. Когда я начну расти? И уберется ли с ростом живот?
дима (2014-09-06 20:15:05) ответить
Мне 17 лет рост 164 см вес 46 кг что мне делать
Алина (2014-09-05 19:17:53) ответить
Мне 11 лет , в феврале 12 будет , мой рост 162 см , а вес 48 кг , но я худенькая!Все думают что я вешу 42. Вобщем у меня небольшой комплекс из за роста , вторая стою на физ - ре. Как мне побороть комплекс?! Моей родной сестре 13 , а рост её 164 см , тоесть она выше меня всего на 2 см!А ей 13! Почему так? И кстати да , я выглежу на 12 , потому что , у меня нет груди почти .
Жанбо (2014-09-05 20:10:25) ответить
Хехе)) Мой брат меня на 1 год старше он меня ниже 10-8 см))) все равно ты ее не догонишь
Жанбо (2014-09-05 17:25:03) ответить
Здраствуйте мне 13 лет в ноябре исполнится 14 мой рост где-то 171-175см вес 54-56 кг иногда полнимается и спускается это норма или нет ответьте пожалуйста!!!
Жанбо (2014-09-05 17:25:57) ответить
Поднимается*
Жанбо (2014-09-05 17:32:47) ответить
И высокий в классе))
Во всяком случаи вам это неизвестно (2014-09-05 16:26:04) ответить
Какого роста я вырасту когда мне 12 (через месяц днюха) я 170?Но я не шланг,вес 58 кг сильно занимаюсь спортом.Могу отжаться от пола 50 раз,а одноклассники самое большое 30.
Анжелика (2014-09-04 21:44:56) ответить
Здравствуйте, сыну 15 лет рост 190 см вес 64 кг, переживаю что для его роста мало. Рост у нас в папу- 194 см, как нам нарастить мышечную массу. Раньше занимался восточной гимнастикой У шу.
Женя (2014-09-04 15:26:58) ответить
Здравствуйте. Мой рост 186 см ,а вес 70 кг. Мне 15 лет это норма .
Александ (2014-10-03 19:48:52) ответить
мне 14 и мой рост 186 а вес 73 всё нормально
Alexandr (2014-09-03 07:25:30) ответить
Здравствуйте всем. Те кто употребляют кое-какие упаковки(капсулы) например: актигрол, не советую использовать. Я купил целых 5 упаковок, за 2 упаковки актигрола не вырос - ни на один сантиметр... потратил около 6000 тыс. рублей. И питался очень даже хорошо.
Павел (2014-09-02 21:49:36) ответить
Всем привет. Мой рост 173см мне только стукнуло 13 и мой вес 56кг. Это нормально ?
Ира Вольфрам (2014-09-22 16:48:00) ответить
меня смущает твой рост в 13 лет.
Nika (2014-09-02 15:37:27) ответить
Здравствуйте. Мне 16 лет, мой рост 171, а вес 64. Чтобы быть стройной без "пузика" и широких бедер, сколько нужно сбросить?
Ира Вольфрам (2014-09-22 16:48:25) ответить
от 10
Анастасия (2014-08-31 21:38:03) ответить
мой рост 158 см, вес 80кг, возраст 13 лет. это ужасно я понимаю, но никак не могу с этим справиться....
Андрей (2014-08-31 20:38:02) ответить
Рост считается утром или вечером
Настёна гимнастка (2014-09-25 23:44:51) ответить
Утром.
Лена (2014-08-29 19:26:09) ответить
Мне 15, рост 162,вес 45-46. Я очень худая?
Настёна гимнастка (2014-09-25 23:50:33) ответить
Не очень, но худая
Оюна (2014-08-29 08:10:00) ответить
Здравствуйте. Меня зовут Оюна, мне 14 лет. Рост 170, вес 54-56. Это нормально?
лиза (2014-08-28 22:01:58) ответить
Мне 13 лет вес 39, рост 150 это много?
Никита (2014-08-28 16:25:31) ответить
Здравствуйте.Мне 14,в декабре 15.Рост 175,а вес в районе 56-58.Это нормально?Или нужно увеличть рост?
Алексей (2014-08-28 11:21:18) ответить
Здравствуйте.Мне 13 лет. Мой рост 171 см ,вес 73. Мне говорят у меня крупное телосложение. Я хочу сбросить 4-6 кг.
А вот (2014-08-27 23:21:06) ответить
Здравствуйте.Мне 14,в октябре будет 15 лет...Мой рост 158,вес 45.Это нормально?
Сека (2014-08-28 15:50:34) ответить
Мне 14 Рост 156 см а вес 42-43 кг, Я стесняюсь своим ростом в классе , я самый маленький даже мальчики младше меня 170-180 см . Девушки тоже((
Сергей (2014-08-27 20:13:49) ответить
Мне 13 лет, мой рост 168 см, при весе 48 кг, мой конечности выглядят очень худыми, друзья смеются надо мной
CHILD-PSY (2014-09-14 03:14:54) ответить
Да, так бывает при низком весе.
Анна (2014-08-27 17:56:56) ответить
Мне 17,рост 161 и вес 55 кг,бёдра 93,талия 66,можно поинтересоваться,не толстая ли я для своих лет?Возможно ли как нибудь еще вырасти в рост?
CHILD-PSY (2014-09-14 02:27:56) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса, и соотношение ОТ/ОБ
Сека (2014-08-28 15:43:16) ответить
Девочкам 161-170 это же нормально в 17 лет
ПустьБудетЗагадкой) (2014-08-27 01:07:54) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет, через 3 месяца исполнится 15. Мой рост составляет 174-175, а вес 69 - 70 кг. Нужно худеть?
CHILD-PSY (2014-08-27 01:49:56) ответить
Ну, можно сбросить пару лишних килограмм.
Настя (2014-08-26 10:25:03) ответить
Здравствуйте.Меня зовут Настя.Мне 13.Мой рост-1м.57см.,вес-45кг.Нужно ли мне худеть или наоборот набирать вес?Подскажите пожалуйста.
CHILD-PSY (2014-08-27 01:51:42) ответить
Ничего дополнительно делать не нужно. Нормальное соотношение роста и веса. Разве что , если захотите подрасти, предпринимайте усилия в этом направлении до того как закроются зоны роста.
Дарья (2014-08-25 17:06:22) ответить
Мне 12 лет. Рост 169 см. Вес 50 кг. За лето я выросла примерно на 10 см. Вес, естественно, прибавился. Была самой высокой в классе. Не слишком ли я высокая для своего возраста? Нормально ли соотношение роста и веса?
CHILD-PSY (2014-08-27 01:53:27) ответить
У вас высокий показатель роста для вашего возраста, однако не исключено что Вы уже достигли своего окончательного роста. Соотношение роста и веса - в норме для подростка.
Katya.Moskalenko. (2014-08-26 07:16:45) ответить
Ты очень высокая и жирная! Рост ты не уменьшишь,а вот вес в полне возможно!Худей,жируха! А соотношение роста и веса превышает нормы.
Девочка отвечающая грубой девочке (2014-09-11 19:48:26) ответить
Капец! Куда катится мир?!?!?! 50 кг это норма! Для 12 лет! А рост достаточно высокий и с этим ростом 50 кг это абсолютно нормально. Советую сначала Вам посмотреть на свой вес! Если в 12 лет нужно весить 25 кг, то остановите Землю, я сойду!
Маша (2014-08-24 10:34:40) ответить
Здравствуйте, мне 12 лет, мой рост 160, вес 48 . Вообще я довольно ризкая для своего класса (девочки ростом около170-175) хочу похудеть до 43) ответьте, стоит ?
CHILD-PSY (2014-08-27 01:57:06) ответить
Не стоит. У вас нормальное соотношение роста и веса.
Оля (2014-08-24 04:04:28) ответить
Пожалуйста, ответьте! Я очень, очень сильно, комплексую! Мне 10лет, мой рост 166, а вес 48кг. Я очень высокая? Я за месяц вырастаю, на 5 см. У меня, очень большие, проблемы, с позвоночником и ногами. Как замедлить, свой рост?
CHILD-PSY (2014-08-27 01:58:39) ответить
Прежде всего Вам необходимо обратиться к врачу - эндокринологу, чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес. Вполне возможно что врач назначит лечение, несколько замедляющее рост.
Алексей (2014-08-23 23:55:59) ответить
Всем привет. Мне 12 лет и 6 месяцев, рост 136 см, вес 26 кг (самый мелкий в классе); родители: мама - 150 см, папа - 170 см. Если по папиной линии все в моем возрасте были немного ниже меня, но в 15 лет резко пошел рост и они вытягивались до 180-185 см (за исключением отца, потому что он начал курить в 12 лет), смогу ли я вырасти до такого роста? И еще, можно ли как-то ускорить рост? Спортом не занимаюсь и низкий рост может быть из-за него + я довольно часто и много болел.
CHILD-PSY (2014-08-27 02:02:32) ответить
Дорастете ли Вы до 180 или нет - предсказать не берусь, а наш штатный ясновидец в отпуске ;) . Чтобы ускорить рост - можно воспользоваться информацией в статье выше . Вам помогу правильное питание, спорт, плавание, методики увеличения роста. Запаситесь терпением и настойчивостью - и у вас все получится.
Софья (2014-08-22 21:29:55) ответить
Тот момент, когда у тебя норма роста 17ти летней девушки а тебе только 10
CHILD-PSY (2014-08-27 02:04:40) ответить
Да, так бывает. А потом , когда ты понимаешь как надо жить и получать удовольствие от жизни .... тебе уже 70.
Лена (2014-08-22 18:44:24) ответить
Привет. Мне 15 лет, рост 170 см, а вес 49 кг. Это нормально? Я думаю худеть.
CHILD-PSY (2014-08-27 02:05:50) ответить
У вас нормальное соотношение роста и веса для подростка. Годам к 18-ти я посоветовала еще и набрать 5-8 кг.
Настя (2014-08-26 19:59:18) ответить
не надо худеть! даже лучше чуток потолстеть), чтобы уж совсем идеально стало) и рост высокий) ну прям модель)))
Таня (2014-08-22 15:58:21) ответить
Привет всем.Мне 17 лет мой рост 158 вес 94 кг. Это нормально?
CHILD-PSY (2014-08-27 02:08:17) ответить
Нет, это высокий показатель веса для данного роста. Вам обязательно нужно обратиться к врачу (эндокринологу) чтобы исключить заболевания, влияющие на рост и вес. А потом : правильное питание и спорт .
Настя (2014-08-26 19:57:32) ответить
в табличке все сказано) ну если вообще с ростом у тебя все в порядке ,а вот с весом есть проблемы. надо немного похудеть) минимум на 32 кг
мила (2014-08-22 21:07:47) ответить
мне 13 рост 168 вес 65. это плохо? подскажите плиз;)
CHILD-PSY (2014-08-27 02:09:12) ответить
При росте 168см вес 65кг - показатель чуть выше среднего .
Нина (2014-08-23 14:09:55) ответить
Ты очень толстая
Безысходность (2014-09-19 04:07:38) ответить
Нина,а если бы тебе так сказали? Вообще-то у людей из-за таких комментариев комплексы развиваются на всю жизнь! И не стыдно?!
Дина (2014-08-21 23:04:42) ответить
Привет всем! Мне 10 лет мой рост где-то 151-149, а вес 44 кг.Это нормально?
CHILD-PSY (2014-08-27 02:09:41) ответить
Это нормально.
Семён (2014-08-21 00:49:17) ответить
Просто враньё,парень в 15 не должен весить 47-60 кг,это ужасно мало
CHILD-PSY (2014-08-27 02:11:35) ответить
Думаю, что разумнее и рост учитывать. А то кричать "вранье " может любой , а использовать мозг - это уже роскошь .
Ванесса (2014-08-20 23:01:49) ответить
Мне 16 рост 153 (я очень низенькая) и вес около 72 кг(((
CHILD-PSY (2014-08-27 02:13:30) ответить
При росте 153см вес 72кг - высокий показатель. Вам необходимо проконсультироваться у врача - эндокринолога. Если врач не выявит заболеваний, то диета и спорт вам в помощь.
Александр (2014-08-20 15:14:51) ответить
Здравствуйте! Мне 1 лет мой рост где-то 161 и вес 45. Норма ли это? Также я занимаюсь на турниках! Какие могут быть советы?
CHILD-PSY (2014-08-27 02:14:48) ответить
Все советы и рекомендации, которые у нас были, мы написали в статье выше. Читайте.
анна (2014-08-19 20:40:08) ответить
здравствуйте,в последнее время замечаю что среди своих одноклассников я самая низкая. Ростом я 140, ну а весом я 35. мне скоро исполнится 12. И я никак не могу понять - то ли я не соответствую норме, то ли наоборот.
Показать еще 150 комментариев