Норма роста и веса для подростков

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.
О чего зависит рост и вес в подростковом возрасте.
"Мой рост ХХХсм, а вес - УУкг. Это НОРМАЛЬНО ? " Как пользоваться таблицей роста и веса.

Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.
- Правильное питание: диета, меню.
- Советы о еде: как и когда надо есть.
- Витаминные и минеральные комплексы.
- Применение гормональных препаратов на основе гормона роста.
- Как правильно спать.
- Методика А. И. Берга.
- Методика А. Н. Транквиллитати.
- Методика М. С. Норбекова.
- Упражнения В. А. Лонского.
- Плавание - стимулятор роста.
- Метод увеличения роста с помощью велосипеда.

Часть 1: Что такое НОРМА роста и веса, и как ее определить.

В настоящее время средним ростом мужчин считается 176 см, женщин - 164. Девушки растут до 17 - 19 лет, юноши - до 19 - 22 лет. Довольно интенсивный рост наблюдается в начале полового созревания (этот процесс длится у девочек от 10 до 16, у мальчиков - от 11 до 17 лет). Быстрее всего девочки растут в период от 10 до 12, а мальчики - от 13 до 16 лет.

Известно, что колебания роста наблюдаются в течение дня. Наибольшая длина тела регистрируется утром. Вечером рост может быть меньше на 1 - 2 см.

Основными факторами развития являются полноценное питание (для роста нужно питание), соблюдение режима сна (спать нужно ночью, в темноте, не менее 8 часов), занятия физкультурой или спортом (неактивному, чахлому организму - чахлое тело).

ВАЖНО ПОМНИТЬ, что:
1. В подростковом возрасте (с 11 до 16 лет ) происходит скачок роста. Т.е. один человек может начать расти в 11 лет, и к 13 годам вырасти до своего окончательного роста, а другой в 13-14 лет только начинает расти. Одни растут медленно, в течение нескольких лет, другие вырастают за одно лето. Девочки начинают расти раньше мальчиков.
2. Этот скачок роста обусловлен половым созреванием и напрямую зависит от него.
3. Часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес. Или наоборот, сначала набирается вес, а потом увеличивается рост, тело вытягивается. Это нормальное состояние и не требует немедленного похудения или набора веса.
4. Худеть и голодать в подростковом возрасте очень опасно, поскольку растущий организм, особенно мозг, нуждается в ресурсах для роста и развития. И недоразвитый мозг потом труднее вылечить, чем недоразвитое тело.

ДЛЯ ТОЛСТЫХ И ХУДЫХ .
Прежде всего : ВЕС и ОБЪЕМ - не одно и тоже. Потому что МЫШЦЫ ВЕСЯТ 4 РАЗА БОЛЬШЕ ЖИРА при одинаковом объеме. К тому же мышц, как и жиров, существует несколько видов (курс биологии 8-9 классы). Поэтому, если вес в норме или ниже нормы, а тело выглядит толстым - это потому что жира много, мышц мало. Тут понадобятся правильное питание и физические усилия, чтобы превратить жир в мышцы. Вес при этом не изменится, а пухлость исчезнет. Это же касается и тех, у кого вес ниже нормы, а выглядит тело нормально, ну разве что мышц не видно.
Также, если вес ниже нормы и выглядит худым - это также недостаток мышечной массы. Такое часто бывает в период активного роста, когда скелет растет быстрее мышц. В общем, это нормально и пройдет само, если нормально питаться.
Особо хочу отметить подростков, юношей и девушек, страдающих от "пузика". Причина появления "пузика" - слабость мышц брюшины и неправильное питание. Помогают, как следствие, физические упражнения для мышц живота и установление режима питания, употребление питательных и полезных продуктов, и потребление пищи небольшими порциями.


Таблица изменения роста и веса ребенка от 7 до 17 лет (Антропометрические (центильные) таблицы)

В таблицах роста и веса деление показателей на "низкие", "средние" и "высокие" очень условно.
  • Средний рост и вес должны находится в пределах зеленой и голубой величин (25-75 центилями). Такой рост соответствует среднему росту человека для указанного возраста.
  • Рост, величина которого находится в пределах желтой величины тоже нормальный, но свидетельствует о тенденции к опережению (75-90 центилями) или к отставания (10 центилей) в росте, и может быть обусловленным как особенностями, так и заболеванием с нарушением гормонального фона (чаще эндокринологического или наследственного). В таких случаях необходимо обратить на это внимание педиатра.
  • Рост, величина которого находится в красной зоне (<3 или >97 центиля) свидетельствует про патологию роста. В данной ситуации необходимо проконсультироваться с соответствующими специалистами: педиатром, терапевтом, эндокринологом.

Как пользоваться таблицей?
  1. Мальчики ищут свои параметры в таблице "Рост мальчиков" и "Вес мальчиков"
    А девочки - в таблице "Рост девочек" и "Вес девочек"
  2. Сначала в таблице Роста находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему возрасту рост.
    Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель роста в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  3. Далее в таблице Веса находим в левом столбике свой возраст и в найденной строке ищем соответствующий своему вес. Если ячейка голубая - идеально средний показатель, если зеленая, не идеально, но показатель веса в норме.
    Если ячейка желтая - значит "есть тенденцию к опережению или к отставания" и хорошо бы посоветоваться с эндокринологом. Если - красная, просто необходимо сходить к эндокринологу.
  4. ЕЩЕ НЕ ВСЕ. Теперь надо посмотреть соответствует ли показатель роста показателю веса. И привести Вес в соответствие.

Для примера ответим на два наиболее частых вопроса :

1. "Мне 14 лет, мой рост 151см , вес 42кг . Это нормально? Серёжа."
В таблице "Рост: мальчики" ищем строку с возрастом "14 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 151см. Видим что показатель попадает в желтую зону - значит рост ниже нормы.
Далее в таблице "Вес: мальчики" в строке соответствующей возрасту 14 лет находим значение включающее в себя показатель 42 кг. Видим, что показатель находится в зеленой зоне - значит вес в норме.
Теперь Обращаем внимание что показатель роста (низкий) не соответствует показателю веса (средний) - значит либо вес больше чем нужно, либо в данный момент происходит скачек роста и рост и вес просто не успели прийти в соответствие. Причем второй вывод намного вероятнее.


2. "Рост 148 , вес 41. 12 лет . Нормально? Марина"
В таблице "Рост: девочки" ищем строку с возрастом "12 лет" и в этой строке находим значение включающее в себя показатель 148см. Видим что показатель попадает в голубую зону - значит рост в норме.
Далее в таблице "Вес: девочки" в строке, соответствующей возрасту 12 лет, находим значение включающее в себя показатель 41 кг. Видим, что показатель находится в голубой зоне - значит вес в норме.
Теперь обращаем внимание, что показатель роста соответствует показателю веса. Все просто идеально.


Рост мальчиков от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,0111,0-113,6113,6-116,8116,8-125,0125,0-128,0128,0-130,6>130,6
8 лет<116,3116,3-119,0119,0-122,1122,1-130,8130,8-134,5134,5-137,0>137,0
9 лет<121,5121,5-124,7124,7-125,6125,6-136,3136,3-140,3140,3-143,0>143,0
10 лет<126,3126,3-129,4129,4-133,0133,0-142,0142,0-146,7146,7-149,2>149,2
11 лет<131,3131,3-134,5134,5-138,5138,5-148,3148,3-152,9152,9-156,2>156,2
12 лет<136,2136,2-140,0140,0-143,6143,6-154,5154,5-159,5159,5-163,5>163,5
13 лет<141,8141,8-145,7145,7-149,8149,8-160,6160,6-166,0166,0-170,7>170,7
14 лет<148,3148,3-152,3152,3-156,2156,2-167,7167,7-172,0172,0-176,7>176,7
15 лет<154,6154,6-158,6158,6-162,5162,5-173,5173,5-177,6177,6-181,6>181,6
16 лет<158,8158,8-163,2163,2-166,8166,8-177,8177,8-182,0182,0-186,3>186,3
17 лет<162,8162,8-166,6166,6-171,6171,6-181,6181,6-186,0186,0-188,5>188,5

Вес мальчиков от 7 до 17 лет ( кг )
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<18,018,0-19,519,5-21,021,0-25,425,4-28,028,0-30,8>30,8
8 лет<20,020,0-21,521,5-23,323,3-28,328,3-31,431,4-35,5>35,5
9 лет<21,921,9-23,523,5-25,625,6-31,531,5-35,135,1-39,1>39,1
10 лет<23,923,9-25,625,6-28,228,2-35,135,1-39,739,7-44,7>44,7
11 лет<26,026,0-28,028,0-31,031,0-39,939,9-44,944,9-51,5>51,5
12 лет<28,228,2-30,730,7-34,434,4-45,145,1-50,650,6-58,7>58,7
13 лет<30,930,9-33,833,8-38,038,0-50,650,6-56,856,8-66,0>66,0
14 лет<34,334,3-38,038,0-42,842,8-56,656,6-63,463,4-73,2>73,2
15 лет<38,738,7-43,043,0-48,348,3-62,862,8-70,070,0-80,1>80,1
16 лет<44,044,0-48,348,3-54,054,0-69,669,6-76,576,5-84,7>84,7
17 лет<49,349,3-54,654,6-59,859,8-74,074,0-80,180,1-87,8>87,8

Рост девочек от 7 до 17 лет (см)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<111,1111,1-113,6113,6-116,9116,9-124,8124,8-128,0128,0-131,3>131,3
8 лет<116,5116,5-119,3119,3-123,0123,0-131,0131,0-134,3134,3-137,7>137,7
9 лет<122,0122,0-124,8124,8-128,4128,4-137,0137,0-140,5140,5-144,8>144,8
10 лет<127,0127,0-130,5130,5-134,3134,3-142,9142,9-146,7146,7-151,0>151,0
11 лет<131,8131,8-136,2136,2-140,2140,2-148,8148,8-153,2153,2-157,7>157,7
12 лет<137,6137,6-142,2142,2-145,9145,9-154,2154,2-159,2159,2-163,2>163,2
13 лет<143,0143,0-148,3148,3-151,8151,8-159,8159,8-163,7163,7-168,0>168,0
14 лет<147,8147,8-152,6152,6-155,4155,4-163,6163,6-167,2167,2-171,2>171,2
15 лет<150,7150,7-154,4154,4-157,2157,2-166,0166,0-169,2169,2-173,4>173,4
16 лет<151,6151,6-155,2155,2-158,0158,0-166,8166,8-170,2170,2-173,8>173,8
17 лет<152,2152,2-155,8155,8-158,6158,6-169,2169,2-170,4170,4-174,2>174,2

Вес девочек от 7 до 17 лет (кг)
Возраст Показатель
очень
низкий
низкий ниже
среднего
средний выше
среднего
высокий очень
высокий
7 лет<17,917,9-19,419,4-20,620,6-25,325,3-28,328,3-31,6>31,6
8 лет<20,020,0-21,421,4-23,023,0-28,528,5-32,132,1-36,3>36,3
9 лет<21,921,9-23,423,4-25,525,5-32,032,0-36,336,3-41,0>41,0
10 лет<22,722,7-25,025,0-27,727,7-34,934,9-39,839,8-47,4>47,4
11 лет<24,924,9-27,827,8-30,730,7-38,938,9-44,644,6-55,2>55,2
12 лет<27,827,8-31,831,8-36,036,0-45,445,4-51,851,8-63,4>63,4
13 лет<32,032,0-38,738,7-43,043,0-52,552,5-59,059,0-69,0>69,0
14 лет<37,637,6-43,843,8-48,248,2-58,058,0-64,064,0-72,2>72,2
15 лет<42,042,0-46,846,8-50,650,6-60,460,4-66,566,5-74,9>74,9
16 лет<45,245,2-48,448,4-51,851,8-61,361,3-67,667,6-75,6>75,6
17 лет<46,246,2-49,249,2-52,952,9-61,961,9-68,068,0-76,0>76,0


Часть 2: Для тех кто хочет вырасти, увеличить рост.

Вопрос: Реально ли увеличить свой рост без операции?
Ответ: Да, при помощи упражнений для зон роста можно стать выше на 5-10 см и более.
Вопрос: С чего начать, что нужно, чтобы стать выше?
Ответ: Чтобы стать выше нужна «железная уверенность» в себе и будущем успехе, а также силы, физические и психологические! Сил потребуется много, терпения ещё больше.


Правильное питание.

Правильное питание – это основа увеличения роста. Какое питание способствует увеличению роста, какая еда стимулирует увеличение роста?

Меню :
Завтрак - главная еда за день. После сна твой организм имеет наиболее растянутую и расслабленную форму и лучше всего принимает полезные вещества. Это то, что нам нужно.

Итак, на завтрак ешь только зерновые продукты (крупы). Это:
  • КАША (гречневая; овсянка и «геркулес»; перловка; кукурузная; пшенка; рисовая.) Лучше на молоке. Ешь как можно больше. P.S. От каш не толстеют.
  • Хлеб (из цельного зерна).
  • Чай (Можно с молоком.).
К сожалению, сухие хрустящие хлопья, звездочки, колечки, которые нужно заливать молоком, не имеют питательных, для увеличения роста, веществ. Они никак не стимулируют рост и их можно вносить в свой рацион питания только для разнообразия.

Обед.
В дневном рационе должно быть как можно больше растительной и белковой пищи.
  • Овощи и фрукты (морковь; горох; бобы; фасоль; орехи; укроп; эстрагон; чабер; базилик; майоран; салат; шпинат; петрушка; сельдерей; лук; ревень; кукуруза; бананы; апельсины; земляника; клюква; черника).
    В день, нужно съедать, минимум килограмм свежих овощей и фруктов.
  • Супы и бульоны (Сами по себе супы и бульоны не стимулируют твой рост, но они активизируют обмен веществ в организме, что немаловажно. P.S. Не добавляй в суп «бульонные кубики», т.к. они содержат вредные вещества.)
  • Мясо (Свинина, говядина и т.д., лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Молочные продукты (кефир; творог; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Печень, почки.
  • Рыба (лучше варенная. 1 раз в 2 дня)
  • Птица (Курица. Белое куриное мясо. Кожу лучше не есть.)
  • Сок (морковный; апельсиновый. 1 литр в день.)
  • Хлеб (из цельного зерна).
Ужин.
Спать голодным нельзя! - Запомни это. Если хочешь увеличить рост , то за час-два до сна нужно хорошо поесть. Вот что нужно есть вечером:
  • Молочные продукты (кефир; творог с медом; сливки; молоко; сметана; сыр)
  • Яйца (вареные). Каждый день перед сном.
  • Свежие фрукты и овощи
Чтобы продукты сохраняли больше активных и полезных, для увеличения роста, веществ, их нужно меньше варить и парить! Если у тебя аллергия и т.п. на некоторые продукты, то поищи альтернативы.

Твой рацион питания на ближайшее время готов. Соблюдай его и всё будет хорошо.
Теперь о том что «тормозит» увеличение роста, то, чего тебе нужно избегать.

1) Алкоголь и курение. Полностью исключить!!! Даже по праздникам. Алкоголь - это первое, что мешает тебе вырасти, как и курение (кальян тоже). Если ты куришь или употребляешь алкоголь, сейчас же бросай это неблагодарное дело.
2) Сладкие газированные напитки, т.к. содержит в своём составе глукомат натрия, крайне вредное вещество для человека.
3) Фастфуд, чипсы, сухарики, красители и т.д. и т.п. Ухудшают работу печени.
…И это далеко не всё.

И напоследок, дарю тебе рецепт эффективного напитка, для увеличения роста :
Для его приготовления тебе потребуются 2 стакана (по 200 мл.) молока (2,5-3,5%) и одно свежее, сырое яйцо (куриное или перепелиное).
На два стакана молока берётся одно яйцо и, получившуюся смесь, хорошо взбалтывают миксером или блендером.
По 400-500 мл. этого коктейля, пей 3 раза в день. Результаты получаются прекрасные.

Правильное питание не увеличит твой рост без
физических упражнений, как и наоборот. Это доказано, это факт.

Cоветы о еде, для желающих увеличить рост.

Внесу несколько уточнений по питанию. Принимать их или нет решать тебе. Но для увеличения роста некоторые советы , указанные ниже, соблюдать просто необходимо.

1) Потрать время на хорошее пережёвывание пищи.
Прожевывать пищу нужно медленно и тщательно. В спокойной обстановке. Так как при тщательном пережевывании пищи: укрепляются десны, снижается нагрузка на сердце, вырабатывается должное количество слюны и пищеварительных соков в желудке и т.д.

2) Утром завтракай хорошо!
Нам постоянно говорят, что утром нужен легкий завтрак – это неправильно. Во время завтрака, желудок наиболее склонен к приему большого количества пищи, чем в течение дня. Если, после сна, есть совсем не хочется, присутствует неприятный запах изо рта и язык неестественного цвета, это говорит только об одном - у тебя проблемы с пищеварением. Кончай завтракать бутербродами и начинай есть кашу, пока не поздно. Также, в этом случае рекомендую перейти на двухразовое питание. И ещё, сделай так, чтобы во время завтрака съедать больше еды, по сравнению с другими приёмами пищи.

3) Приём пищи должен быть регулярный. Не пропускай еду.
Не менее двух раз в день и не более четырёх.
Желудок должен отдыхать. Поэтому между приёмами пищи должно пройти не менее четырёх часов. Это время нужно для того, чтобы твой организм усвоил все питательные вещества из переработанной пищи и выработал достаточное количество желудочного сока для переваривания очередной порции.

4) Рацион питания должен быть разнообразен.
Например, одними пельменями всю неделю питаться нельзя. Вообще, старайся не повторять блюдо несколько дней подряд.

5) Избегай: печенья, конфет, чипсов, газированных напитков…
Все то, что имеет мало или не имеет совсем, питательной ценности.

6) Остерегайся потребления соли.
Постоянное превышение суточной нормы (3 грамма) соли, может привести к нарушению обменных процессов в организме. Кроме этого, избыток соли в рационе питания человека, истощает костную ткань. То есть, хлорид натрия ускоряет выведение из твоего организма кальция. Это важно помнить не только желающим вырасти.

7) Ешь много сырых овощей и пей много свежих соков.
Витамины наиболее хорошо сохраняются именно в таком виде.

8) Выпивай от шести до восьми стаканов (200 мл.) минеральной (газированной) воды и/или фруктового-овощного сока в день.
Из соков, предпочтение отдавай: апельсиновым, морковным, томатным, грейпфрутовым. Без сахара.

9) Пей молоко.
Для образования костной ткани и, соответственно, увеличения роста , необходим кальций. Который содержится, именно, в молоке.
Какое молоко нужно пить?
Козье молоко усваивается почти сразу после приёма внутрь. Это происходит благодаря правильным пропорциям белков, жиров и углеводов. Пить сырым, козье молоко, не стоит. В нем часто обнаруживают возбудителей всевозможных болезней. Нужно кипятить. Коровье молоко усваивается не так идеально, как козье, но также способно принести тебе пользу.

10) После каждого приема пищи следует отдохнуть.
Не начинайте физическую работу сразу после еды . Оптимальное время для отдыха после еды: 30-60 минут.

11) Ешь витаминные добавки каждый день.
Витамины и минералы, не всегда содержаться в той пище, которую мы едим. Поэтому витаминно-минеральные комплексы очень желательно внести в свой рацион .


Витаминно-минеральные комплексы для увеличения роста

Витаминно-минеральные комплексы крайне важны, ведь почти у всех людей, живущих в мегаполисах, есть дефицит витаминов. Это происходит потому, что продукты питания, выращенные на наших «современных» почвах, лишены многих микроэлементов, и как следствие витаминов! Говоря проще, продукты, которые ты ешь, не содержат никаких полезных, для стимулирования роста, веществ.

Не бояться, выход есть! Витаминно-минеральные комплексы. Хорошая альтернатива. Их существует огромное количество, для разных проблем (и для увеличения роста тоже), но цель у большинства из них одна - нормализовать баланс витаминов и минералов в твоём организме. Какие витамины помогут стимулировать рост именно тебе, я не могу сказать, т.к. все люди разные. Ниже приведёны несколько самых популярных, лучших, на мой взгляд, витаминно-минеральных комплексов, на сегодняшний день (в скобках указана приблизительная стоимость).
«Кальцемин Адванс» (от 400 рублей.)
«Кальций сандоз форте» (от 350 рублей.)
«Берламин Модуляр, Берлин-Хеми» (от 350 рублей)
«Натекаль Д3» (от 300 рублей.)
«ЭЛЬКАР р-р д/внутр. приема 20%» (от 250 рублей)
«Йодомарин 200, Берлин-Хеми» (от 200 рублей)

Эти комплексы проверенны и очень помогают стимулировать рост. Применять их одновременно не советую (пожалей свою печень), поэтому у тебя есть два пути, либо перепробовать все эти препараты по очереди, либо сходить к врачу и подобрать комплекс вместе с ним. Ещё раз повторю, что люди разные и то, что подходит одному, может не подойти другому.


Препараты, содержащие гормон роста.

Современная наука дает возможность вырасти тем молодым людям, у кого зоны роста еще не закрыты. В основном, используются методы гормонального воздействия на организм, психологическое внушение, питание. Внушение установки на рост способствует выделению гипофизом саматотропина - гормона роста.

Применение гормональных препаратов в комплексе с другими мероприятиями могут изменить ситуацию. Тем не менее, родители не всегда хотят, чтобы их ребенок принимал гормоны. Кроме того, при закрытых зонах роста, когда нет источника для роста костной ткани, применение соматотропина не только является бессмысленным, но может нанести вред организму.

Появившиеся сейчас медицинские препараты, содержащие рекомбинантный гормон роста, позволяют прибавить в росте 1-2 см в год. Однако они эффективны в случае врожденной патологии гипофиза и обладают рядом побочных эффектов. Их применение может вызвать акромегалию (увеличение кистей рук, ушей, носа и пр.), а прием после полового созревания (после 18-20 лет) не оказывает влияния на рост. Активный рост прекращается после полового созревания.


Как правильно спать.

Правильный, крепкий и здоровый сон - это одно из ключевых условий увеличения роста, ведь во сне человек растет . Именно во время глубокого сна, организм активнее всего вырабатывает гормон роста, который делает тебя выше и сильнее, удлиняет и утолщает твои кости. Собственно о правилах здорового сна и пойдёт речь ниже.
1) Спать нужно в комнате, где темно, тихо и свежо. Большинство из нас живут в мегаполисах, где высокий уровень шума, где светло даже ночью и воздух назвать свежим нельзя. Ко всему этому мы привыкли, но на сон это все равно влияет. Поэтому, беруши для ушей, кондиционер и шторы из плотной ткани – первое, что нужно иметь, для крепкого сна .

2) Помещение для сна должно хорошо проветриваться. Если нет кондиционера - открывай окно. Не бойся открывать окно даже в зимний период. Лучше накрыться дополнительными шерстяными одеялами, чем дышать спёртым воздухом.

3) Жесткая кровать будет обеспечивать комфорт твоему позвоночнику. Слишком мягкая кровать, наоборот, не позволит полноценно выспаться. Если твоя кровать слишком мягкая, можно положить несколько листов фанеры под матрас.

4) Не спи на подушках большого размера. Учёные, вообще, советуют спать без подушки. Так как в этом случае не происходит нарушения кровообращения спинного мозга, а улучшенное мозговое кровообращение нормализует внутричерепное давление. Для увеличения роста и здорового сна лучше спать на спине, уложив подушку не под голову, а под полусогнутые колени. К такому положению нелегко привыкнуть, но пользы от него значительно больше.

5) Ночное белье и простыни должны быть красивыми и чистыми. Поэтому следи за тем, чтобы постельное белье радовало тебя. Крепкий, здоровый сон и серо-грязная постель понятия несовместимые, разбросанные носки и уютная обстановка тоже.

6) Старайся не сворачиваться «в клубок» во время сна.Не поджимай коленки к груди и локти к коленям. Это затрудняет приток воздуха в легкие. Спать нужно максимально прямо. Растянуто.

7) Всё те же учёные утверждают, что взрослому человеку шесть-восемь часов сна вполне достаточно. Однако некоторым людям достаточно пяти часов сна в сутки, в то время как другие нуждаются в десяти часах сна. В период роста или подростковом возрасте, организм требует больше сна. Это можно проиллюстрировать так:
В 1-10 лет достаточно спать 10-15 часов;
В 11-15 лет достаточно спать 9 -11 часов;
В 16-25 лет достаточно спать 7-9 часов.

8) Выпей большой стакан воды перед сном и когда проснёшься, это поможет очистить желудок. Быстрее уснуть тебе поможет тёплое молоко, выпитое на ночь.

Важно: есть перед сном тяжёлую пищу, копченое, жаренное, сладкое и т.п., а также пить кофе, крепкий чай, сильно газированные напитки и т.п. нельзя! После такой еды сон человека здоровым точно не будет.

9) Для лучшего засыпания нужно установить фиксированный час отхода ко сну. Время, для того, чтобы помыться, успокоиться, забыть обо всех проблемах и настроиться на отдых. Чтобы перейти в спокойное состояние и успокоиться выполни следующее задание.

Расслабление и дыхание.
Закрой глаза и расслабься. Сделай так, чтобы каждая часть твоего тела была абсолютно расслаблена. С головы до пят. Теперь небольшое дыхательное упражнение:
- Вдохни медленно и глубоко через нос (10 сек.);
- Задержи дыхание (3 сек);
- Медленно и полностью выдохни через рот при ужесточении брюшной мышцы (13 сек.).
При необходимости повторить.

Также хорошо помогает расслабиться и погрузиться в сон звук пульсации поверхностной височной артерии. Для этого нужно нащупать ее указательным и средним пальцами на щеке у уха. Начни считать свой пульс. Такой метод существенно эффективнее счета в уме.

10) В заключение, я бы посоветовал не полуночничать. Шаулиньские монахи, например, которые отличаются своим здоровьем и силой, соблюдают строгий график: 21.00-ложатся спать, 7.00-подьём. Ни минутой позже. Они установили, что в этот период организм полностью восстанавливается.


Методики и упражнения для увеличения роста, проверены и показывают поразительные результаты! Но не 100%. Результаты во многом зависят от характера человека. Только целеустремлённые и волевые люди способны стать выше ростом. Результаты появятся через несколько месяцев при ежедневных(!) тренировках.


Методика Берга.

Всегда считалось, и об этом не уставали повторять ученые, что рост человека можно увеличить только до 20 лет. С недавнего времени, этот факт поставлен под сомнение. Во многом это произошло благодаря доктору Александру Бергу. Он доказал, что расти можно и после 25 и 30 лет, т.к. у каждого человека есть резервы для увеличения роста на 6-8 см. Его методика для увеличения роста, направлена на то, чтобы разбудить эти, так называемые, резервы. Методика Берга проста и уникальна. Её испытали на себе многие люди, желающие вырасти.

Описание: Все упражнения нужно повторять 15-20 раз. Занятия начинать через 2 часа после еды. Для полноценного результата, тебе понадобится коврик с шипами и тренажёры.

Скачать методику для увеличения роста А.И. Берга

Ответы на популярные вопросы по методике Берга.
При выполнении методики Берга, стоит ли наблюдаться у врачей? (хирург, эндокринолог)
»
Если врач хороший (профессионал) - то хуже не будет!

Мне бы хотелось увеличить свой рост хотя бы на 10 см. При достижения этой цели можно ли прекращать все упражнения или нужно постоянно заниматься? У меня будет прирост, который не спадет?
»
Это зависит от множества факторов. От тебя. Вообще, если человек сможет вырасти на 5 см. и более, то такой прирост обычно сохраняется (и дальнейшее выполнение методики не понадобится). На 2см и меньше - маловероятно.

За 3 дня я стал выше на 2 см выше, но потом перестал заниматься и эти 2 см вернулись назад. Почему?
»
Занимать нужно постоянно (ежедневно), т.к. позвоночник проседает. Никакие 10-15 тренировок не увеличат рост, они растянут позвоночник, но общей картины не изменят.

Как выполнять занятия, описанные в методике Берга? Их все необходимо исполнять за раз, или же поэтапно - сначала первый комплекс, через какое то время - другой?
»
Начни с одного комплекса в день. После первого месяца, можешь постепенно увеличивать длительность тренировки и нагрузку.

А длина тела увеличивается пропорционально или только позвоночника?
»
По-разному. Зависит от особенностей человека. В старшем возрасте (после 24 лет), обычно увеличивается только длина межпозвонковых дисков.

Не подскажите, после комплекса этих упражнений, я делаю еще силовые упражнения (отжимания, приседания, гантели и т.д.), отрицательно ли повлияет это на результат?
»
Есть мнение, что силовые упражнения тормозят рост кости в длину, и увеличивают её в ширину. В любом случае, упражнения со штангой или гантелями лучше не выполнять, особенно стоя.

Я так и не понял, эти упражнение только выпрямляют позвоночник или еще способствуют росту костей?
»
Упражнения выпрямляют позвоночник и стимулируют рост костной ткани.

Методика А.Транквиллитати.

Транквиллитати Александра Николаевна - заслуженный врач РСФСР, признанный авторитет в области лечебной физкультуры. Методика А.Транквиллитати, изначально созданная для людей, которых мучают боли в спине, шее, голове, не только способствует улучшению здоровья, но и заметному увеличению в росте. «Это происходит за счёт увеличения длины диска, между двумя позвонками. Некоторые упражнения из методики, действительно, заставляют позвоночник принимать неестественные формы. Поэтому, я могу допустить, что регулярное повторение этих упражнений может увеличить длину позвоночника
или всего тела» - так объясняла это Александра Николаевна Транквиллитати.

Описание: Для начала скажу, что сложных тренажёров, таких как у Берга, здесь действительно не понадобится. Тебе потребуется гимнастическая стенка (несколько палок, прикрепленных на расстоянии 8 — 10 см) и гимнастическая доска (с маленькими подпорками для закрепления на гимнастической стенке). В файле с методикой есть все рисунки необходимого инвентаря.

Теперь несколько советов, для желающих увеличить рост по этой методике
1) Лучшие результаты будут в том случае, когда тренировки сочетаются с регулярными занятиями баскетболом, плаванием, теннисом, волейболом, футболом и другими спортивными играми.
2)Сходи к врачу, под наблюдением которого, твои занятия будут проходить наиболее успешно. Этот пункт здесь не «для галочки». Упражнения А.Транквиллитати некоторым людям могут навредить.
3) Тренироваться нужно за 1,5-2 часа до или после еды. И за 1,5-2 часа до сна.
4) Постепенно увеличивай нагрузку. Начни с одной тренировки в день, выполняя половину или третью часть всех упражнений. В первые 1,5—2 месяца, врач рекомендует установить продолжительность занятий 10—15 минут, затем увеличивать число повторений, и соответственно, времени до 50-60 минут и более.
5)После тренировки, в течение 3 минут, нужно принять тёплый душ.
6)Только ежедневные, упорные тренировки принесут тебе успех.

Скачать методику для увеличения роста А. Н. Транквиллитати.


Методика Норбекова.

Мирзакарим Санакулович Норбеков – известный психолог, академик, автор учебно-оздоровительной системы. Методика Норбекова - комплекс упражнений для увеличения роста за счет наращивания хряща между позвонками позвоночника и за счет раздражения трубчатых костей ног.

По словам автора методики М.С.Норбекова: «Все пациенты через 7-8 дней занятий отмечают увеличение роста от двух до десяти и более сантиметров. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто человек приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичности межпозвоночных дисков» .

Единственное правило при выполнении методики – регулярность (минимум - 1 раз в день по 1 часу, в норме - утром и вечером по 45 мин.).

Некоторые советы по методике:
  • Не опережай события. В первые три-четыре дня не делай окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
  • Не разговаривай и не отвлекайся во время выполнения упражнений.
  • Не перенапрягайся. Признак неправильной работы - чувство тяжести в голове.
  • Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.
  • Нельзя заниматься усталым и голодным.
  • Недопустимы любые оправдания вашей лени и пассивности.

Скачать методику для увеличения роста М.С.Норбекова.


Упражнения В. А. Лонского.

Можно ли и как стать выше? Невысокий рост, это всего лишь неправильная работа гормональной системы и самое главное её можно изменить в лучшую сторону, при помощи упражнений для зон роста. Этим мы с тобой и займёмся при помощи упражнений Виктора Алексеевича Лонского.

Описание:
1) Разминочный бег, 10 мин.
2) Махи ногами (10 раз каждой ногой), наклоны (вперёд-назад по 10 раз и влево-вправо по 8 раз.), шпагат (2 мин.), круговые движения руками, локтями и кистями (по 10 раз). На Упражнения отводится 25 минут.
3) Занятие на перекладине, висеть 2 минуты (4 подхода по 30 сек., 2 из них с отяжеляющим весом (до 10 кг). Дополнительный вес привязывается к ногам.)
4) Висеть на перекладине вниз головой 1-2 минуты. Ноги и стопы крепко закреплены специальными ремнями. (4 подхода по 20 сек., 1 из них с отягощённым весом (от 5 кг), дополнительный груз прижимать к груди)
5) Прыжки в высоту. Толкаться изо всех сил, т.е. прыгать как можно выше. (2 раза по 12 прыжков на каждой ноге, 3 раза по 12 прыжков на двух ногах.) На упражнение отводится 10-15 мин.
6) Поднятие в горку (40 метров) или по лестнице вверх-вниз. (5 раз) При спуске расслабляясь.
7) 4 раза в неделю, вечером, нужно растягивать себя при помощи резиновых шнуров.(5-10 мин.) Один шнур привязать к ногам, второй под мышками. Ремни тянут в противоположные стороны.
8) 4 раза в неделю занятие в бассейне.(по 40 мин.) При плавании, максимально растягивай руки и ноги, выполняя разные потягивания.
9) 3 раза в неделю занятие баскетболом или волейболом (по 30 мин). Играть, стараясь выиграть все верховые мячи.
10) В день, упражнения для роста занимают 2 часа (час утром и час вечером). Прыгать в день нужно не менее 100-200 раз!


Плавание – отличный стимулятор роста человека.

Плавание – улучшает дыхание (хорошо для сердечно-сосудистой системы), расширяет грудь и плечи, повышает активность. При плавании, все мышцы организма, так или иначе, начинают работать, растягивая позвоночник и отдельные мышцы тела. То, что нужно для увеличения роста.

Брасс – лучший стиль плавания для увеличения роста. Брасс позволяет расширять и увеличить мышцы и позвоночник за счёт размашистых движений руками и ногами в воде. При плавании брассом максимально растягивай руки и ноги, после чего полностью расслабь мышцы (можно просто лежать на воде).
loading...
Всего комментариев: 3299 Написать комментарий
софия (2014-12-18 20:50:07) ответить
мой рост 156см а вес 55 кг это номально?
Олег (2014-12-18 00:21:25) ответить
Всем привет,вот я посмотрел таблицу,и удивился,мне 13 лет,рост 170см,вес 70кг,в прошлом году рост был 160см,а вес 55кг,это нормально,занимаюсь боксом,кикбоксингом,с 8 лет.
Санёк (2014-12-17 17:17:09) ответить
Мне 13, мой рост 155. Это нормально, или подрости?
Кренделёк (2014-12-16 21:33:50) ответить
Все спрашивают и я не левый :D рост 166-67, вес ~45,5 норм,не? И что делать, если не очень хорошо?
Кренделёк (2014-12-16 22:36:17) ответить
И да, я девочка.
Полина (2014-12-15 22:07:54) ответить
Мой рост 159-160,вес 41-42 кг.Выгляжу стройной,никогда не была толстой,не худела,у меня хороший обмен веществ,но лицо осунолось :с Кушаю много,толстею,но через часа 2-3 опять скидываю те кг,которые набрала. Ничем не болею,посоветуйте что нибудь пожалуйста..
Полина (2014-12-15 23:12:31) ответить
А и мама говорит,что для моего возраста очень худая,ну я пожалуй соглашусь,внешне (мое тело,фигура) не смахивает на мой вес,короче говоря,по виду я вешу намного меньше,чем на самом деле.
Влад (2014-12-15 19:09:14) ответить
Мне почти 17 лет,рост 190,буду ли я ещё расти? Я не хочу больше,может можно как-то перестать?
Ксюша (2014-12-15 12:41:24) ответить
Нармально ли что вес постоянно скачет? Например вчера,я весила 42 а сегодня взвесилась и вешу уже 40, а завтра буду весить уже 43 . Так у всех?Или нет?
Мартин (2014-12-13 14:55:23) ответить
мне 13 лет,рост 149 ,вес 42
Настя (2014-12-12 19:52:21) ответить
Мне 11( можно сказать 12) при росте 152 я вешу 49.58. Я выгляжу полненькой для себя, но все говорят, что я нормальная. Мне так не кажется. У меня куча комлексов. Вовщем мой рост и вес нормален?))
Артём (2014-12-11 22:06:36) ответить
Тут сижу, вижу таблицу, а тут удивился-мне 10, рост 169, папуля 197, мамуля 179. Мой вес 68 кг. Сколько я ещё буду расти, нормально ли это, догоню ли я отметку 190??? P.S. Занимаюсь плаванием, баскетболом, тяжёлой атлетикой. Мне все в группе баскета завидуют, им ведь по 10 - 12, а я стою самым первым. У них рост от 180 до 150. У меня очень большие бицепсы, я сильнее всех в классе.
Арсений (2014-12-11 15:18:54) ответить
Здрасьте расмотрев таблицу выше,я понял что мои рост и вес были выше самого высокого, что там есть,и тут я подумал,выходит я был очень большим, пока не вырос до максимума,сейчас мой рост 189 см,а вес 72 кг возраст 13 лет,поделитесь опытом скажите это нормально
Артём (2014-12-11 21:07:43) ответить
Сколько ты был в десять лет? А так ты высокий, нормальный.
Дмитрий (2014-12-10 20:29:39) ответить
Мне 15 лет, мой рост 177 см , вес 79 кг, отец имеет рост 183 см, мама имеет рост 168 см. Вопрос: До какого возраста я буду расти, и буду ли я выше своего отца в зрелом возрасте?
Влад (2014-12-08 20:48:07) ответить
В 17 лет начать так правильный цикл как тут указано на сколько можно подрасти или уже вообще нельзя? Спасибо за ответ.
Надя (2014-12-08 19:20:05) ответить
Мне 13, рост 147, вес 33... это ненормально..
Зоя (2014-12-13 11:16:52) ответить
Детка, это отлично! Стройняшка, милашка.))) Не то, что толстушки здесь.)
Данил (2014-12-07 15:29:16) ответить
мне 13 рост 170 вес 48
Женя (2014-12-11 23:23:07) ответить
мне 13 у меня рост 1.74 и вес 50 кг
Руслан (2014-12-08 04:21:00) ответить
Рост 183, Вес 96 кг это нормально ?:)
Лиза (2014-12-07 14:25:50) ответить
Всем привет!Мне 13 лет,рост мой 163,а вес 49.Это нормально или плохо?
vlad (2014-12-07 13:39:07) ответить
Здрасте мне 12 лет рост 165см а вес 57кг это ноомально, тело подкаченое
Карина* (2014-12-06 23:38:32) ответить
Рост 161 см, вес 56 я толстая?
Лилу (2014-12-05 20:58:34) ответить
Мне 12 лет, рост у меня 171 см, а вес 45 кг. По росту я очень высокая14 летка, а по весу 12 летка со средним весом.
Марьям (2014-12-02 13:42:33) ответить
Мне 15 лет рост 152 и вес 45 кг. Я тут читала комментарии и ощутила себя карликом ((((
Настя (2014-12-12 20:54:02) ответить
Да ладно)) Радуйся что не выше всех))
юля (2014-12-06 11:17:37) ответить
Да,я тоже ощущаю себя карликом по сравнению со всеми дылдами с этого сайта !
юлия (2014-12-02 00:18:29) ответить
У меня у одной проблемы с маленьким ростом?
Замира (2014-12-07 15:41:11) ответить
Нет, не у одной, мне 14, а мой рост 154
айна (2014-12-02 22:38:48) ответить
нет.
Марьям (2014-12-02 14:44:05) ответить
Неее) я тебе составлю кампанию у меня рост 152 в 15 лет
Аня роднова (2014-12-02 00:05:52) ответить
Всем привет!мне 12,скоро будет 13,при росте 149 см,я вешу 51 кг.Это нормально или нет? Я очень переживают то-что я такая маленькая и жирная((((
Зоя (2014-12-13 12:20:36) ответить
Да, ты полная, увы. Мне вот 13 была 158/58 И это очень жирно! Решила похудеть, сейчас 50,6, причем худею до 45 максимум! Так что задумайся, хочешь ли ты быть жирной личинкой или милой худенькой бабочкой))
Аня роднова (2014-12-15 01:07:19) ответить
Ты думаешь это так просто:хочешь худеть?Худей! Хочешь рости?Рости! Как ты худеешь?Не ешь ничего?таблетки жрёшь? Я думаю это не лучше!
юлия (2014-12-02 01:20:41) ответить
Почти так же, но рост меньше на два см я думаю это не очень нормально.
аня роднова (2014-12-01 23:54:05) ответить
Привет!мне 12 лет,скоро 13 при росте 149см я вешу 51 кг,это нормально или нет?
Вася (2014-11-30 18:16:52) ответить
Здрасьте,мне 15 лет,рост 176,вес 78-79 кг,я знаю,что не норма,как похуедть?)
Виктория (2014-11-29 00:18:07) ответить
Здравствуйте,мне скоро будет 15 лет,мой рост 170 вес 51,это нормально?Я быстро выросла за лето,есть вероятность что я больше не буду рости?
Вика (2014-11-26 20:07:45) ответить
Мне 12 рост 163 вес 47, норм?
Алина (2014-11-26 20:03:17) ответить
Мне 11 и я 165 и это норм, а в таблице бред написан.
катя (2014-11-28 23:43:56) ответить
ну не знаю мне кажется там все правильно написано, а то что тебе 11 и рост 165 это не норм , может быть ты что то перепутала но мне 13 и рост 160, тоесть ты выше меня а мой рост средний среди всей паралели, и девочек в 4-5 класс выше меня нету) но у всех организм разный и может быть все , что угодно
Юля (2014-11-25 22:43:13) ответить
Всем привет! Мне 13 лет. Рост 150 см а вес всего лишь 32 кг. Это очень мало. Когда уже наконец у меня произойдёт так называемый скачок роста и как набрать вес?
Екатерина (2014-11-25 17:30:13) ответить
Мне 14, мой рост 177 а вес 70, скажите пожалуйста соотношение РОСТА и ВЕСА в норме?
мария (2014-11-25 10:54:34) ответить
мне 10 лет а рост 150 вешу 41 это нормально?
Анна (2014-11-24 11:38:56) ответить
Привет всем! Мне 12 и мой вес 52 кг. Очень большой и свисающий живот! Делаю разные упражнения, питаюсь только фруктами и овощами( я вега). Уже задолбалась переживать!Поможете мене?
Алина (2014-11-23 20:12:54) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет, рост 174см., вес 69, есть пузо и бока. Что делать? Какбыть? Можете мне чётко написать что есть, во сколько есть, какие упражнения, по сколько подходов, во сколько ложиться спать? Пожалуйста помогите!
Полина (2014-11-23 18:10:14) ответить
Мне 9 лет, а рост 146, вес 39, это нормально?
Маша (2014-12-11 21:01:05) ответить
Ты довольно высокая ;) Но моя доченька была выше - в 8 её рост достигал 151.
Вероника (2014-11-23 16:30:28) ответить
Мне 12 лет, у меня рост 164-165, это нормально?
Марина (2014-11-22 14:13:15) ответить
Всем привет, доброго времени суток. Мне 9, через 7 месяцев будет 10, мой рост 165, а вес 78 кг. Нормально ли это? Что делать?
Полина (2014-11-23 19:12:07) ответить
А у тебя точно рост 165? Просто ты не можешь быть такая высокая для 9 лет
Екатерина (2014-11-20 22:42:01) ответить
Мне 12 и рост 175, а вес 59. Нормально ли это?
Даниял (2014-11-21 18:30:36) ответить
Девчонка,ты фантазируешь.Ты не можешь быть такой.Либо ты дрыщ,дылда для своего возраста
Алина (2014-11-26 21:16:01) ответить
И что мне 11 и я 165 представляешь!
Алина (2014-11-26 21:04:39) ответить
И что мне 11 и я 165 представляешь!
Алина (2014-11-26 21:04:34) ответить
И что мне 11 и я 165 представляешь!
настя (2014-12-11 19:38:28) ответить
мне 16! и рост 165. я в вашем возрасте тоже хотела быть высокой и так далее, но щас у меня идеальный рост по мнению моих друзей. смешно но я бы хотела быть пониже(
Саша (2014-11-23 09:02:35) ответить
прикинь мне 9 лет рост 160 вес 52.8
Полина (2014-11-23 18:14:12) ответить
Конечно, ты не можешь быть такая высокая
Павел (2014-11-20 22:39:05) ответить
Мне 14 лет рост - 160 см, а вес - 55.5 кг Смогу ли я быть выше 175 см. Ведь я хожу на тхэквондо
Светлана (2014-11-20 18:04:44) ответить
Лучшая статья из 15-20 прочитанных (доступно для подростка, ориентированно на взрослого). Спасибо.
Лиза (2014-11-19 21:49:18) ответить
Мне 12 лет мой рост 155,а вес 39-41 Нормально ли это????
Арина (2014-12-06 18:23:02) ответить
Завидую...Мне скоро 13, а вешу я 42 кг и рост 163..Я дылда....Хочется быть миниатюрной, по интернету в поисках упражнений "как остановить рост" "как уменьшить рост"
Михаил (2014-11-20 18:11:53) ответить
нормально
Настя (2014-11-20 00:41:23) ответить
Твой рост- выше среднего, а вес - средний, и это нормально
Юля (2014-11-19 17:30:36) ответить
здравствуйте! мне 11 лет,рост 155см,вес 40 кг.Это нормально?
Энди (2014-11-26 20:17:17) ответить
Ну.... хотя бы 160 ... а так норм
Сара (2014-11-18 22:09:14) ответить
ребят,мне 11 лет 7 месяцев,рост 162-164(точно не знаю),а вес 41-42(постоянно меняется).нормально и это,не много ли я вешу для своего возраста при своем росте(я спортсменка,занимаюсь большим теннисом вот уже 7 лет)
Милана (2014-11-17 18:29:53) ответить
Мне 12 и рост 162. Нормально ли это?
Александра (2014-11-17 00:57:37) ответить
Всем привет,прочитала много комментариев внизу и решила свой написать. Мне 14, через 3 месяца 15. Рост 163,вес 58. Вес не меняется больше года,но появляется жирок на животе и ляшках. С мая занилась футболом,но нечего не изменилось. Может на диету или увеличить физические нагрузки? Пожалуйста,дайте совет
Ариночка (2014-11-17 13:45:28) ответить
Саш, сядь ка ты на диету ) все хорошо будет, лучше всего на любимую , не жесткая и сбрасываешь хорошо , или на питьевую можно, объем хорошо уходит)
Александра (2014-11-17 16:23:24) ответить
Спасибо,попробую. Может поможет
Алиса (2014-11-26 10:29:21) ответить
Не в коем случае не садись на нее, была такая же проблема, при росте 153 весила 58 кг, было ужасно. Займись легкой физкультуркой, не ешь после шести, убери майонез, и ешь меньше сладкого, раз в неделю устрой разгрузочный день, вода кефир, что угодно. Но не на диету, если хочешь, можем списаться в "вконтакте" скину свои фото, за лето я хорошо сбросила, и пока продолжаю, уже 47 *0*
Софья (2014-11-16 22:54:05) ответить
Здравствуйте, у меня проблема :( Я 28,8 кг вешу Рост где-то 141-144 (так и не пойму) А возраст 12 лет И вот, что мне делать с весом, я хочу хотя бы ниже среднего, а с ростом у меня ещё вполне нормально
Дарья (2014-11-14 21:16:01) ответить
Мне 11 лет,рост 134 см.,а вес 34 кг.,у меня папа 192 см.,мама 168 см.,каким я буду ростом до 18 лет?
Кенан (2014-11-14 09:25:13) ответить
14 Лет Рост 163,5 вес 43,3 кг ноги руки длинные но тело маленькое.Сам худощявого телосложения.Это норма или есть дисбалас во мне?
Кенан (2014-11-14 10:27:52) ответить
Рост отца 186см, а мамы 162см.
Мари (2014-11-13 20:50:31) ответить
Мне 11, рост 167, вес 53,5. Нормально ли это?
Мари (2014-11-13 20:54:34) ответить
Исполнилось 11 20 октября 2014. Мама- 168, папа-182. Больше похожа на папу
(2014-11-12 23:05:54) ответить
Здравствуйте. Мне 14 лет, мой рост 173, вес 52кг. Телосложение у меня довольно нормальное, не толстая не худая. Подхожу ли я по параметрам?
Мила (2014-11-17 17:17:36) ответить
норм
Сергей (2014-11-12 15:47:18) ответить
Толстый ли я при росте 169 см весе 68 кг и возрасте 12 лет?
Ариночка (2014-11-17 13:51:32) ответить
Полноват ) у меня знакомый в 14 лет рост 179 вес 67 где то, так у него такая шикарная фигура. прям все что надо есть, многим девкам нравится) Ну так вот вес у него 67 и рост 179 , а у тебя рост 169 , так что думаю тебехудеть или вырасти)
Арина (2014-11-17 14:48:11) ответить
Не много, у меня другу сейчас 14 лет , рост примерно 179 и вес 68 кг или 67 не помню точно, ну так вот, у него в своих параметрах такая шикарная фигура, отпадный рельеф просто накаченные ноги и за счет своего роста не кажется таким уж прям качком)
Что делать? (2014-11-12 13:52:55) ответить
Да ну, я хочу стать выше на 5-8 см. до мая(2015 года), очень хочу, рост 175, вес 63, пожалуйста, ответьте( посоветуйте люди добрые) просто у меня родители не высокие, мне 17 лет :(
Саша (2014-11-11 22:26:41) ответить
Мне 12 лет у меня рост 170 см и вес 52 кг я очень крупная и у меня целлюлит это нормально P. S. Я питаюсь правильно не ем всякую гадость и очень активна
Саша (2014-11-11 20:41:59) ответить
мне 13 лет.Рост 161 см,вес 53 кг-это нормально или плохо!???
Мила (2014-11-17 18:20:34) ответить
-3 кг и будет супер
М. (2014-11-13 21:51:57) ответить
Вот ето да... У меня в 10 был выше...
Бодя (2014-11-11 19:57:28) ответить
Здравствуйте, мне 14 лет. Мой рост-150 см, вес 43. Ходил к врачу, врач говорит что я вытянусь до 180, я так переживаю за рост свой. Рост моей мамы 163, а папы 170. Что мне делать?Подскажите пожалуйста. Заранее спасибо.
Влад (2014-12-18 23:39:41) ответить
Нужно сходить к эндокринологу,он назначит обследование,по итогу обследования,будет выписано лечение.Нужно посмотреть твой костный возраст(рентген кистей).Я пролечился,но надо еще несколько курсов.180 см ты точно не будешь,потому что рост моей мамы-164,а папы 173,мне прогнозировал врач-176 см.Кстати мне 12 лет,рост-150 см.вес-42 кг.
Катя (2014-11-11 17:09:27) ответить
Здравствуйте , мне 13 лет. Мой рост - 153 см. Вес- 42 кг. Хожу на танцы, там говорят , что для занятий танцами этот вес большой. Посоветуйте , что делать.
Алиса (2014-11-26 11:33:39) ответить
Видимо тебе врут. При своем росте 153 и весе 47, я довольно худая, уже торчат тазобедренные кости, это не есть гуд. Не думай даже худеть. Тебе просто этого делать нельзя.
Настя (2014-11-11 16:12:06) ответить
Здравствуйте, мне через 3 месяца будет 14 ,вес у меня 61.4,а рост 163 см,это нормально?
М (2014-11-17 17:22:09) ответить
немного похудеть, чуточку
Рустам (2014-11-10 19:13:53) ответить
Здравствуйте мне 9 лет рост 128 см и 6 мм нормально ли это ?
CHILD-PSY (2014-11-11 03:18:11) ответить
Это нормально.
мария (2014-11-10 18:47:04) ответить
Здравствуйте мне 11 через 2 месяца будет 12. Я вешу 39,5 кг а мой рост 149 см.Это нормально?Я очень хочу похудеть
Аноним (2014-11-11 21:06:48) ответить
Мария, к сожалению в твоем возрасте худеть еще нельзя, если будешь худеть, тогда будут проблемы с желудком. Так что не советую,худеть ты можешь в 18 лет, и то может к 18 уже сама как-то худенькой станешь.
Аноним (2014-11-11 21:03:03) ответить
Мария, к сожалению в твоем возрасте худеть еще нельзя, если будешь худеть, тогда будут проблемы с желудком. Так что не советую,худеть ты можешь в 18 лет, и то может к 18 уже сама как-то худенькой станешь.
CHILD-PSY (2014-11-11 02:13:40) ответить
Это нормально
Аня (2014-11-10 13:10:52) ответить
мне 12 лет и мой рост 162 см. вес-42 кг скажите пожалуйста,это нормально? комплексую из за роста;с бууду ли я еще выше расти??;С
CHILD-PSY (2014-11-11 02:09:57) ответить
Зависит от наследственности, потому как ели мама у вас ростом 175см, то и вам придется вырасти так же.
Даша (2014-11-09 13:17:56) ответить
Здравствуйте, мне 11 лет, мой рост 162, а вес 45. Это нормально? Мама ростом 169 см, папа 175.
Аноним (2014-11-11 20:04:54) ответить
Маму догонишь нормально будет, а так для 11 лет и еще для девочки это очень хорошо)
Инна (2014-11-08 00:24:13) ответить
Мне 11 рост 157,а вес 45-46!Это нормально?
Ангелина (2014-11-07 21:12:20) ответить
Здравствуйте мне 12 через 3- 4 месяца 13 , рост 158 больше не росту почему??? А вес 50-54
CHILD-PSY (2014-11-11 03:15:27) ответить
Вам нужно дорасти , как минимум , до мамы. Так что скорее всего это временное замедление роста (осень, начало учебного года, стресс, авитаминоз в т.д.)
Ангелина (2014-11-07 21:26:17) ответить
Забыла . Рост мамы 165-166 , а папы 188-190.
илья (2014-11-07 17:26:57) ответить
Привет,мне 13 лет и 10 месяцев мой рост 175 см это нормально
Вика (2014-11-06 06:04:21) ответить
Мне 14,рост 157,вес 37,5.Врачи говорит,дефицит веса.Это жопа,поправится не могу.
CHILD-PSY (2014-11-11 03:24:44) ответить
При таком дефиците веса врач должен назначит специальную диету, специальную белковую еду (протеиновый коктейль), способствующую набору массы и , ОБЯЗАТЕЛЬНО, физические нагрузки, без которых все съеденное будет уходить в ... да, в унитаз .
Иван (2014-11-05 22:05:56) ответить
Мне 11 лет и 4 месяца рост 143 вес 33.7
Настя (2014-11-04 15:33:01) ответить
Мне 12 , а вес 52 . Это нормально ? я хочу похудеть !!!
Артём (2014-11-04 01:26:10) ответить
Мне 14 лет, а рост 191 см. Это нормально?
Алексей (2014-11-18 19:56:01) ответить
Артём, мне как и вам тоже 14 лет, скоро уже 15 исполнится. Мой рост около 182 см. Лично я считаю мой рост высокий, у меня Папа - 187 см, Мама - 162 см. Насчет ваших 191, это очень высокий рост, но в этом нет ничего плохого. Возможно вы к своим 18 годам будете под 2м. Это может зависеть от роста родителей, в основном мальчики выше своих отцов на 5-8см ( но это опять же самые частые случаи ), т.е я буду к 18 годам примерно 193-195см. Но время покажет)) А у ваших родителей какой рост?
Po4emu4ka (2014-11-03 15:29:33) ответить
Ответе на вопрос-примерно сколько см вырастает подросток за год?И насколько могу вырасти мне 15 лет, 162 см и 50 кг
be free (2014-12-13 21:29:51) ответить
Афигеть я вообще коротышка у меня рост 152 вес 40-41и мне 14 через 10 дней
Алексей (2014-11-18 20:07:59) ответить
Мне еще 14 лет, но уже скоро будет 15. Мой рост 182см, вес 62кг. У всех сугубо индивудальный показатель роста в год. Это зависит от многих факторов. Но лично по своему опыту могу сказать что в период с 12 до 13 лет вырос ровно на 10см с 162,5 до 172,5, а с 13 до 14 лет уже вырос лишь на 8 см с 172,5 до 179,5 см. По логике с 14 до 15 я должен вырасти на 6 см до 185,5см. Но я сейчас 182см , мне остается до дня рождения 2,5 месяца и я абсолютно уверен что за этот короткий период я не вырасту на 3,5 см. Теперь после 15 рост будет очень медленным (около 2-5 см), а затем и вообще прекратится. Но опять же все у всех по-разному, у кого как.
Никита (2014-11-06 22:10:10) ответить
Примерно по 4 см. в год. Но зависит от образа жизни. Питание, Сон. Вот мне 13 и вес 65 и рост 170.
Яна (2014-11-02 23:19:39) ответить
Здравствуйте,мне 2 недели назад исполнилось 12 лет!!!Мой вес 53 кг,рост 163.Все в семье ширококостные ,и я тоже.Занимаюсь синхронным плаванием.Рост конечно великоват.Никто не даст мне даже 50 кг.Наверное это широкая кость...Мне не стоит худеть?Заранее спасибо.
М. (2014-11-15 14:41:17) ответить
Великоват?! У меня в 10 был 164, и я хочу еще расти.
CHILD-PSY (2014-11-11 02:19:33) ответить
При росте 163см вес 53кг - нормальный показатель. Худеть не надо .
Таисия (2014-11-02 11:16:42) ответить
Добрый день. Мне через пару дней будет 16 лет. Мой рост 174 см, а вес 46 кг. Я выгляжу не дистрофиком, а стройной девушкой. И всё же, нормально при таком росте столько весить? А то родители уже замучали, что это не нормально. Заранее благодарю за ответ.
CHILD-PSY (2014-11-11 02:26:49) ответить
В 16 лет это не нормально. И грозит нарушение женского цикла и репродуктивной функции в целом.
Рита (2014-11-07 20:56:39) ответить
У меня в твоём возрасте был такой же рост, но вес 57 кг. Да, ты весишь мало, тебе надо набрать хотя бы 8 кг. Это на фигуре не отразится, потому что ты высокая. У меня такая же проблема была, только я весила 49 кг.
Софья. (2014-11-01 23:32:42) ответить
Добрый вечер. Мне 14 лет, мой рост 154 и вес 50. Примерный рост моих родителей, папа - 168, мама - 156. Я хочу начать заниматься по методике Берга, стоит ли в таком возрасте это делать? Хуже от этого не станет? Заранее спасибо за ответ.
CHILD-PSY (2014-11-11 02:16:32) ответить
Насколько я знаю методику Берга, хуже не станет и начинать можно в любом возрасте.
Неважно (2014-11-01 20:31:36) ответить
Здрасте ). Мне 12 лет, рост 154 - 155, вес 46 кг. Я жирная?
Настя (2014-11-04 16:34:58) ответить
ты не жирная !!! мне вот 12 , а вес 52 . вот я жирная !!!
Егор (2014-11-01 16:51:11) ответить
Здравствуйте мне 15, мой рост всего лишь 168 см а вес аж 83 кг притом диаметр живота всего 95 см,46 размер ноги,силой очень хорошо отличаюсь от сверстников нормально ли это?
CHILD-PSY (2014-11-11 03:32:36) ответить
Начну с неприятного, при ДИАМЕТРЕ окружности равной 95см , длина окружности составит : 298 см. Это не нормально. В остальном - лучше проконсультироваться у врача.
Серёга (2014-10-29 22:17:40) ответить
я беспокоюсь о своём росте. Мне 10 лет. Я был всегда выше на ГОЛОВУ, НА ЦЕЛУЮ ГОЛОВУ выше своих сверстников. Мой рост с первого класса до четвёртого - от 145 (7 лет) до 178 (10 лет). А вес от 50 до 69!!! Я очень беспокоюсь! Что делать? Нормально ли это???
CHILD-PSY (2014-10-30 02:47:22) ответить
Прежде всего необходимо обратиться к врачу (эндокринологу ), если Вы этого еще не делали. И исключить наличии заболеваний, влияющих на рост.
Макс (2014-10-29 20:53:57) ответить
Блин, вот я читаю, и оказалось я самый толстый. 13 лет, рост 175, вес 90-91 кг! Это не нормально! Худеть пробовал, вес набирается обратно! Что посоветуете плизз!!! На до мной в школе все смеются, живот огромный, щёки-бёдра-ляжки и руки толстые(((
CHILD-PSY (2014-10-30 03:50:39) ответить
Вероятнее всего, помимо избыточного веса присутствует еще и какое-то гормональное нарушение или заболевание, которое нужно лечить. Потому сначала нужно пойти к врачу и выяснить причину избыточного веса. А уже потом, на фоне назначенного лечения пытаться сбросить вес. Иначе все труды пойдут насмарку (как вероятно и получилось).
Макс (2014-10-30 10:45:57) ответить
Спасибо! Поведу сегодня маму к врачу
Аня (2014-10-29 17:34:02) ответить
У меня рост 154см. вес-51-52 кг.Нормально ли это?В возрасте 13 лет?
Лина (2014-11-07 21:59:02) ответить
Вес в норме, но рост должен быть от 158 до 168
Катя (2014-10-29 02:22:52) ответить
Здравствуйте. Нормально ли иметь рост 153 см и вес 53 кг в 14 лет?
Александра (2014-10-28 23:59:09) ответить
Мне 13 лет мой рост 150 см и вес 37 , это нормально?
Валя (2014-10-29 15:37:40) ответить
Конечно нормально!Мне 13 лет я ростом 151 с чем-то)))Мой вес где-то от 43 до 44
Макс Лисицын (2014-10-28 21:40:09) ответить
Мне 12 лет, а показатели вот такие: Рост: 166-168 см; Вес: 66-70 кг. Это нормально? Отпишитесь в комментариях, пожалуйста.
Алексей (2014-11-18 21:28:20) ответить
На данный момент мне 14 лет и мои показатели: 182см и 62кг. Когда мне было 12 лет у меня рост был 162,5см и вес около 46-47кг. В 13 лет рост 172,5см и вес около 52-53. По поводу роста, у тебя рост высокий, возможен наследственный фактор. Например, мой Папа - 187см, Мама-162см. Напиши, какой рост у твоих родителей. Насчет веса, нет точных идеальных показателей, для каждого всё сугубо индивидуально. Может у тебя вес идёт вперед а потом он остановится и рост будет нагонять. И вес это всего лишь цифра, главное что бы человеку было комфортно. И судя по твоим показателям годам к 18 ты будешь 195-200см и весом 80-95кг. И ничего в этом плохого нету. Надеюсь хоть немного объяснил и помог)
Ромка (2014-11-07 22:02:48) ответить
Рост конечно немного высоковат, но это нормально, а вот вес надо иметь от 50 до 60 кг
Саша (2014-10-28 19:04:02) ответить
мне 16 лет , рост 193 см
Андрей, Катя и Антон (2014-10-28 10:36:42) ответить
Андрей я, привет. Мне 11 лет, рост 180 а вес от 60 до 65 Катя надиктовывает мне 12, вес 80 а рост 175-177 Я есть Антон, мне 10 и я вешу 71 кг но рост 170 с хвостиком.
Пожалуйста (2014-10-26 07:29:22) ответить
Мне 16 лет, рост 176, вес 65. Хочу 185, можно? Но! Как!?
Юра (2014-11-07 21:01:22) ответить
Зачем тебе такой рост? Парни растут до 20 лет, у тебя ещё всё впереди)
Показать еще 150 комментариев