Мне 10 лет. Боюсь заснуть. Сон для меня прям ад.

ВОПРОС:

Здравствуйте!
Меня зовут Максим, мне 10 лет. Всё началось с просмотра фильма ужасов "закрытая школа 1-ая часть". Теперь я не могу заснуть ( живу я с родителями в двухкомнатной квартире, сплю я один в своей комнате иногда ухожу спать с родителями). Если я и засыпаю то и просыпаюсь от каждого шороха( ещё папа сильно храпит ваще жесть). Сон для меня прям ад.
Максим


ОТВЕТ:

Добрый день Максим.
К несчастью, Вы не одиноки в своем плачевном состоянии. Очень многих подростков мучают кошмары и страхи.
Эти кошмары - какими бы они ни были , являются вашей персональной модификацией большого страха перед большим миром. Это как плавать только в бассейне , а потом постараться нырнуть с лодки в открытом море. Конечно страшно, даже если плаваешь как рыба.

В такой сложной ситуации можно посоветовать :
1. не смотреть ужастики , особенно на ночь.
2. не пить на ночь чай-кофе, не есть тяжелую пищу (сладкое, мясо и т.д.).
3. больше гулять перед сном.
4. спать в наушниках с музыкой (звуки природы, вода, ветер и т.д.)
5. использовать психотренинги (незнаю, стоит ли вам это советовать , поскольку сложно для самостоятельного исполнения , но попробуйте. самое простое : считать дыхание или сердцебиение. что-то более продвинутое можно погуглить ).
6. заняться спортом.

Успехов Вам в вашей нелегкой борьбе.


С наилучшими пожеланиями,
CHILD-SPY




loading...
Всего комментариев: 3 Написать комментарий
АНАСТАСИЯ (2014-11-12 21:16:55) ответить
Здравствуйте! Меня зовут Настя. Мне 11 лет и мне знакома ситуация Насти ,которая написала комментарий.Я могу не спать даже до 5 утра. Из-за этого я не высыпаюсь. мне очень хочется спать в школе.Напишите пожалуйста как решить эту проблему.
CHILD-PSY (2014-11-12 21:27:59) ответить
Помимо всего вышесказанного (в ответе) , можно : спать днем, бегать по вечерам. Спать днем несколько часов. Принимать гомеопатические успокаивающие препараты типа глицин.
Настя (2012-11-13 18:55:18) ответить
Здраствуйте ! меня завут Настя мне 11 лет . Я не магу вечером заснуть . мы с маей мамой пробовали всё ,но всёравно я не магу уснуть если я и засыпаю то только в час ночи ,а наследуйший день в школу и из-за этого у меня болит голова и глаза!!! Пожалуйсто посаветуйте мне чтонибуть !!! Настя